غريبه حبيبتي دايما اشوف البنات يوصون لازم اول 3 ايام بروتين صافي وفي اللي يتوقف وزنها عن النزول فـ ترجع تعمل 3 ايام بروتين صافي !
طبعا من خلال متابعتي للتجارب بالنت
بس ماشاء الله عليكي باين عندك معلومات حلوا تسلميلي
بـطوطه
•
بـطوطه :
غريبه حبيبتي دايما اشوف البنات يوصون لازم اول 3 ايام بروتين صافي وفي اللي يتوقف وزنها عن النزول فـ ترجع تعمل 3 ايام بروتين صافي ! طبعا من خلال متابعتي للتجارب بالنت بس ماشاء الله عليكي باين عندك معلومات حلوا تسلميليغريبه حبيبتي دايما اشوف البنات يوصون لازم اول 3 ايام بروتين صافي وفي اللي يتوقف وزنها عن النزول...
ايوه اختي بصراحه انا قريت كثير عن الرجيم قبل لا ابدا فيه
ماتركت تجمع الا وقريت اغلب صفحاتة
وهذا نقلته لك من موقع الدكتور نفسة عشان تتاكدين
قواعد مرحلة الحد الاعلى في حرق الدهون :
1 - 20-30 غرام من النشويات يومياً .
2 - تناول الطعام حتى الشبع اً لا تتناول أية وجبة اذا أحسست بالجوع .
3 - إلتزم بالبروتين الصافي والدهون ( زبدة ، زيت الزيتون ، مايونيز ) وخليط من البروتين والدهون أو الخضروات الورقية.
4-استخدم زيت الزيتون اضافة الى الخل أو عصير الليمون او التوابل
قائمة المسموحات في المرحلة الاولى :
البروتينات
1- المأكولات البحرية بأنواعها :
الأسماك - الربيان - التونة بالزيت – أم الربيان - السلمون
2- اللحوم بجميع أنواعها :
البقر ، الخروف ، الأغنام ، العجل ، النقانق ، المرتديلا – الصوصيج
3- الفقع والمشروم (الفطر)
4- الطيور بأنواعها :
الدجاج ، الحمام ، البط ، الفري ( السمان ) ..
5- البيض بأشكاله : أومليت ، مسلوق ، مقلي
6- الأجبان بأنواعها المختلفة : كاملة الدسم
جميع أنواع الزيوت
زيت الزيتون
زيت الكتان
الخضراوات
1- الخضراوات ذات الأوراق الخضراء
الخس - البقل - الجرجير - سبانخ - بقدونس ، كزبرة .
2- السلطات
بقدونس ، خس ، خل ، زيت الزيتون ، ربع ليمونة ، بصل ، ثوم الكرات ، الجرجير, بقدونس,
ماتركت تجمع الا وقريت اغلب صفحاتة
وهذا نقلته لك من موقع الدكتور نفسة عشان تتاكدين
قواعد مرحلة الحد الاعلى في حرق الدهون :
1 - 20-30 غرام من النشويات يومياً .
2 - تناول الطعام حتى الشبع اً لا تتناول أية وجبة اذا أحسست بالجوع .
3 - إلتزم بالبروتين الصافي والدهون ( زبدة ، زيت الزيتون ، مايونيز ) وخليط من البروتين والدهون أو الخضروات الورقية.
4-استخدم زيت الزيتون اضافة الى الخل أو عصير الليمون او التوابل
قائمة المسموحات في المرحلة الاولى :
البروتينات
1- المأكولات البحرية بأنواعها :
الأسماك - الربيان - التونة بالزيت – أم الربيان - السلمون
2- اللحوم بجميع أنواعها :
البقر ، الخروف ، الأغنام ، العجل ، النقانق ، المرتديلا – الصوصيج
3- الفقع والمشروم (الفطر)
4- الطيور بأنواعها :
الدجاج ، الحمام ، البط ، الفري ( السمان ) ..
5- البيض بأشكاله : أومليت ، مسلوق ، مقلي
6- الأجبان بأنواعها المختلفة : كاملة الدسم
جميع أنواع الزيوت
زيت الزيتون
زيت الكتان
الخضراوات
1- الخضراوات ذات الأوراق الخضراء
الخس - البقل - الجرجير - سبانخ - بقدونس ، كزبرة .
2- السلطات
بقدونس ، خس ، خل ، زيت الزيتون ، ربع ليمونة ، بصل ، ثوم الكرات ، الجرجير, بقدونس,
السلام عليكم
امس بديت بالدايت
فحبيت ادخل واشوف التجارب
وحتى السوالف لانها تشجع من جد
ومشان ادخل جو بالرجيم
امس كان فيه شوي تخبيص بس ماتجوزت حدي من الكربو هيدرات
اليوم مافطرت ولاشربت قهوه اكلت لحم وكوب لبن صغير
عارفه انو ممنوع بس راح اكمل اليوم من غير خضار او اي كربوهيدرات جانبيه
امس بديت بالدايت
فحبيت ادخل واشوف التجارب
وحتى السوالف لانها تشجع من جد
ومشان ادخل جو بالرجيم
امس كان فيه شوي تخبيص بس ماتجوزت حدي من الكربو هيدرات
اليوم مافطرت ولاشربت قهوه اكلت لحم وكوب لبن صغير
عارفه انو ممنوع بس راح اكمل اليوم من غير خضار او اي كربوهيدرات جانبيه
بـطوطه
•
كيفكم بنات وين يومياتكم
طبعا هاد اول يوم ليا بإلتزام كامل بروتين فقط
واكل كل ما احس بالجوع ما التزم بعدد وجبات او اوقات للوجبات هل دا الشي صح !
وين يومياتكم ياحلوين يلا حمااااس راح انزل يومياتي بعدين قبل ما انام
مراد العين ياقمر حاولي التزمي بالرجيم بحذافيرو عشان تلاقي نتيجه تبهرك زي التجارب الجميله اللي قالوها اخواتنا ماشي
طبعا هاد اول يوم ليا بإلتزام كامل بروتين فقط
واكل كل ما احس بالجوع ما التزم بعدد وجبات او اوقات للوجبات هل دا الشي صح !
وين يومياتكم ياحلوين يلا حمااااس راح انزل يومياتي بعدين قبل ما انام
مراد العين ياقمر حاولي التزمي بالرجيم بحذافيرو عشان تلاقي نتيجه تبهرك زي التجارب الجميله اللي قالوها اخواتنا ماشي
الصفحة الأخيرة
هذا الشي بس بالاتكوتين
اما اذا كنتي انتي حابة هالشي ف براحتك
والا الاساس دشتي مافيه
مااعتقد ان الثوم ياثر لانه منكهه لا اكثر ومافية كارب كثير