كوبونات الراقية تسجيل الدخول

قمورة الشرقية
قمورة الشرقية •
بـطوطه بـطوطه :
بنااااااات انا مضايقه جواتي احساس ان وزني ماراح ينزل وابغا اخبص بالاكل هئهئهئهئهئ حاسه اني ماراح انحف مع دشتي مع اني اتحمس لتجارب البنات جدا بس انا اكل حد الشبع ودهوووون والشي المرعب اني اخاف بالخطأ اغلط ولو غلط بسيط ويروح كل تعبي على الفاضي !! من جد مرعووووووووبه جواتي صوت يقول اتركي الدايت طيب ابدأي السبت هههههههههههههههه بس انا شفت التجارب وجدا مبهوره فيها بس حاسه انو انا راح انصدم وماراح الاقي نتيجه كويسه ايش اسوي ساعدوني
بنااااااات انا مضايقه جواتي احساس ان وزني ماراح ينزل وابغا اخبص بالاكل هئهئهئهئهئ حاسه اني...
نفس الشعور اختي بس انا مستحيل افكر اني اتوقف عن الرجيم
لان خلاص مليت من السمنه وحابة اتغير
حابة انبهر بنفسي قبل الناس لاينبهرون فيني
حابة ادخل السوق واشتري كل الي خاطري فيه
من دون مااخاف ان هذا يناسبني او لا
استمرررري ولاتوقفين ابد الرجيم مدته شهرين او ثلاثه وبعدها
بترتاحين عمرك كله احسن من ان الشحوم تتكدس فوق الشحوم الي فينا
قمورة الشرقية
قمورة الشرقية •
rosa rosa :
السلام عليكم يسلموووووووو اختي قمورة الشرقيه على تشجيعك و نصاائحك الي ما نستغني عنها طيب في البيت مكن اتحكم بالطبخ و استخدم زيت زيتون لكن في المطاعم كيف؟؟؟ البادنجان مرتين بس في الاسبوع و كم الكميه؟؟؟ واذا ما عليك امر ممكن شرح لرجيم المرحله الثانيه.... اليوم الافطار شكشوكه مع جبنه مالحه الغداء نصف دجاجه مشويه العشاء نفس الافطار و الماء للان 7 كاسات و ان شاء الله اوصل للعشره
السلام عليكم يسلموووووووو اختي قمورة الشرقيه على تشجيعك و نصاائحك الي ما نستغني عنها طيب في البيت...
اهلين روزا الباذنجان مرتين بالاسبوع وحبة وحده متوسطه الحجم في كل مره

المرحلة الثانية شرحتها لك بطوطه يعطيها العافية

اما عن زيت المطاعم لما تطلبين منهم كباب ولا شيش طاووق او مشاوي بشكل عام
مو مشكلة لانها تكون مشوية وبنفس الوقت تحتوي على دهون

بس المشكلة في البرستد والاشياء المقلية لان تعرفين بالمطاعم يقلون بنفس الزيت
اكثر من مره ويصير الزيت ضار وهنا ممكن يرتفع الكلسترول
حاولي الشغلات المقلة تقلينها انتي بالبيت

ويومك جميل استمررري
قمورة الشرقية
قمورة الشرقية •
قمورة الشرقية قمورة الشرقية :
اهلين روزا الباذنجان مرتين بالاسبوع وحبة وحده متوسطه الحجم في كل مره المرحلة الثانية شرحتها لك بطوطه يعطيها العافية اما عن زيت المطاعم لما تطلبين منهم كباب ولا شيش طاووق او مشاوي بشكل عام مو مشكلة لانها تكون مشوية وبنفس الوقت تحتوي على دهون بس المشكلة في البرستد والاشياء المقلية لان تعرفين بالمطاعم يقلون بنفس الزيت اكثر من مره ويصير الزيت ضار وهنا ممكن يرتفع الكلسترول حاولي الشغلات المقلة تقلينها انتي بالبيت ويومك جميل استمررري
اهلين روزا الباذنجان مرتين بالاسبوع وحبة وحده متوسطه الحجم في كل مره المرحلة الثانية شرحتها...
عداد الكربو هيدرات للتذكير

باذنجان-------------------65 جرام حبه صغيرة ---------1.5
باذنجان مقلي بالزيت------ 5 شرائح ----- --------------2.8
بروكلي------------------- نصف حبة كبيرة ---------------- 5
برغر نباتي بالصويا------ قطعة واحدة --------------------- 7
بازلاء خضراء---------- نصف كوب ----------------------- 4
باميا ------------------- 8 حبات كبيرة مسلوقة ------------ 6
طماطم ----------------- حبة طازجة ----------------------- 5
طماطم معصورة معلبة - كوب ----------------------------- 10
معجون طماطم --------- كوب ----------------------------- 49
بصل أخضر ------------ 6 بصلات صغيرة ----------------- 2
بصل أبيض نيء ------- 100 جرام بصلى كبيرة ----------- 4.5
بصل أحمر نيء ------- 100 جرام ------------------------ 4.5
بطاطا حلوة ----------- 100 جرام حبة صغيرة ----------- 27.7
بطاطا مسلوقة-------- حبة متوسطة الحجم --------------- 27
بطاطا مقلية ---------- حبة صغيرة ----------------------- 33
بقدونس ------------- باقة ------------------------------- 8
ثوم ----------------- 20 فص مقشر -------------------- 28
جزر ---------------- حبة واحدة ------------------------ 3
ليمون -------------- 50 جرام (حبة واحدة)------------- 4.5
عصير ليمون ------- نصف كوب ------------------------ 2.5
نعناع --------------- عرق ------------------------------ 1.2
نعناع مجفف -------- ملعقة صغيرة ---------------------- 0.9
خس ----------------30 جرام( بضعة أوراق) ----------- 0.9
خيار --------------- 100 جرام(حبتين) ----------------- 1.8
خيار مخلل --------- حبة واحدة ----------------------------1
ذرة حلوة معلبة ---- 100 جرام(علبة صغيرة)----------- 26.6
ذرة مسلوقة ------- 100 جرام(نصف كوب) ------------ 11.6
رشاد -------------- 100 جرام (باقة) --------------------- 3
رقائق شيبس ------ كيس ---------------------------------- 53
زنجبيل ------------ 100 جرام(ربع كوب) ----------------- 9.8
زيتون أسود ------- حبة واحدة ---------------------------- 0.7
زيتون أخضر ------ حبة واحدة ---------------------------- 0.2
سبانخ ------------- 100 جرام(نصف باقة صغيرة) ------- 3.6
سلق -------------- 200 جرام (باقة صغيرة) ------------- 1.4
شمندر أحمر نيء -- 100 جرام(نصف حبة صغيرة) ------- 8.4
شمندر مسلوق ومقشر قطعتنان ---------------------------- 5
فجل ------------------- 100 جرام(10 حبات مستديرة) ----3
فطر طازج ------------ 100 جرام(10 حبات صغيرة) ------ 4
فطر معلب ------------- كوب ------------------------------- 8
فليفلة حريفة ---------- حبة واحدة -------------------------- 4
فلفل أحمر مفروم-------- 100 جرام(نصف كوب صغير) ----- 4
فلفل أخضر مفروم ----- 100 جرام(نصف كوب صغير) ---- 2.5
فول أخضر ------------- 100 جرام(نصف كوب) ----------- 10
قرع نيء -------------- 100 جرام (قطعتان) -------------- 3.5
قلقاس ----------------- 100 جرام(نصف حبة) ------------ 4.5
قرنبيط ----------------- 200 جرام (نصف زهرة صغيرة) --- 9
كراث ------------------ 100 جرام (عرق) ----------------- 0.4
كرفس ----------------- 100 جرام (عرق) ----------------- 4
كزبرة ----------------- ربع كوب مفروم -------------------- 0.1
كوسا ----------------- 100 جرام (حبتين) ----------------- 3
كوسا مسلوق --------- 100 جرام(حبتان صغيرتان) -------- 1.5
لفت ------------------ 100 جرام (حبة متوسطة) ----------- 6
لوبياء خضراء ------- 200 جرام (كوب صغير) ------------ 10.2
لوبياء معلبة --------- 150 جرام 3/4 كوب صغير --------- 5.9
ملفوف أحمر --------- 100 جرام ربع ملفوفه صغيرة ------ 7.2
ملفوف أخضر -------- 200 جرام نصف ملفوفة صغيرة ----- 10
هيليون طازج -------- 100 جرام (8 حبات) ----------------- 3.5
هيليون معلب -------- 100 جرام (8 حبات) ----------------- 1.5
هندباء --------------- 100 جرام (نصف باقة) ----------------- 3
ورق عنب ----------- الورقة الواحدة -------------------------- 0.5
أرضي شوكي مسلوق -- 220 جرام (حبة) -------------------- 2.6
أرضي شوكي معلب ----- 50 جرام (حبة) ----------------------- 1


طبعا انتو خذو المسموحات فقط لان في ممنوعات بالعداد
الرقم الي بالاخير هو عدد الكارب

بيض دجاج---------------------- واحدة ------------------------- صفر
زلال البيض--------------------- واحدة ------------------------- 0.2
صفار البيض-------------------- واحدة ------------------------- صفر
بيض مسلوق-------------------- واحدة ------------------------ صفر
بيض مقلي ---------------------- واحدة ------------------------ صفر
جبنة الصويا -------------------- نصف كوب------------------- 0.7
جبنة بارميزان ----------------- 100غ ------------------------ 2
جبنة فيتا ----------------------- 100غ ----------------------- 1.5
جبنة كرافت --------------------- 45غ ------------------------ صفر
جبنة شيدر ---------------------- 30غ ------------------------ صفر
جبنة فيلاديفيا ------------------- 30غ ------------------------- 1
جبنة كيري --------------------- 100غ ------------------------ 2
جبنة ماعز --------------------- 100غ ----------------------- صفر
جبنة موزاريلا ----------------- 30غ -------------------------- 1
زبدة مع ملح ------------------- ملعقة طعام ------------------- صفر
زبدة الفستق ------------------ 10غ(ملعقة صغيرة)------------1.7
زبدة اللوز--------------------- 2 ملعقة طعام ------------------- 7
لبنة كاملة الدسم--------------- ملعقتان ------------------------- 3
لبن زبادي كامل الدسم --------125غ (نصف كوب) -------------6.5
لبن زبادي خالي الدسم--------125غ (نصف كوب) -------------- 6
لبن زبادي بطعم الفواكه ------125غ (نصف كوب) ----------- 17.5
كريما(sour) --------------- ملعقة طعام ----------------------- 1
كريما للخفق ----------------- ملعقة طعام --------------------- صفر
مراد العين
مراد العين •
السلام عليكم
امس يومي اعتمد على اللحم في الغدى والعشاء
والفطور كان علبة تونه ريو ماري
وبعدين فنجالين قهوه عربي وحبة تمر

اليوم صحيت متأخر شربت كوبين ماء -كل يوم اشرب مويا على الريق -
وحاولت اكل بض ماقدرت - ماحب البيض وهذي مشكلتي مع دشتي -
فاتغديت لحم على طول
وناويه اتعشى لحم اذا ماتغير شي
وبس ياحلوات هذا الي عندي


- بسئلكم المخلل مسموح فيه -
قمورة الشرقية
قمورة الشرقية •
مراد العين مراد العين :
السلام عليكم امس يومي اعتمد على اللحم في الغدى والعشاء والفطور كان علبة تونه ريو ماري وبعدين فنجالين قهوه عربي وحبة تمر اليوم صحيت متأخر شربت كوبين ماء -كل يوم اشرب مويا على الريق - وحاولت اكل بض ماقدرت - ماحب البيض وهذي مشكلتي مع دشتي - فاتغديت لحم على طول وناويه اتعشى لحم اذا ماتغير شي وبس ياحلوات هذا الي عندي - بسئلكم المخلل مسموح فيه -
السلام عليكم امس يومي اعتمد على اللحم في الغدى والعشاء والفطور كان علبة تونه ريو ماري وبعدين...
اهلين اختي اللحم الاحمر يفضل مرتين بالاسبوع لا اكثر
ومن ناحية البيض بالرغم اني مااكرهه بس قرفت منه
مع هالنظام لانه بشكل يومي الله يعيننا
حاولي تسوينه بكذا طريقه مع جبن مع بقدونس وطماطم وفلفل بارد
دخلي معاه خضار مفرومه واخفقيه واقليها

التمر ممنوع منعا باتا المفروض ماتاكلينه لانه يخرب عملية الحرق
الحين جسمك يقعد 3 ايام مايحرق عشان حبة تمر
انتبهي مره ثانية

والقهوه ممنوعه عشان الكافييين

المخلل ليس مسموح