مقبلة تمشي
•
بنات كيف تحسبون الكارب ابي حسابات دقيقة لاني قررت من بكرة انتبة للكارب ... وهل الرياضة لازم يوميا وهل فية وحدة نزلت بدون رياضة لاني حاليا مشغوولة ومقدر امشي كتير بس ارقص ....
قسم المشروبات :
يمكنك شرب القهوه و الشاي بدون سكر و يفضل الابتعاد عنها او تقليلها لاحتوائها على الكافيين . ايضا يجب قراءة المعلومات على العلبه بدقه .
المشروبات الي لا تحتوي على كافيين : الماء - نسكافيه الخاليه من الكافيين - سفن دايت ( المكتوب على علبته خالي من الكافيين ) .
يمكن استعمال الشوكولاته المرة البودرة ( مع ملاحظه ان يتم حسابها من ضمن الكربوهيدرات المسموحه باليوم ) - كوفي ميت كامل الدسم .
يمكنك شرب القهوه و الشاي بدون سكر و يفضل الابتعاد عنها او تقليلها لاحتوائها على الكافيين . ايضا يجب قراءة المعلومات على العلبه بدقه .
المشروبات الي لا تحتوي على كافيين : الماء - نسكافيه الخاليه من الكافيين - سفن دايت ( المكتوب على علبته خالي من الكافيين ) .
يمكن استعمال الشوكولاته المرة البودرة ( مع ملاحظه ان يتم حسابها من ضمن الكربوهيدرات المسموحه باليوم ) - كوفي ميت كامل الدسم .
بنات كيف تحسبون الكارب ابي حسابات دقيقة لاني قررت من بكرة انتبة للكارب ... وهل الرياضة لازم يوميا وهل فية وحدة نزلت بدون رياضة لاني حاليا مشغوولة ومقدر امشي كتير بس ارقص ....بنات كيف تحسبون الكارب ابي حسابات دقيقة لاني قررت من بكرة انتبة للكارب ... وهل الرياضة لازم...
حبي من خلال خبرتي البسسيطه في هالرجيم يعتمد اعتماد كلي ع البروتين يعني لازم كثير بروتين والقليل من الخضار والكثير من الماء عشان تحرقين دهون
ويقولون الشاي الاخضر يثبت الوزن والله اعلم
مدري عن المقلي فديتك
والله ما عندي علم دوري بالنت فديتك الرياضه مرا وحده تقول لا تسوين اول مرحله وناس تقول امشي اقل شي نص ساعه عني انا امشي نص ساعه الى ساعه
وساعات تمارتين خفيفه
بنات الي خسو عليه من قبل كم قعدو شهر
اي فطوري تونه مع خس وماي
والغداء
ان شاء الله صينيه كوسه بالدجاج المفروم والكريمه
ويقولون الشاي الاخضر يثبت الوزن والله اعلم
مدري عن المقلي فديتك
والله ما عندي علم دوري بالنت فديتك الرياضه مرا وحده تقول لا تسوين اول مرحله وناس تقول امشي اقل شي نص ساعه عني انا امشي نص ساعه الى ساعه
وساعات تمارتين خفيفه
بنات الي خسو عليه من قبل كم قعدو شهر
اي فطوري تونه مع خس وماي
والغداء
ان شاء الله صينيه كوسه بالدجاج المفروم والكريمه
اهلا بنوتات
يومي الثالث جميل ان شاء الله
ما فطرت
تغديت سبانخ بدجاج
العشاء بتعشى تونة وسلطة
مشيت ساعتين مو لله كان عندي مشاوير ههههههههه
بالنسبة للي يسالون عن حساب الكربوهيدرات في جدول بالنت يبين كل خضار كم فيها
مثلا نص خيارة
حبة طماطم وهكذا
بالنسبة ليا مخليتها على كيفي بس مرة مقلله الخضار
البروتينات اي كمية وباي شكل مقلي مطبوخ مسلوق وكل ما كثرتي كان احسن
بس الصراحة احس بنفسي مسدودة فعلا واحلى مافي ذا الريجيم بتسيرين تكرهي الحلى والسكريات
يالله اشوفكم بالليل
يومي الثالث جميل ان شاء الله
ما فطرت
تغديت سبانخ بدجاج
العشاء بتعشى تونة وسلطة
مشيت ساعتين مو لله كان عندي مشاوير ههههههههه
بالنسبة للي يسالون عن حساب الكربوهيدرات في جدول بالنت يبين كل خضار كم فيها
مثلا نص خيارة
حبة طماطم وهكذا
بالنسبة ليا مخليتها على كيفي بس مرة مقلله الخضار
البروتينات اي كمية وباي شكل مقلي مطبوخ مسلوق وكل ما كثرتي كان احسن
بس الصراحة احس بنفسي مسدودة فعلا واحلى مافي ذا الريجيم بتسيرين تكرهي الحلى والسكريات
يالله اشوفكم بالليل
الصفحة الأخيرة