مساء الخير صبايا

اليوم بلشت الرجيم ان شاء لله اقدر اكمل شهر
بديت يومي بقلاص ماي دافي مايل للحراره
وبعدها بساعه الا ربع فطرت بيضمع ملعقة جبن سايل
غداي كان قطعة دجاج صغيرة وكرنب بنفسجي وباميه مسلوقه
وسلامتكم

عمري29
وزني105
طولي 167

ومشواري طويل

دعواتكم

يووو كان شربتي دايت السفن كربوهيدراته 11 انتبهي باقيك 9

وينكم هاه نايييمين

السلام عليكم

طولي 154 وزني الحالي 79 الهدف الحالي 65 الهدف النهائي 53


بدأت امس
وكان فطوري الساعة 9 بيضتين مسلوقة و خيارة وسط وفلفل رومي اخضر صغيرة
والغدا الساعة 6 ونص المغرب لاني اشتغل وأوصل البيت متأخرة الله المستعان تغديت فخذ دجاج صغير مشوي ويمكن نص كوب سلطة مشكلة بس الطمامطم شوووووووووييييييييية مع نص ملعقة خل ونص ملعقة زيت زيتون
الساعة 7 ونص تقريبا شربت كاس كمون مع زنجبيل مع شاي اخضر
السعة 9 ونص تقريبا اكلت قطعة صغيرة جبنة بيضة وشوييية سلطة مع ملعقة زيت زيتون وشوية خل
مع مشي لمدة نص ساعة تقريبا وقت الغدا وربع ساعة تقريبا العصر

وباخذ حبوب ميزي للتنحيف طبعا حتقولو مو كويسة بس انا مضطرة لاني اشتغل لمدة طوييييييلة وصعب اضبط شهيتي او تشبعني الوجبات.


واليوم الثاني مشيت لمدة ربع ساعة في الصباح
كان فطوري الساعة 9 بيضتين مقلية مع شووووووية زيت زيتون و5 حبات زيتون
الساعة 10 شربت شاي اخضر
مشيت مرة ثانية لمدة نص ساعة
ودحين حشرب شاي اخضر
والغدا حيكون الساعة 6 ونص ان شاء الله.

يلا بنات خلونا نشجع بعض