dm003h حبيبتي ابغي اسالج عن الكيكة اولا شكلها يمي ولذيذ وافكر اسويها
لاكن هل البكنج بودر مسموح ؟ والكاكاو المر مسموح لهذا النظام ؟
حلا نورة
•
حلا نورة :
dm003h حبيبتي ابغي اسالج عن الكيكة اولا شكلها يمي ولذيذ وافكر اسويها لاكن هل البكنج بودر مسموح ؟ والكاكاو المر مسموح لهذا النظام ؟dm003h حبيبتي ابغي اسالج عن الكيكة اولا شكلها يمي ولذيذ وافكر اسويها لاكن هل البكنج بودر مسموح ؟...
بنات حبيت اسأل
يقولون عادي ناكل جبن باي كميه أوكي بس ما ناكل نشويات بس الجبن لا طلعتي الليبل تشوفي انه فيه نسبة من الكاربوهيدرات يعني شلون ؟ هل في كمية محدده نأكلها و لا لا ؟
و سؤال الثاني : مرق الدجاج عادي لو ناكله يعني ما يأثر ؟ حتى ملعقة الحمص بشوية زيت زيتون عادي و لا لا ؟
يقولون عادي ناكل جبن باي كميه أوكي بس ما ناكل نشويات بس الجبن لا طلعتي الليبل تشوفي انه فيه نسبة من الكاربوهيدرات يعني شلون ؟ هل في كمية محدده نأكلها و لا لا ؟
و سؤال الثاني : مرق الدجاج عادي لو ناكله يعني ما يأثر ؟ حتى ملعقة الحمص بشوية زيت زيتون عادي و لا لا ؟
بنات حبيت اسأل يقولون عادي ناكل جبن باي كميه أوكي بس ما ناكل نشويات بس الجبن لا طلعتي الليبل تشوفي انه فيه نسبة من الكاربوهيدرات يعني شلون ؟ هل في كمية محدده نأكلها و لا لا ؟ و سؤال الثاني : مرق الدجاج عادي لو ناكله يعني ما يأثر ؟ حتى ملعقة الحمص بشوية زيت زيتون عادي و لا لا ؟بنات حبيت اسأل يقولون عادي ناكل جبن باي كميه أوكي بس ما ناكل نشويات بس الجبن لا طلعتي الليبل...
لا خيتو مو مسموح ناكل اجبان باي كميه
لان الاجبان تحتوي علي كربهيدرات
انتي لازم توزنينها 20 غرام من الكربيدرات يوميا توخد علي شكل خطار ورقيه مثل الخس والجرجير السبانخ الاجبان الكوفي ميت
مرقة الدجاج عادي بالعافيه
الحمص ممنوع لانه بقوليات واي شي حبوب وبقوليات وكربهيدرات في المرحله الاولي ممنوعه
لان الاجبان تحتوي علي كربهيدرات
انتي لازم توزنينها 20 غرام من الكربيدرات يوميا توخد علي شكل خطار ورقيه مثل الخس والجرجير السبانخ الاجبان الكوفي ميت
مرقة الدجاج عادي بالعافيه
الحمص ممنوع لانه بقوليات واي شي حبوب وبقوليات وكربهيدرات في المرحله الاولي ممنوعه
الصفحة الأخيرة
انا حابة انضم معاكم بالقرووب
انا طولي 153
وزني 61,700
الهدف الاول 53
الهدف الثاني 50
الهدف الثالث وراح اوصل له 48 كيلو
على فكرة انا صار لي اسبوع بادية بالنظام من يوم السبت و***** الله بكرة راح اوزن واخبركم بالنتيجة
يومياتي :
الفطور : كوفي ديكاف وكوفي ميت وسكر سبلندا
الغداء : لحم مفروم -وشوربة اللحم
بين الوجبات : لحين مافكرت
والعشاء : لحين ماقررت ايضا