شي راائع ..
اممم انا الصراحه ماعندي شي محدد احبه ..
بس احب داايماا اغير واكل حسب المزاج يعني مثلا مرات اشتهي كاكاو ومرات لاا اواضب ع الرجيم حسب المزاج والله
بس ياليت اتعلميني كيف اوازن في السعرات الحرارية .. يعني كم اكل تقريباا في اليوم .. وياليت تعطيني رجيم صحي صحي ومنوع من حليب وخضراوات وخبز ( ماحب المعكرونه والعيش الا نادر جدا اكله ) بس المهم عندي انه ماياثر ع بشرتي و شعري ونفس الوقت انزل فيها حدود 10 كيلو او 12 كيلو تقريباا لان عندي مناسبه شهر 4 :( ..
والرجيم اللي اتسوينه كم ينقص تقريباا .؟
حبيبتي موضوعك راااااااااااااااااااااااااااااااااااااااائع.. انا أحب المكرونة والفطاير (المعجنات ) والإيس كريييييييييييييييييييييييييييم..حبيبتي موضوعك راااااااااااااااااااااااااااااااااااااااائع.. انا أحب المكرونة والفطاير (المعجنات...
:39:
هلا حبيبتي : ماشاء الله الاشياء الاكتر دسامه :D
اتفضلي حبيبتي
===================================
الفطور :1 شابورة أسمر + ملعقة صغيره جبنة بيضاء
الغداء : 2 قطعة سبانخ +( طبق سلطة تونا أو دجاج)
العشاء : سلطة فواكه
==================================
الفطور : عصير برتقال مع الموز ( أخلطيهم سوا مره لزيز )
الغداء : كوب أرز مسلوق + مرقة دجاج + قطعتين دجاج + طبق سلطة خضراء
العشاء : 3 تمرات + كوب لبن قليل الدسم
=================================
الفطور : قطعة شوكلت صغيره + ( ممكن قهوة عربي )
الغداء :كوب مكرونه مسلوقه + ملعقة غرف لحمة مفرومه ( ممكن مع صلصة الطواطم وممكن من دون )+ سلطه خضراء
العشاء : لبن زبادي قليل لدسم + فاكهه ( غير الموز والمانجو )
==================================
الفطور: كوب كورن فليكس+ كوب حليب قليل الدسم
الغداء : كلوب سانديتش + كوب عصير برتقال
العشاء : سلطة فواكهه بعصير الرتقال طبعا
================================
الفطور :1 شابورة أسمر + كوب حليب قليل الدسم
الغداء :1 سكوب أيس كريم + شوكلت صوص + اللوز ( غدا على هواكي :D )
العشاء :3 تمرات + كوب لبن قليل الدسم
=================================
التمنى يعجبك ولا تنسي تدعيلي وتخبريني النتايج :39:
هلا حبيبتي : ماشاء الله الاشياء الاكتر دسامه :D
اتفضلي حبيبتي
===================================
الفطور :1 شابورة أسمر + ملعقة صغيره جبنة بيضاء
الغداء : 2 قطعة سبانخ +( طبق سلطة تونا أو دجاج)
العشاء : سلطة فواكه
==================================
الفطور : عصير برتقال مع الموز ( أخلطيهم سوا مره لزيز )
الغداء : كوب أرز مسلوق + مرقة دجاج + قطعتين دجاج + طبق سلطة خضراء
العشاء : 3 تمرات + كوب لبن قليل الدسم
=================================
الفطور : قطعة شوكلت صغيره + ( ممكن قهوة عربي )
الغداء :كوب مكرونه مسلوقه + ملعقة غرف لحمة مفرومه ( ممكن مع صلصة الطواطم وممكن من دون )+ سلطه خضراء
العشاء : لبن زبادي قليل لدسم + فاكهه ( غير الموز والمانجو )
==================================
الفطور: كوب كورن فليكس+ كوب حليب قليل الدسم
الغداء : كلوب سانديتش + كوب عصير برتقال
العشاء : سلطة فواكهه بعصير الرتقال طبعا
================================
الفطور :1 شابورة أسمر + كوب حليب قليل الدسم
الغداء :1 سكوب أيس كريم + شوكلت صوص + اللوز ( غدا على هواكي :D )
العشاء :3 تمرات + كوب لبن قليل الدسم
=================================
التمنى يعجبك ولا تنسي تدعيلي وتخبريني النتايج :39:
نهله :
انا احب الجبن و البيتزا والفلافل والتميس والروبيان والسمك و.......ههههه ماشاء الله ماخليت شىء الله يعينك عليناانا احب الجبن و البيتزا والفلافل والتميس والروبيان والسمك و.......ههههه ماشاء الله ماخليت شىء...
تعبتوووني :16:
لا أفا امزح :D
اتفضلي::::
الفطور : 1 شابورة أسمر + شريحة جبنه قليلة الدسم
الغداء : سلطة ربيان + قطعة سمك مشويه بالصلصه ( اي صلصه بس مو دسمه)
العشاء 2 نوع فاكهه
=======================================
الفطور : كوب عصير برتقال بالموز
الغداء : ساندويتش فلافل
العشاء: 1 شابورة اسمر + ملعقة صغيره جبنه بيضاء
======================================
الفطور :قطعة تميس ( لا يكون بالسمن طيب ؟!) + ملعقة صغيرة جبنه بيضاء
الغداء : نصف كوب أرز أو مكرونه مسلوقه + قطعه براحة اليد ( لحم أو دجاج أو سمك ) مشوي
العشاء : سلطة فواكه
=====================================
الفطور : 3 تمرات + كوب لبن قليل الدسم
الغداء : قطعة بيتزا + سلطة خضراء
العشاء : كوب عصير برتقال أو مانجو ( أي فاكهه تبغيها )
=====================================
الفطور : كوب عصير برتقال + بيضه مسلوقه
الغداء : سمك غير محددة الكميه + طبق سلطة خضراء
العشاء : بطاطس مشويه ( حجمها متوسك )
====================================
أتمنى يكون عجبك ,,,,, :D :(
لا أفا امزح :D
اتفضلي::::
الفطور : 1 شابورة أسمر + شريحة جبنه قليلة الدسم
الغداء : سلطة ربيان + قطعة سمك مشويه بالصلصه ( اي صلصه بس مو دسمه)
العشاء 2 نوع فاكهه
=======================================
الفطور : كوب عصير برتقال بالموز
الغداء : ساندويتش فلافل
العشاء: 1 شابورة اسمر + ملعقة صغيره جبنه بيضاء
======================================
الفطور :قطعة تميس ( لا يكون بالسمن طيب ؟!) + ملعقة صغيرة جبنه بيضاء
الغداء : نصف كوب أرز أو مكرونه مسلوقه + قطعه براحة اليد ( لحم أو دجاج أو سمك ) مشوي
العشاء : سلطة فواكه
=====================================
الفطور : 3 تمرات + كوب لبن قليل الدسم
الغداء : قطعة بيتزا + سلطة خضراء
العشاء : كوب عصير برتقال أو مانجو ( أي فاكهه تبغيها )
=====================================
الفطور : كوب عصير برتقال + بيضه مسلوقه
الغداء : سمك غير محددة الكميه + طبق سلطة خضراء
العشاء : بطاطس مشويه ( حجمها متوسك )
====================================
أتمنى يكون عجبك ,,,,, :D :(
الصفحة الأخيرة
المهم البي اتفضلي ,, ومعليش آسفه عالتأخير
===================================
الفطور :
موزه + كوب حليب قليل الدسم ( ممكن تعمليه عصير مع بعض)
أو
3 تمرات + كوب لبن قليل الدسم
أو
كوب كورن فليكس+ كوب حليب قليل الدسم
الغداء :
2 بيض أومليت + خضار مسلوقه ( مكن تعمليه أومليت بالخضار سوا مع ملقعة زيت نباتي )
أو
طبق سلطة تونا + شوربة خضار
أو
قطعة بيتزا + طبق سلطة
أو
قطعة ( لحم أو سمك أو دجاج ) مشوي + طبق سلطه خضراء + (نوع من أنواع البقول عدس؛ فاصوليا , فول )
العشاء :
عصير برتقال طازج + 1 شابورة بر
أو
سلطة فواكه
أو
طبق فواكة بالبن الزبادي
==================================
أتمنى يعجبك وأهم شي إللي جرب أي شي مني يعطيني النتائح
وأف شكر لثقتكم :27: :27: