اختي انا 89 وطولي 166 كم سعرة عشان انحف كيلوين

نشاطي متوسط

مشكـــــورة ع الموضوع ..=)

ايسكريم انا حسبتلج ع طريقة الضوء الشارد

89 * 37 = 3293

3293 - 800 = 2493

2493*7 = 17451

17451 تقسيم 7000 = 2.493


يعني في الاسبوع بتنزلين 2.493 ،، انا حسبت الطريقة ع اساس انج اذا اتبعتي ريجيم 800 سعرة

وان شالله تكون الطريقة صحيحة =)

رووووووعة طريقتك جزاك الله خير حسبتها وزني 85 احتاج رجيم 800 سعر حراري انقص 2ونص كيلو بلاسبوع والله ودي اكثر ؟؟؟؟؟؟

وزني 116
طولي 160 سم
نشاطي ضعيف
كم احتاج عشان انحف 4 - 5 في الاسبوع