صمت الجروح
•
المشي ع الدرج رووووووعه مع تخفيف الأكل
ماعلينا
•
السلام ... بنات ساعدوني لو برفع الموضوع ...المهم اللي جربت كم ساعه اجلس طالعه نازله يعني كم يكفيني وقت تكفوووون ساعدووووني ..... لازم معاه رجيم ولا بدوووون .....السلام ... بنات ساعدوني لو برفع الموضوع ...المهم اللي جربت كم ساعه اجلس طالعه نازله يعني كم...
انا جربته بس زمان ونحفت عليه مع التخفيف من الاكل طبعا
الحين انا راجعتله قبل الفطور بساعه اطلع الدرج وانزل عشر مرات احسها تكفي وبعدين فطوري تمر وشوربه ولبن زبادي بس
والساعه عشره ونص اذا فيه ايدام مثلا اكلته مع خبز بر او جبنه يعني شي خفيف والسحور لبن زبادي انا زي ماقلتلك سويته قبل كذا وشفت النتيجه مع نهاية الشهر ان شاء الله اكون افدتك
الحين انا راجعتله قبل الفطور بساعه اطلع الدرج وانزل عشر مرات احسها تكفي وبعدين فطوري تمر وشوربه ولبن زبادي بس
والساعه عشره ونص اذا فيه ايدام مثلا اكلته مع خبز بر او جبنه يعني شي خفيف والسحور لبن زبادي انا زي ماقلتلك سويته قبل كذا وشفت النتيجه مع نهاية الشهر ان شاء الله اكون افدتك
السلام ... بنات ساعدوني لو برفع الموضوع ...المهم اللي جربت كم ساعه اجلس طالعه نازله يعني كم يكفيني وقت تكفوووون ساعدووووني ..... لازم معاه رجيم ولا بدوووون .....السلام ... بنات ساعدوني لو برفع الموضوع ...المهم اللي جربت كم ساعه اجلس طالعه نازله يعني كم...
رووووووووعه ....بسوي مثلك عشر مرااااات ...حلووو وان قدرت اكثر ...
السلام ... بنات ساعدوني لو برفع الموضوع ...المهم اللي جربت كم ساعه اجلس طالعه نازله يعني كم يكفيني وقت تكفوووون ساعدووووني ..... لازم معاه رجيم ولا بدوووون .....السلام ... بنات ساعدوني لو برفع الموضوع ...المهم اللي جربت كم ساعه اجلس طالعه نازله يعني كم...
هلا اختي
تصدقي نحفت بيومين ثلاثه كيلو
وكلن من شافني قال ليش ناحفه من ورى والكرشه ناطه
قالت لي وحده وش تسوين قلت ارقى الدرج وانزل
قالت خبله ؟
قلت ليه ؟؟؟
قالت هذي للي لها مؤخره وتبي تروح
وفعلا يابنات بيومين تنحفين بس المؤاخره تنعدم
انا تبت خلاص المشي وبس
الدرج لا
تصدقي نحفت بيومين ثلاثه كيلو
وكلن من شافني قال ليش ناحفه من ورى والكرشه ناطه
قالت لي وحده وش تسوين قلت ارقى الدرج وانزل
قالت خبله ؟
قلت ليه ؟؟؟
قالت هذي للي لها مؤخره وتبي تروح
وفعلا يابنات بيومين تنحفين بس المؤاخره تنعدم
انا تبت خلاص المشي وبس
الدرج لا
السلام ... بنات ساعدوني لو برفع الموضوع ...المهم اللي جربت كم ساعه اجلس طالعه نازله يعني كم يكفيني وقت تكفوووون ساعدووووني ..... لازم معاه رجيم ولا بدوووون .....السلام ... بنات ساعدوني لو برفع الموضوع ...المهم اللي جربت كم ساعه اجلس طالعه نازله يعني كم...
انزين ما تألم الركبه من كثرة النزول والصعود على الدرج ؟
الصفحة الأخيرة