الحمدلله ان استفدت
أول ما ركبت كااان محيط فخذي 60 .. بعدها باسبوعين صار 53
داومي عليها مع الريجيم وبتفيدج :D
الحمدلله ان استفدت
أول ما ركبت كااان محيط فخذي 60 .. بعدها باسبوعين صار 53
داومي عليها مع...
wardia :
سلام عليكم خواتي شلونكم شخباركم عساكم بخير المهم يالغاليات حبيت اسألكم عن ركوب الدرج ونزوله كرياضه هل ينحف الجسم (مع الريجيم طبعا) لأني ماقدر اطلع اروح ممشى محد معاي :06: وركوب الدرج يتعب وااااااااااااااااااايد بس سمعت ان ركوب الدرج والنزول منه 10 دقائق يعادل ساعة مشي !!! صج هالكلام ولا لا ؟؟ ومنو استفادت من هاذي الرياضه ؟؟سلام عليكم خواتي شلونكم شخباركم عساكم بخير المهم يالغاليات حبيت اسألكم عن ركوب الدرج ونزوله...
للرفع
wardia :
سلام عليكم خواتي شلونكم شخباركم عساكم بخير المهم يالغاليات حبيت اسألكم عن ركوب الدرج ونزوله كرياضه هل ينحف الجسم (مع الريجيم طبعا) لأني ماقدر اطلع اروح ممشى محد معاي :06: وركوب الدرج يتعب وااااااااااااااااااايد بس سمعت ان ركوب الدرج والنزول منه 10 دقائق يعادل ساعة مشي !!! صج هالكلام ولا لا ؟؟ ومنو استفادت من هاذي الرياضه ؟؟سلام عليكم خواتي شلونكم شخباركم عساكم بخير المهم يالغاليات حبيت اسألكم عن ركوب الدرج ونزوله...
سمعت من مجربااات لها انها جدا مفيده مع رجيم كان قاسي ولا تخفيف عاادي واحيانا بدون رجيم
بس كـ مجربه له صراحه ماجربت بس انا ان شاء الله بـجربه من اليوم بس بعطيكـ معلومه سمعت فيها عنه
صعود الدرج هو اللي تعدينه اما النزول مايحسب .. وفي البدايه يكـفي 10 مررات فـقط بعدين تدرجين لأكــثر :)
تحياتي
سوسو
بس كـ مجربه له صراحه ماجربت بس انا ان شاء الله بـجربه من اليوم بس بعطيكـ معلومه سمعت فيها عنه
صعود الدرج هو اللي تعدينه اما النزول مايحسب .. وفي البدايه يكـفي 10 مررات فـقط بعدين تدرجين لأكــثر :)
تحياتي
سوسو
wardia :
سلام عليكم خواتي شلونكم شخباركم عساكم بخير المهم يالغاليات حبيت اسألكم عن ركوب الدرج ونزوله كرياضه هل ينحف الجسم (مع الريجيم طبعا) لأني ماقدر اطلع اروح ممشى محد معاي :06: وركوب الدرج يتعب وااااااااااااااااااايد بس سمعت ان ركوب الدرج والنزول منه 10 دقائق يعادل ساعة مشي !!! صج هالكلام ولا لا ؟؟ ومنو استفادت من هاذي الرياضه ؟؟سلام عليكم خواتي شلونكم شخباركم عساكم بخير المهم يالغاليات حبيت اسألكم عن ركوب الدرج ونزوله...
نفس كلام الاخوات
وانا جربته كم يوم بعدين قطعته بسبب دورتي الشهريه
وناويه ارجع اكمله واذا شفت نتيجه بقولك ان شااء الله
وانا جربته كم يوم بعدين قطعته بسبب دورتي الشهريه
وناويه ارجع اكمله واذا شفت نتيجه بقولك ان شااء الله
الصفحة الأخيرة
أول ما ركبت كااان محيط فخذي 60 .. بعدها باسبوعين صار 53
داومي عليها مع الريجيم وبتفيدج :D