كوبونات الراقية تسجيل الدخول

* ريم *
* ريم * •
* ريم * * ريم * :
السلام عليكم بناااااااااات ابغى كل يقولى عن تجاربه مع صعود و نزول الدرج هل ينحف صحيح ؟؟ ويشد الجسم وكم المده اللى تصعدون وتنزلون الدرج وكم مره باليوم ؟؟ انا عن نفسى 6 او 7 دقايق اصعد وانزل على الرحه بس لما تعود راح ازيد بأذن الله طيب هل الفرق بان عليكم بالملابس والميزان والشكل ؟ تكفزن لاحد يطنشنى والكل لايبخل عن تجاربه مع الدرج وتشكرااااااااات لكم :) :)
السلام عليكم بناااااااااات ابغى كل يقولى عن تجاربه مع صعود و نزول الدرج هل ينحف صحيح...
هلا بنااااااااات الف شكر لكم على تفاعلكم معى

وحتى انا سمعت كذا >>>> بس لازم التسخيييييييييييين


والتسخين ضرورى قبل اى رياضه >>

وتشكراااات لكم
* ريم *
* ريم * •
* ريم * * ريم * :
السلام عليكم بناااااااااات ابغى كل يقولى عن تجاربه مع صعود و نزول الدرج هل ينحف صحيح ؟؟ ويشد الجسم وكم المده اللى تصعدون وتنزلون الدرج وكم مره باليوم ؟؟ انا عن نفسى 6 او 7 دقايق اصعد وانزل على الرحه بس لما تعود راح ازيد بأذن الله طيب هل الفرق بان عليكم بالملابس والميزان والشكل ؟ تكفزن لاحد يطنشنى والكل لايبخل عن تجاربه مع الدرج وتشكرااااااااات لكم :) :)
السلام عليكم بناااااااااات ابغى كل يقولى عن تجاربه مع صعود و نزول الدرج هل ينحف صحيح...
هلا بنااااااااات الف شكر لكم على تفاعلكم معى

وحتى انا سمعت كذا >>>> بس لازم التسخيييييييييييين


والتسخين ضرورى قبل اى رياضه >>

وتشكراااات لكم
* ريم *
* ريم * •
* ريم * * ريم * :
السلام عليكم بناااااااااات ابغى كل يقولى عن تجاربه مع صعود و نزول الدرج هل ينحف صحيح ؟؟ ويشد الجسم وكم المده اللى تصعدون وتنزلون الدرج وكم مره باليوم ؟؟ انا عن نفسى 6 او 7 دقايق اصعد وانزل على الرحه بس لما تعود راح ازيد بأذن الله طيب هل الفرق بان عليكم بالملابس والميزان والشكل ؟ تكفزن لاحد يطنشنى والكل لايبخل عن تجاربه مع الدرج وتشكرااااااااات لكم :) :)
السلام عليكم بناااااااااات ابغى كل يقولى عن تجاربه مع صعود و نزول الدرج هل ينحف صحيح...
up
up
up
wardia
wardia •
سلام عليكم خواتي

شلونكم شخباركم عساكم بخير

المهم يالغاليات حبيت اسألكم عن ركوب الدرج ونزوله كرياضه هل ينحف الجسم (مع الريجيم طبعا)

لأني ماقدر اطلع اروح ممشى محد معاي :06:

وركوب الدرج يتعب وااااااااااااااااااايد

بس سمعت ان ركوب الدرج والنزول منه 10 دقائق يعادل ساعة مشي !!!

صج هالكلام ولا لا ؟؟

ومنو استفادت من هاذي الرياضه ؟؟
~ M!Ss AmOoOlA ~
~ M!Ss AmOoOlA ~ •
wardia wardia :
سلام عليكم خواتي شلونكم شخباركم عساكم بخير المهم يالغاليات حبيت اسألكم عن ركوب الدرج ونزوله كرياضه هل ينحف الجسم (مع الريجيم طبعا) لأني ماقدر اطلع اروح ممشى محد معاي :06: وركوب الدرج يتعب وااااااااااااااااااايد بس سمعت ان ركوب الدرج والنزول منه 10 دقائق يعادل ساعة مشي !!! صج هالكلام ولا لا ؟؟ ومنو استفادت من هاذي الرياضه ؟؟
سلام عليكم خواتي شلونكم شخباركم عساكم بخير المهم يالغاليات حبيت اسألكم عن ركوب الدرج ونزوله...
up