السلام عليكم
ياحلوات ابي اسالكم من جربت طلوع ونزول الدرج ونحفت بشكل وااااااااااضح وملفت جدا جدا
تتوقعون تجيب نتيجه انا دايم اقراء هالرياضه تنحت الجسم نحتتتتتت بس ابي تجارب تشجع مع المده كم اسبوع وبالنت النتيجه
يعني لو مارست هالرياضه ربع ساعه او نص ساعه يوميا مع الرجيم لمده شهر كامل تتوقعون التغير بيكون بجسمي بنسبه كم
وسؤال ثاني الجوااااااااااانب والمنطقه الي تحت الظهر تروح مع هالرياضه ولا :(
يارب كل وحده تدخل موضوعي حتى لو ماتعرف يرزقها ربي بالجسم الي يخقققققق قبل تجي العطله
السلام عليكم
ياحلوات ابي اسالكم من جربت طلوع ونزول الدرج ونحفت بشكل وااااااااااضح وملفت جدا...
فعلا هي متعبه بس اذا التعب وراه شي حلو عادي نتعب انا جربتها اسبوع ووقفت عشان الدوره كنت اطلع وانزل درج البيت يمكن 50 مره طلوع ونزول
بس اخاف تنحف الي تحت والجوانب ماتروح واتوهق عاد
ياليت نفتح تجمع وحده تسال المشرفه وتفتحه لنا بتكسب فينا اجر
ياحبي لك مدري تقصديني او تقصدين وحده غيري بالموضوع بس اذا كنت انا المقصوده لا ياقلبي ماعمري شاركت
في الفريق الوردي