مايكبرني لقب
مايكبرني لقب
دكتورتنا الغاليه

اانا كم احتاج لسعره حراريه لتخفيض وزني

الوزن الحالي:75كيلو

الطول:166

النشاط :قليل جدا

وشكرا لتعاونك معنا

وعذرا لصاحبة الموضوع
د.ريهام عبدالخالق
دكتوره انا متزوجه وعندي طفلين ولا ارضع ووزني 83وطولي 156 والحركه يعني مو كثير وابي انقص20كيلو كم سعره تنفع لانقاص الوزن
دكتوره انا متزوجه وعندي طفلين ولا ارضع ووزني 83وطولي 156 والحركه يعني مو كثير وابي انقص20كيلو كم...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تحتاجين الى 1200 سعر حراري يوميا
د.ريهام عبدالخالق
دكتوره من فضلك انا متزوجه وعندي 5 اطفال اصغرهم 3 سنوات طولي 155 وزني 77 ممكن تنصحيني برجيم كويس وكم سعره احتاج في اليوم مع العلم اني افقد وزني ببطئ شديد انا ربت بيت ودائمة العمل في البيت وحديقة البيت لااحب الكسل اعمل بستمرار علي مدار اليوم يا رب تردي عليه بسرعه ولك الشكر
دكتوره من فضلك انا متزوجه وعندي 5 اطفال اصغرهم 3 سنوات طولي 155 وزني 77 ممكن تنصحيني برجيم كويس ...
حبيبتي انتي بحاجة الى 1200 سعر حراري يوميا
واليكي هذا الرجيم:

الفطار:
كوب من الحليب الخالي من الدسم والسكر + ملعقتان كبيرتان من الزبادي أو 35 جرام جبنة أو بيضة + حبة طماطم واحدة أو خيار أو ورقتان من الخس + ربع رغيف من الخبز.

الغداء:
90جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك + فنجان من واحد نوع من النشويات ( أرز ، بطاطاس ، فول ، حمص ، عدس ، فاصوليا ، بازلاء ، مكرونة ، ذروة ، قمح ) + طبق متوسط من السلطة + فنجان من الخضار المطبوخ + فاكهة ( برتقالة، أو تفاحة).

العشاء:
60 جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك أو 4 ملاعق كبيرة من الجبنة + نصف فنجان من النشويات + ربع رغيف من الخبز + فنجان ونصف الفنجان من الخضار ( المطبوخ أو النيئ ) + فاكهة ( تفاحة ، أو برتقالة ).
د.ريهام عبدالخالق
دكتورة حياتي ربي يرزقك الجنة كم سعره حرارية في التالي: 1- الشابورة 2-سندويش الحلوم 3-سندويش فول 4- سندويش بطاطا فقط 5- سندويش كباب 6- سندويش شيش طاووق وشكرا لج حبيبتي انا عندي كتاب دليل السعرات لكن لا يوجد فيه هذه الاشياء ثاني شغلة انا ولي 145 ووزني 60 كم المفروض اصير شكرا مرة ثانية
دكتورة حياتي ربي يرزقك الجنة كم سعره حرارية في التالي: 1- الشابورة 2-سندويش الحلوم 3-سندويش...
وزنك المثالي عزيزتي هو 47 كجم
د.ريهام عبدالخالق
دكتورتنا الغاليه اانا كم احتاج لسعره حراريه لتخفيض وزني الوزن الحالي:75كيلو الطول:166 النشاط :قليل جدا وشكرا لتعاونك معنا وعذرا لصاحبة الموضوع
دكتورتنا الغاليه اانا كم احتاج لسعره حراريه لتخفيض وزني الوزن...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تحتاجين الى 1200 سعر حراري