شكرا اختي جزاكي الله الف خير
وزني 85
طولي 158
حركتي قليلة
ابغي انزل على الاقل بدون طمع 15-20 كيلو نعمة
شكرا اختي جزاكي الله الف خير
وزني 85
طولي 158
حركتي قليلة
ابغي انزل على الاقل بدون طمع 15-20...
ابغى انحف 6 كيلوا ووزني 66 وطولي 164 وشغلي بلبيت يعني كنيس وغسيل وكوي وطبخابغى انحف 6 كيلوا ووزني 66 وطولي 164 وشغلي بلبيت يعني كنيس وغسيل وكوي وطبخ
2442 سعرة حرارية
رجيم 800سعر
تنزلين كيلو ونصف في اسبوع
رجيم 800سعر
تنزلين كيلو ونصف في اسبوع
2442 سعرة حرارية رجيم 800سعر تنزلين كيلو ونصف في اسبوع2442 سعرة حرارية رجيم 800سعر تنزلين كيلو ونصف في اسبوع
انا وزني حاليا 78كيلو وحركتي متوسطة الى ممتازة .........يعني اتحرك بشكل ممتاز ........
الوزن المطلوب 66كيلو .............
الوزن المطلوب 66كيلو .............
ra20
•
هااي انه بعد معاكم
انه وزني 68 وطولي 166 .. جسمي حلو لكن المنطقة السفلية شوي صايره ممتلئة يعني تخرب شوي .. وفيني بطن صغير
النشا ط .. امممم انه نشاطي اوكي لكن الحين مداومه على النادي صار لي شهر وشوي بس وزني ما تغير يمكن نزلت جرامات يعني اقل من كيلو مع العلم ان وزني يثبت لمدة طويله جدا لكن مااقدر انقصه بسهوله .. فالنظام الغذائي عندي اهم من الرياضه
ومشكورة حبيبتي
انه وزني 68 وطولي 166 .. جسمي حلو لكن المنطقة السفلية شوي صايره ممتلئة يعني تخرب شوي .. وفيني بطن صغير
النشا ط .. امممم انه نشاطي اوكي لكن الحين مداومه على النادي صار لي شهر وشوي بس وزني ما تغير يمكن نزلت جرامات يعني اقل من كيلو مع العلم ان وزني يثبت لمدة طويله جدا لكن مااقدر انقصه بسهوله .. فالنظام الغذائي عندي اهم من الرياضه
ومشكورة حبيبتي
الصفحة الأخيرة
زيدي سعراتك الحرارية وتسمنين
ملا حظة السعرات تتغير على حسب الوزن