المستعينةعلى الصبر
مشكوره اختي وانشاءالله توصلين لمرادج بس ما عليج امر ممكن تعطيني عنوان الرابط للنظام اللي نصحتيني فيه؟ :)
مشكوره اختي وانشاءالله توصلين لمرادج بس ما عليج امر ممكن تعطيني عنوان الرابط للنظام اللي نصحتيني...
المستعينةعلى الصبر
1/علميني كم كيلو تبغين تنزلين أو تسمنين: نفسي انزل 8 او 6 كيلو مثل ماقالتلي دكتورة ريهام الله يسعدها 2/ووزنك : حاليا 68 كيلو ------------ وطولي 167 سم 3/ونشاطك : احيانا كتير ومرة خفيف (طالبة جامعة) وكنت اشتغل سابقا بس توقفت عشان الدراسة... تحياتي
1/علميني كم كيلو تبغين تنزلين أو تسمنين: نفسي انزل 8 او 6 كيلو مثل ماقالتلي دكتورة ريهام الله...
2516سعرة حرارية
رجيم 1000 سعرة ينحفك 1.5 كيلو في اسبوع
المستعينةعلى الصبر
مشكوووووووووره اختي انا وزني 54 وطولي 152 ودي انزل 4 كيلو حركتي قليلة وجزاك الله خيييييييييييييييييييير
مشكوووووووووره اختي انا وزني 54 وطولي 152 ودي انزل 4 كيلو حركتي ...
1836سعر حراري
800سعر تنحفين كيلو في اسبوع
ام يارا999
ام يارا999
ابغى انحف 6 كيلوا
ووزني 66
وطولي 164
وشغلي بلبيت يعني كنيس وغسيل وكوي وطبخ
المستعينةعلى الصبر
90 وابي انحف لا60 قليلة حركتي ابي 30 كيلو
90 وابي انحف لا60 قليلة حركتي ابي 30 كيلو
3060سعرة حرارية
رجيم 1000سعرة تنحفين كيلوين في اسبوع
ملاحظة يتغير السعرات على حسب الوزن والحركة