كم كيلو تنحفين وكم كيلو تسمنين ادخلي وعرفي أنت محتاجه ...............

المستعينةعلى الصبر • 19 سنة

اشجان_1406 :

طيب انا وزني تقريبا 80 ,, وطولي 170 ,, حركتي متوسطة .. وش الوزن المناسب لي ؟؟ وكم كيلو لازم انحف ؟؟

طيب انا وزني تقريبا 80 ,, وطولي 170 ,, حركتي متوسطة .. وش الوزن المناسب لي ؟؟ وكم كيلو لازم...

لازم يصير وزنك اقل من طولك
يعني في الستينات بيكون حلو لو 65
بس حسب رغبتك
2960سعرة حرارية حاجتك اليوميه
رجيم 800 سعر تنحفين أن شاء الله كيلوين في الاسبوع الاول

المستعينةعلى الصبر • 19 سنة

nooon_7 :

اهلين وسهلين أنا وزني78وطولي166 وأبغى أنقص 23كيلوووووووووووو يعني أبغى وزني55نشاطي متوسط لكن يعني مع الشغل وكذا والتمشي بالمدرسه لكن مثلا مااطلع اتمشى ولااسوي رياضه الله يعافيك أنتظر جوابك على احر من الجمررررر

اهلين وسهلين أنا وزني78وطولي166 وأبغى أنقص 23كيلوووووووووووو يعني أبغى وزني55نشاطي متوسط لكن...

أذا كان طولك 166 فإن وزنك المثالي بين 66 و56 بس بكون جسمك حلو لو وزنك 59 كيلو بيصير حلو
2886سعرة حراريه
رجيم 800 سعر تنحفين كيلوين في أول اسبوع أن شاء الله

Heart my lover • 19 سنة

مشكورة اختي ما قصرتي

المستعينةعلى الصبر • 19 سنة

قلب شقاوي :

,وزني 72 طولي 168 جرطتي قليله ودي انحف خمس كيلو

,وزني 72 طولي 168 جرطتي قليله ودي انحف خمس كيلو

2448سعرة حرارية حاجتك اليوميه من السعرات
رجيم 800سعر تنحفي كيلو ونصف في الاسبوع حتى توصلين 67 كيلو أن شاء الله

المستعينةعلى الصبر • 19 سنة

عندنا شغاله :

وزني 65 طولي 160 حركتي قليله ودي انزل 5 كيلو..

وزني 65 طولي 160 حركتي قليله ودي انزل 5 كيلو..

2210سعرة حرارية
رجيم 800 سعر تنحفين كيلو ونصف أول أسبوع
ثم كيلو كل اسبوع أن شاء الله