وزني 58 وطولي 164 ومحتاجه انحف من 3 الى 4 كيلووزني 58 وطولي 164 ومحتاجه انحف من 3 الى 4 كيلو
مشكورة عزيزتي على الموضوع و بالنسبة لي أريد أن أسمن و معلوماتي هي كالآتي :
1/علميني كم كيلو تبغين تنزلين أو تسمنين(أختي أنا وزني 48كغ و طولي 168.5 سم يعني عايزة أوصل للوزن الطبيعي + 4 كغ أتمنى تخبريني ما هو الوزن الطبيعي و تضيفين له 4 كغ أعرف إني طماعة لكن النحافة سوت لي عقدة و أتمنى أصير مربربة )
2/ووزنك (وزني هو 48 كغ كما ذكرت سابقا )
3/ونشاطك (نشاطي متوسط إلى عالي في بعض الأحيان)
أتمنى أن تعطيني حاجاتي من السعرات التي من خلالها أستطيع أزيد أكبر عدد من الكيلوات في الأسبوع و مشكورة يا غالية مقدما
أسأل الله أن يجعل عملك هذا في ميزان حسناتك و أن يحقق لك كل ماتتمنين عاجلا و أن يغفر لك و لوالديك و لجميع المسلمين و أحيي فيك حبك للخير و لمساعدة الغير
1/علميني كم كيلو تبغين تنزلين أو تسمنين(أختي أنا وزني 48كغ و طولي 168.5 سم يعني عايزة أوصل للوزن الطبيعي + 4 كغ أتمنى تخبريني ما هو الوزن الطبيعي و تضيفين له 4 كغ أعرف إني طماعة لكن النحافة سوت لي عقدة و أتمنى أصير مربربة )
2/ووزنك (وزني هو 48 كغ كما ذكرت سابقا )
3/ونشاطك (نشاطي متوسط إلى عالي في بعض الأحيان)
أتمنى أن تعطيني حاجاتي من السعرات التي من خلالها أستطيع أزيد أكبر عدد من الكيلوات في الأسبوع و مشكورة يا غالية مقدما
أسأل الله أن يجعل عملك هذا في ميزان حسناتك و أن يحقق لك كل ماتتمنين عاجلا و أن يغفر لك و لوالديك و لجميع المسلمين و أحيي فيك حبك للخير و لمساعدة الغير
هلا اختي الله يجزاك خير
طولي 165
وزني 77
نشاطي بين متوسطه وكثيره
وابغى انقص 7 ك
بعدين ابداء في الستينيات يااااااااااااااارب
طولي 165
وزني 77
نشاطي بين متوسطه وكثيره
وابغى انقص 7 ك
بعدين ابداء في الستينيات يااااااااااااااارب
الصفحة الأخيرة
ورجيم 800 سعر تنحفين كيلوين في أول اسبوع وأن شاء الله أكثر