كيلو و400
ماسوي رجيم بس من فطور لى فطور بس باقي الوقت مويه
الرياضه شغل البيت ومشي بس موكثير
كيلو و400
ماسوي رجيم بس من فطور لى فطور بس باقي الوقت مويه
الرياضه شغل البيت ومشي بس موكثير
تقريبا كيلوين ونص
افطر مويه وتمر وبعدها بساعه اكل سمبوستين وشوربه وعلى حسب اللي بالسفره شي بسيط مره
والحمدلله اشبعع وبعدها بساعتين اسوي رياضه لمدة ساعه على الغزال الطاير
واتسحر شي خفيف ما اتسحر احيانا
وان شاءالله ربي يثبتني
افطر مويه وتمر وبعدها بساعه اكل سمبوستين وشوربه وعلى حسب اللي بالسفره شي بسيط مره
والحمدلله اشبعع وبعدها بساعتين اسوي رياضه لمدة ساعه على الغزال الطاير
واتسحر شي خفيف ما اتسحر احيانا
وان شاءالله ربي يثبتني
2 كيلو الحمدلله
نظاامي
الافطار كوب ماء وتمر وبعد الصلاه ناخد من كل نوع من المعجنات قطعة وحدة ونكثر من شرب الماااء والسواااااائل
والرياااااضة قبل المغرب نص سااعة وبالليل نص سااااعة
نظاامي
الافطار كوب ماء وتمر وبعد الصلاه ناخد من كل نوع من المعجنات قطعة وحدة ونكثر من شرب الماااء والسواااااائل
والرياااااضة قبل المغرب نص سااعة وبالليل نص سااااعة
الصفحة الأخيرة
ماسوي رجيم بس من فطور لى فطور بس باقي الوقت مويه
الرياضه شغل البيت ومشي بس موكثير