كم يفقد الجسم من الوزن أذا استمرينا في الصعود والنزول من الدرج؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
كنت حآآآبه اسأأل كم يفقد الجسم من الوزن أذا استمرينا في الصعود والنزول من الدرج عشر دقيايق لمدة شهر.؟
لو سمحتوا ضروووري ..
وهل النط على الحبل يسآآعد في تخفيف اللوزن؟.؟