اذا شربت على الصباح نسكافيه تنسد نفسي الين الظهر م اشتهي شي .. وكذالك اذا افطرت على خبز بر

شرب كأس من عصير الشمندر صباحا
يخفف الشهية على الاكل

الأكل الغني بالبروتين تحسي بالشبع لمدة طويلة


لا يسد النفس ههههه


كثرة الماء

شوفي في طريقه جبااارة لكن يبغالها تدريب بالبدايه ..
لييين تتعوديين انتي على الوضع ...
كوووولي اللي تبيغين حتى لو حلويااات لكن ..
قللي الكميه ... بمعنى الزمي نفسك اذا جلستي عالسفرة
انك بتاكلين 5 ملاعق فقط مثلا ..
ومرة عن مرة بتتعودين على النظام هذا ..
يعني وزعي وجباتك على مدار اليوم لو توصل 20 وجبه
لكن قللي الكميه ..
سبحان الله بعد كذا بتقل شهيتك للاكل بشكل ملحووووظ ..
الطريقه مجربه ...

اشربي مراميه على الريق او نسكافيه
بتسد نفسك عن الاكل