مناريتا
•
اشربي على الريق قبل الفطور بنص ساعه البابونج مع النعناع يجي في ليبتون بالسوبر ماركت يسد النفس عن الاكل
افضل طريقه هيه مخاطبة النفس كلما احسستي بالجوع خاطبي نفسك وقولي لا لا انا شبعانه جدا ولا قدر ان أكل شي وترسلي رسائل لعقلك انك لست بحاجه للأكل.. هذي التجربه جربتها وكانت فعاله جدا.. احدد لنفسي كميه من الاكل وفي نفسي اقول الحمدلله شبعت حتى ولو لم اشبع اقنع نفسي بأني شبعت والحمدلله نجحت في أقنعها😂
الصفحة الأخيرة
ومع الوقت تصغر بطنك وتصيرين تشبعين بكمية اقل وهكذا ،،
وخلي وجبتك الرئيسية الفطور
وخففي عالغداء
وفواكة وسلطة عالعشاء