الحلوه المزيونه💕 :

اهم شي الناس يهملوه اذا حبو يخففو وزن او يسوو ريجيم يهملو وجبة الفطور وهي اهم وجبه لان الشخص اذا افطر يقدر يتحكم بشهيته باقي اليوم لكن اذا الغى الفطور الجسم يضل في حالة جوع طووال اليوم القهوه المره مثل النيسكافيه او التركيه بدون حليب تسد الشهيه فتره طويله فيه مثل يقول افطر ملك وتغدى وزير وتعشى فقير يعني افطري فطور فيه بروتين مثل البيض خاصة لو مسلوق او شوفان او طبق فول صغير المهم فطور مشبع ويحتوي خضار مثل الخيار والخس ولاتنسي الحليب منزوع الدسم الغدا كلي وقومي قبل تحسي بالشبع مع الوقت معدتك تتعود على الاكل القليل وحبذا يكون مشوي او بعيد عن المقلي والنشويات العشا خفيف يكون عباره عن سلطه او زبادي بالخيار او زبادي فقط او شاهي اخضر ولاتنسي الرياضه والمشي والحركه واهم عامل في تخفيف الوزن تنظيم النوم وسلامتك

اهم شي الناس يهملوه اذا حبو يخففو وزن او يسوو ريجيم يهملو وجبة الفطور وهي اهم وجبه لان الشخص اذا...

جينان.. :

القهوة الامريكية الثقيلة تسد شهيتي بشكل ملحوظ الشاي الاخضر مع زنجبيل وليمون وقرفة وكمون قبل الاكل تكره الواحد بالاكل الموية طوووووووول اليوم اقل شي 3 لتر الاكل بشويش يخفف الشهية كذلك , لاحظت كمان انه لما اكون جوعانة جداً وابي اكل وجبة غدا مثلا واستنى شوي واكل مثلا تفاحة او كمثرى ثم بعدها بربع او نص ساعة اتغدى اصير اكل كمية أقل اللحوم والبروتينات والالياف تشد الشهية وتقللها الشوربة قبل الوجبة الاساسية تخفف الشهية بشكل كبير بودرة البروتين سواء للرياضة او الدايت تسد الشهية كذلك الخضار النية تقلل الشهية

القهوة الامريكية الثقيلة تسد شهيتي بشكل ملحوظ الشاي الاخضر مع زنجبيل وليمون وقرفة وكمون قبل الاكل...