كوبونات الراقية تسجيل الدخول

أماني فيصل
أماني فيصل •
رؤية 7777 رؤية 7777 :
و الله يااختي من كم سنة تعمدت اني ازيد وزني بس عشان صدري يكبر مع ان كان وزني وقتها ممتاز.. زدت وقتها تقريبا 7 كيلو بس فوق المثالي مو أكثر و شوفيني ذلحين أعض أصابع الندم ..مع الوقت انفتحت شهيتي بشكل يخوف و صرت مااقدر اسكر حلقي :( لو صحتك كويسة بلاش تزيدين وزنك ..نصيحة من اخت
و الله يااختي من كم سنة تعمدت اني ازيد وزني بس عشان صدري يكبر مع ان كان وزني وقتها ممتاز.. زدت...
زيادة عن زيادة تفرق..
هي حابه تزيد وزنها بالكتلة العضلية وهالشيء لصالحها من حيث صحتها وشكل وتناسق جسمها
حتى على المدى البعيد.
المصيبة اللي تزيد وزنها بالدهون هنا لا صحة ولا شكل ولا تناسق ولقدام بتعض أصابعها ندم.
توهان 22
توهان 22 •
أماني فيصل أماني فيصل :
حبيبتي توهان سبق ونصحتك بممارسة الرياضة وبالأخص المقاومة لأنها راح تساعدك للوصول لهدفك.. ولو كنتِ بديتي فيها من قلت لك كان الآن انجزتِ الشيء الكثير .. لأن المبتدئ بممارسة تمارين المقاومة معدل زيادة الكتلة العضلية عنده أسرع من المتمرس. وطبعًا لتشوفين نتيجة ماتقل المدة عن 3 -6 شهور وعلى حسب التزامك بالنظام الغذائي والرياضي وجيناتك الوراثية. ولو حابه انسق لك جدول رياضي شامل لعضلات جسمك .. بلغيني.. إضافةً لازم تعرفين سبب التعب والارهاق ممكن عندك نقص بالفيتامينات والمعادن شيكي عليهم ..
حبيبتي توهان سبق ونصحتك بممارسة الرياضة وبالأخص المقاومة لأنها راح تساعدك للوصول لهدفك.. ولو كنتِ...
ياهلا ومرحبا
أي والله لو تعطيني جدول أكون شاكره لك
ودي اعرف بعد كم وزن الي راح اتدرب عليه كبدايه يعني مثلا اعبي قارورةه مويه لتر او لترين من البقوليات او تراب رمل

بالنسبه لسبب التعب والارهاق هو نقص للفيتامينات وحاليا اخذ مكملات غذائيه عن طريق وصفة دكتور
كتبي لي فيتامينات واوميجا 3 وفيتامين دال
الفيتامينات متخوفه منهم لان مكتوب لا يصلح لمرضى الربو مع اني مافيني ربو ولله الحمد بس أحيانا يجيني ضيق نفس مجهول
قلت باخذ ربع الحبه اجربها لكن طلعة كبسوله ما اقدر اقسمها

شكرا لك اختي اماني الفيصل لك اجمل الدعوات انتي والاخوات هنا وإن شاء الله قريب بس أوصل للوزن المثالي راح اكتب تجربتي هنا والاخطاء الي وقعت فيها
أماني فيصل
أماني فيصل •
توهان 22 توهان 22 :
ياهلا ومرحبا أي والله لو تعطيني جدول أكون شاكره لك ودي اعرف بعد كم وزن الي راح اتدرب عليه كبدايه يعني مثلا اعبي قارورةه مويه لتر او لترين من البقوليات او تراب رمل بالنسبه لسبب التعب والارهاق هو نقص للفيتامينات وحاليا اخذ مكملات غذائيه عن طريق وصفة دكتور كتبي لي فيتامينات واوميجا 3 وفيتامين دال الفيتامينات متخوفه منهم لان مكتوب لا يصلح لمرضى الربو مع اني مافيني ربو ولله الحمد بس أحيانا يجيني ضيق نفس مجهول قلت باخذ ربع الحبه اجربها لكن طلعة كبسوله ما اقدر اقسمها شكرا لك اختي اماني الفيصل لك اجمل الدعوات انتي والاخوات هنا وإن شاء الله قريب بس أوصل للوزن المثالي راح اكتب تجربتي هنا والاخطاء الي وقعت فيها
ياهلا ومرحبا أي والله لو تعطيني جدول أكون شاكره لك ودي اعرف بعد كم وزن الي راح اتدرب عليه...
لا ياقلبي ..
لتر لترين بالمره ثقيلة خليك على قارورة 0,33 اللي بنص ريال وعبيها رمل أفضل..
وبالتدريج تزيدين الحجم..

وضيق التنفس عندك ممكن بسبب نقص فيتامين D..
لكذا استخدمي أدويتك بما ان الدكتور هو اللي وصفها لك.

وبالنسبة للجدول كم يوم يناسبك في الأسبوع لتتمرنين
وبرضو تبينها أيام متصلة والا منفصلة..
لأني بحاول يكون الجدول مناسب لظروفك لحتى ما يصير عندك عذر .
توهان 22
توهان 22 •
أماني فيصل أماني فيصل :
لا ياقلبي .. لتر لترين بالمره ثقيلة خليك على قارورة 0,33 اللي بنص ريال وعبيها رمل أفضل.. وبالتدريج تزيدين الحجم.. وضيق التنفس عندك ممكن بسبب نقص فيتامين D.. لكذا استخدمي أدويتك بما ان الدكتور هو اللي وصفها لك. وبالنسبة للجدول كم يوم يناسبك في الأسبوع لتتمرنين وبرضو تبينها أيام متصلة والا منفصلة.. لأني بحاول يكون الجدول مناسب لظروفك لحتى ما يصير عندك عذر .
لا ياقلبي .. لتر لترين بالمره ثقيلة خليك على قارورة 0,33 اللي بنص ريال وعبيها رمل...
شكرا لتجاوبك حبيبتي لك دعوات قلبيه
يناسبني 5 أيام بالاسبوع
بالنسبه لنقص الدكتور كتب لي فيتامين دال واوميجا ثري ومجموهة فيتامينات قال استمر سنه كامله عليها كل شهرين أوقف شهر راحة
أماني فيصل
أماني فيصل •
بسم الله
نبدأ..


اليوم الأول / صدر (5) تمارين+العضلة الأمامية للذراع "الباي" (3) تمارين.
اليوم الثاني/أكتاف (5) تمارين+سواعد (3)تمارين.
اليوم الثالث/بطن (3)تمارين+خواصر(3)تمارين.
اليوم الرابع/ظهر (5) تمارين +العضلة الخلفية للذراع "تراي" (3) تمارين.
اليوم الخامس/ أفخاذ (5) تمارين +سمانات (3) تمارين.
اليوم السادس والسابع راحة.