يعطيكم الف عافية
غاليتي ماعرف انا نوع جسمي وضعب احدده عشان مافيه شي بارز كله على بعضة يعني عند الخصر اوكيه مب وايد متين لكن عند الكرش يااااساتر عند الفخوذ وسط الظهر اوكيه وجييه يعني
الله يكون بعونك غنااتي
ياليت اقدر افيدك
اقلها عندك اراده ما شاء الله
انا سجلت قروب و اول 10 ايام نزلت 2 كيلو كنت مسويه تخفيف وريااضه و بعدها جتني ظروف و خرب كل نظامي
وراح ارجع ان شاء الله .,.
انتي حمستيني ارجع ماشاء الله عليك استمريتي 3 شهور بدون نتيجه بس ححلو نزل مقاسك من 18 الى 14 الله يوصلك لمبتغاآكـ .,.
ياليت اقدر افيدك
اقلها عندك اراده ما شاء الله
انا سجلت قروب و اول 10 ايام نزلت 2 كيلو كنت مسويه تخفيف وريااضه و بعدها جتني ظروف و خرب كل نظامي
وراح ارجع ان شاء الله .,.
انتي حمستيني ارجع ماشاء الله عليك استمريتي 3 شهور بدون نتيجه بس ححلو نزل مقاسك من 18 الى 14 الله يوصلك لمبتغاآكـ .,.
هنولولوا
•
طيب اتركي الدايت كم يوم وارجعي من جديد ابدي في الدايتطيب اتركي الدايت كم يوم وارجعي من جديد ابدي في الدايت
انا مع الاخت واضيف ابدئي برجيم قاسي حلو زي اندومي بالشطة بس قبلو كلي كل شي وان شالله تزبط الفكرة وبشريني
وزن العضل اثقل من وزن الشحم يمكن جسمك فقد الشحم وكسب عضل. لانك تسوين رياضه وتاكلين بروتين طبيعي العضل زاد
اتتي كم عمرك
امك واخواتك سمان ولا نحاف
اتتي كم عمرك
امك واخواتك سمان ولا نحاف
الصفحة الأخيرة
وراح تنزلي معاه بحول الله وقوته
ربي يهون عليك وينحفك من غير شر