السلام عليكم ورحمه الله وبركاته :)
هلا يا اخواتي :) اتمنى انكم بالف صحه وعافيه جميعا
ومبارك عليكم الشهر ولو انه راح ما بقى شي منه الله يعوضنا يارب
يا اخواتي هذا التمرين مجرب مني شخصيا وفعلا تأثيره واضح ورااائع
يشد الفخوذ وينحفها والساق كمان بصراحه رووووووووووعه
اتمنى تدعون لي بالتوفيق والعافيه والستر اذا نفع معاكم يارب :)
التمرين بسيط جدا وهو = انك تكونين واقفه بشكل مستقيم ويدينك على خصرك وتنزلين كأنك بتجلسين على كرسي وتطلعين مره ثانيه وظهرك يكون مستقيييييييم اهم شي 50 مره في اليوم
راح تلاحظين الفرق في السيقان تنحف وتنشد بعدين الفخوذ
روعـــــــــــــــــــــــه صراحه جربوا التمرين وادعوا لأختكم جيجي ان الله يستر عليها ويوفقها ويسعدهاااااااا وياكم اجمعيييييييييييييييييييييييييييين :27:
جيجي @gygy_1
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
جيجي
•
هلا اختي جهينه :)
مشكوره على الرد وجربي التمرين وبأذن الله بينفع معك بشكل ملحوظ :)
بالنسبه للبطن حاولي دائما تشفطين بطنك بأستمرار له نتياج رائعه وانتي تشاهدين التلفاز وانتي في الصلاه حاولي دائما تشفطين بطنك
وكذلك لبس المشد على البطن عند النوم مفيد يقلص البطن ويخلص الجسم من الماء الزائد منه العرق بيتقلص حجم البطن
وهناك تمارين كثيره لشد البطن وتنحيفه وتجدينها في مواضيع الأخوات كثيرررررره
اتمنى لك الأستفاده وللجيمع :)
مشكوره على الرد وجربي التمرين وبأذن الله بينفع معك بشكل ملحوظ :)
بالنسبه للبطن حاولي دائما تشفطين بطنك بأستمرار له نتياج رائعه وانتي تشاهدين التلفاز وانتي في الصلاه حاولي دائما تشفطين بطنك
وكذلك لبس المشد على البطن عند النوم مفيد يقلص البطن ويخلص الجسم من الماء الزائد منه العرق بيتقلص حجم البطن
وهناك تمارين كثيره لشد البطن وتنحيفه وتجدينها في مواضيع الأخوات كثيرررررره
اتمنى لك الأستفاده وللجيمع :)
الصفحة الأخيرة
ويا ريت لو تفيددينى فى تمرين مفيد لتخسيس البطن ، وخاصة أننى لدى طفلان ( والحمد لله ) فبعد الولادتين كبرت بطنى بطريقة ملحوظة وأتمنى الافادة:rolleyes: :26: