:26::26::26::26::26:
بس بدون ريحه لانها دايت :hahaha:
هههههههههههههههههههههه
:26::26::26::26::26:
بس بدون ريحه لانها دايت :hahaha:
هههههههههههههههههههههه
سمرا1980 :
صباح الخير للبنوتات الحلوااااات الرشيقااااات بأذن الله
انا عن برنامجي اليومي هوعباره عن محاولة تخفيف الوجبات طول اليوم
وبعد العصر أنزل النادي لمدة ساعه مع اني بالصباح أمارس بعض الرياضه الخفيفه
وبالنسبه للعشاء أما يكون فاكهه او سندوتش خفيف المهم يكون
العشاء بدري حوالي السابعه او بالكثير الثامنه مساء
لأني من زمان احب انام خفيفه
وأن شاء الله يرجع وزني ألأول
همتكم بنات شدو حييييييلكم :09:
انا عن برنامجي اليومي هوعباره عن محاولة تخفيف الوجبات طول اليوم
وبعد العصر أنزل النادي لمدة ساعه مع اني بالصباح أمارس بعض الرياضه الخفيفه
وبالنسبه للعشاء أما يكون فاكهه او سندوتش خفيف المهم يكون
العشاء بدري حوالي السابعه او بالكثير الثامنه مساء
لأني من زمان احب انام خفيفه
وأن شاء الله يرجع وزني ألأول
همتكم بنات شدو حييييييلكم :09:
ماشاء الله متحمسات انا اليوم اكلت عالصبح حبه بيضه مسلوقه وعصير برتقال نص كوب بدون سكر وفي المعهد اكلت اصبع شوكولاته مع كوب مويه وجيت البيت وتغديت اندومي حبه وحده وماراح اتعشى واذا جعت باكل سلطه لان احس يومي غير صحي ابدددددددددددا والرياضيه مافيماشاء الله متحمسات انا اليوم اكلت عالصبح حبه بيضه مسلوقه وعصير برتقال نص كوب بدون سكر وفي المعهد...
مشكورة أم عزان .. إن شاء الله ابشتريها قريب وابحط صورتها هنا
أبقولكم وش سويت امس
أفطرت توست بر محمص مع حبة جبنه كيري ,,
وشاي قليل سكر
وبعدها بساعه شربت كاس موية كبير
والساعه 10 الصباح شغلت موضي الشمراني <<عشان الحماس
وارفع الصوت وأسوي التمارين كللها ومن الحماس كل تمرين زدت عليه 10 مراات ,,
وورا بعض ماعطيت نفسي رااحه والله من كثر ماجسمي انشد بطني يرتعد بقوووة وهذا دليل ان كل شي تمام
ويوم خلصت واشرب شاي اخضر مع زنجبيل << كنت اول استخدم الطازج ابشره واحط عليه مويه حارة وتلقيمه وحده شاي اخضر ..امس ماكان لي نفس ابشر الزنجبيل حطيت مجفف ومطحون ارييح واطعم بكثير من المبشور ,,
وآخذت شوور باارد وطول اليوم وانا أشرب من هالموية ,,
والله يابنات اني مسويه الغدا مندي وانا ما اقاوم المندي ,, صار ماالي نفس آكل مررره لآني كثرت مويه بس جاملت زوجي ع السفرة وآكلت سلطه خضراء ,,,
وأول ماافكر بس اني جوعانه أكل تمره وشوية مويه ,,
آكلت شوية كاجو تقريبا 3 حبات < بغيت اخربها :06:
وعشا ماتعشيت ماالي نفس ونمت منهد حيلي وجبني ورجولي وعضلات بطني كللهم يعوروني
اليوم الصباح آكلت بيضه مسلوقه وزيتون آخضر محشي و coffee وريحت شوي وسويت الحين التمارين احسن من امس ,, آمس احس بثقل لآني من زمان ماتمرنت ,, وكثرت من شرب المويه
والحين ابستغل نوم ديومتي وابطلع امشي على الدرج
أشوفكم يالغاليات على خير ,,
بقولكم بكره وش سويت في باقي يومي
أدعوا أني ما آخربها
زوجي يقول اتوقع انك بتطفشين . لانك شاده على نفسك مررره ,,
ياااااااااارب انك تصبرني وتنحفني من غير شر ياااااااااارب
يارب مايخلص هذا الشهر الا واحنا واصلين للوزن اللي نبغاه ونشتري Xs<< الله على ايام اول:06:
أبقولكم وش سويت امس
أفطرت توست بر محمص مع حبة جبنه كيري ,,
وشاي قليل سكر
وبعدها بساعه شربت كاس موية كبير
والساعه 10 الصباح شغلت موضي الشمراني <<عشان الحماس
وارفع الصوت وأسوي التمارين كللها ومن الحماس كل تمرين زدت عليه 10 مراات ,,
وورا بعض ماعطيت نفسي رااحه والله من كثر ماجسمي انشد بطني يرتعد بقوووة وهذا دليل ان كل شي تمام
ويوم خلصت واشرب شاي اخضر مع زنجبيل << كنت اول استخدم الطازج ابشره واحط عليه مويه حارة وتلقيمه وحده شاي اخضر ..امس ماكان لي نفس ابشر الزنجبيل حطيت مجفف ومطحون ارييح واطعم بكثير من المبشور ,,
وآخذت شوور باارد وطول اليوم وانا أشرب من هالموية ,,
والله يابنات اني مسويه الغدا مندي وانا ما اقاوم المندي ,, صار ماالي نفس آكل مررره لآني كثرت مويه بس جاملت زوجي ع السفرة وآكلت سلطه خضراء ,,,
وأول ماافكر بس اني جوعانه أكل تمره وشوية مويه ,,
آكلت شوية كاجو تقريبا 3 حبات < بغيت اخربها :06:
وعشا ماتعشيت ماالي نفس ونمت منهد حيلي وجبني ورجولي وعضلات بطني كللهم يعوروني
اليوم الصباح آكلت بيضه مسلوقه وزيتون آخضر محشي و coffee وريحت شوي وسويت الحين التمارين احسن من امس ,, آمس احس بثقل لآني من زمان ماتمرنت ,, وكثرت من شرب المويه
والحين ابستغل نوم ديومتي وابطلع امشي على الدرج
أشوفكم يالغاليات على خير ,,
بقولكم بكره وش سويت في باقي يومي
أدعوا أني ما آخربها
زوجي يقول اتوقع انك بتطفشين . لانك شاده على نفسك مررره ,,
ياااااااااارب انك تصبرني وتنحفني من غير شر ياااااااااارب
يارب مايخلص هذا الشهر الا واحنا واصلين للوزن اللي نبغاه ونشتري Xs<< الله على ايام اول:06:
ما شاء الله عليكم الله يحقق لكم اللي ببالكم
انا متابعه بصمت ولالي نفس برجيم انا خلقتي مااكل بين الوجبات ولا اشبع من الوجبه ما شاء الله
بس اللي تاكل حبوب منع الحمل ترى تعيق شويه نزول الوزن
انا متابعه بصمت ولالي نفس برجيم انا خلقتي مااكل بين الوجبات ولا اشبع من الوجبه ما شاء الله
بس اللي تاكل حبوب منع الحمل ترى تعيق شويه نزول الوزن
شام
•
أنا معكم إن شاءا لله
بدي انزل 5 كيلو كهدف قريب و أولي
معكم بتمارين البطن والارداف وصعود الدرج ونزوله
وعقبال نحتفل كلنا بوزننا اللي منحلم فيه مع العافية والصحة التامة إن شاء الله
جزاك الله كل خير أختي سمر وكل الأخوات المشاركات
بدي انزل 5 كيلو كهدف قريب و أولي
معكم بتمارين البطن والارداف وصعود الدرج ونزوله
وعقبال نحتفل كلنا بوزننا اللي منحلم فيه مع العافية والصحة التامة إن شاء الله
جزاك الله كل خير أختي سمر وكل الأخوات المشاركات
الصفحة الأخيرة
بس بدون ريحه لانها دايت :hahaha:
هههههههههههههههههههههه