قمر الخليج 222
•
بس خاااايفه جسمي متررررررررهل مره وبعدين ما قلت لكم شي ترا انا قبل يومين حطيت خل تفاح مع مويه وحطيتها بعلبه بخاخ وحطيته الله يكرمكم بالحمام واذا جيت ابي اتروش ابخ علي جسمي كله وبعدين اغسله فيه ناس يمدحونه للخطوط البيضاء بالجسم لان جسمي صار مثل التايقر يعني بالعربي نمر ههههههههههههه
كم طلع ياقمر الخليج ..؟؟ وابسألك عن ريجيم دشتي // مو قوي هالريجيم ماتحسين بتعب ودوخه لاني سمعت وقريت انه ريجيم قاسي مرررهكم طلع ياقمر الخليج ..؟؟ وابسألك عن ريجيم دشتي // مو قوي هالريجيم ماتحسين بتعب ودوخه لاني سمعت...
بلا حبيبتي تحسين بدوخه ولوعه والم بالراس وصداع شديد بس داومي عليه وان شاء الله يخف من رابع يوم او خامس يوم والله يوفقك ان شاء الله وهاذا موقع الدكتور دشتي تقدرين تسالينه ويجاوبك علي الايميل www.drdashti.com
وشوفي النظام كااااااااااامل
وشوفي النظام كااااااااااامل
<H1 dir=rtl align=center>5 نصائح لذيذة لبشرة جميلة وخالية من البثور
تحاول العديد من الفتيات والنساء البحث عن حل جذري للبثور التي لا تسيء فقط للبشرة ولكن للمظهر العام بشكل خاص. وإليك هذه النصائح الخمسة اللذيذة للحصول على بشرة رائعة مع فائدة عظيمة.
تناولي الثمار على الفطور:
هل تعلمين بأنّك وبينما أنت نائمة يقوم جسمك بالتخلص من السموم والفضلات خارج الجسم؟ وهذا مهم جدا للحصول على جلد صحّي لأن هذه السموم والفضلات يمكن أن تسبّب حبّ الشباب ومشاكل جلدي أخرى. إن أكل فطور ثقيل في الصباح يجبر جسمك على التوقّف عن عملية التطهير هذه وللبدء بهضم الغذاء. من ناحية أخرى الثمار الناضجة تتطلب القليل جدا للهضم. لذا فأن أكل الثمار في الصباح يعطي جسمك ساعات أكثر قليلا للعمل على التخلص من السموم والفضلات.
تفادي مجموعات الغذاء المعقدة:
تتطلّب الأطعمة المختلفة عصائر وإنزيمات هضمية مختلفة. على سبيل المثال، تتطلّب الكربوهيدرات عصائر هضمية قلوية، بينما يتطلّب البروتين عصائر حامضية جدا. عندما تأكلي بروتين وكربوهيدرات في نفس وجبة الطعام القلوية والحامضية تحيّد بعضهم البعض فلا يهضم الطعام بشكل صحيح. بل يبقى الغذاء في المعدة لساعات. فتقوم البكتيريا الدائمة بإفساده والتسبب في سموما وملوثات أكثر. ولإبقاء الأشياء بسيطة تجنّبي أكل نوعين من الطعام المركز في نفس وجبة الطعام. الأطعمة المركّزة هي الأطعمة التي تحتوي على نسبة قليلة من الماء. ولتجنب تناول أطعمة مركزة قومي باستبدال أحد الأطعمة المركزة بالسلطة أو الخضار المسلوقة.
يجب أن تؤكل الثمار دائما لوحدها لأنها تتحرّك خلال المعدة بسرعة جدا. لكن، إذا أكلتيها بعد الأطعمة المركّزة، فأن الثمار لن تستطيع التحرّك خلال المعدة. بل تبقى في المعدة، وتتخمر بسرعة.
تناولي اللبن:
اللبن هو منتج الألبان الوحيد المفيد لجلدك. أثناء عملية الاختمار، تقوم بكتيريا "بروبياتيك" بتسهيل عملية الهضم بسهولة. إنّ بكتيريا " probiotic " الموجودة في اللبن مهمة جدا أيضا للجلد المتألق الصحّي لأن يحسّن نظام المناعة ويقتل البكتيريا المسببة لحبّ الشباب ومشاكل الجلد الأخرى. تأكدي من اللبن التي تتناولينه يحتوي على البروباتيك، أو من أصل عضوي للحصول على أكبر فائدة.
تناولي الخضراوات:
تحتوي الخضراوات على مضادات التأكسد، والمعادن، والفيتامينات، والمغذيات، وهي أساس الجلد الصحي.
وتشمل الخضراوات الفواكه والثمار والخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة. يمكنك تناولها على شكل مشروبات مخفوقة. استعملي الفواكه مثل الموز، والتوت، والسبانخ، والكرنب مع القليل من الماء لعمل مشروب غذائي رائع.
استبدلي الحبوب:
هل تعرفين بأنّ الحبوب (مثل الحنطة) صعبة جدا للهضم؟ ويسبّب أكل الكثير من منتجات الحبوب الإمساك، الذي يرتبط مباشرة بظهور حبّ الشباب والمشاكل الجلدية الآخرى. الحلّ الأفضل للصحّة سيكون التوقّف عن أكل أيّ شيء مصنوع من الحبوب. والاختيار الأمثل تناول الحبوب المورقة.
الجلد الجميل ليس فقط جلد عميقا
الجلد الجميل هو انعكاس رائع لجسم صحّي وجيّد. عمليا كلّ مشاكل الجلد، مثل حبّ الشباب، الأكزيما، الطفح، الجفاف، الخ. . . له جذورها التي تخلّ بتوازن الجسم. بينما الأكل وأسلوب الحياة الصحي يجعل وجهك يوج بالصحة والجمال
تحاول العديد من الفتيات والنساء البحث عن حل جذري للبثور التي لا تسيء فقط للبشرة ولكن للمظهر العام بشكل خاص. وإليك هذه النصائح الخمسة اللذيذة للحصول على بشرة رائعة مع فائدة عظيمة.
تناولي الثمار على الفطور:
هل تعلمين بأنّك وبينما أنت نائمة يقوم جسمك بالتخلص من السموم والفضلات خارج الجسم؟ وهذا مهم جدا للحصول على جلد صحّي لأن هذه السموم والفضلات يمكن أن تسبّب حبّ الشباب ومشاكل جلدي أخرى. إن أكل فطور ثقيل في الصباح يجبر جسمك على التوقّف عن عملية التطهير هذه وللبدء بهضم الغذاء. من ناحية أخرى الثمار الناضجة تتطلب القليل جدا للهضم. لذا فأن أكل الثمار في الصباح يعطي جسمك ساعات أكثر قليلا للعمل على التخلص من السموم والفضلات.
تفادي مجموعات الغذاء المعقدة:
تتطلّب الأطعمة المختلفة عصائر وإنزيمات هضمية مختلفة. على سبيل المثال، تتطلّب الكربوهيدرات عصائر هضمية قلوية، بينما يتطلّب البروتين عصائر حامضية جدا. عندما تأكلي بروتين وكربوهيدرات في نفس وجبة الطعام القلوية والحامضية تحيّد بعضهم البعض فلا يهضم الطعام بشكل صحيح. بل يبقى الغذاء في المعدة لساعات. فتقوم البكتيريا الدائمة بإفساده والتسبب في سموما وملوثات أكثر. ولإبقاء الأشياء بسيطة تجنّبي أكل نوعين من الطعام المركز في نفس وجبة الطعام. الأطعمة المركّزة هي الأطعمة التي تحتوي على نسبة قليلة من الماء. ولتجنب تناول أطعمة مركزة قومي باستبدال أحد الأطعمة المركزة بالسلطة أو الخضار المسلوقة.
يجب أن تؤكل الثمار دائما لوحدها لأنها تتحرّك خلال المعدة بسرعة جدا. لكن، إذا أكلتيها بعد الأطعمة المركّزة، فأن الثمار لن تستطيع التحرّك خلال المعدة. بل تبقى في المعدة، وتتخمر بسرعة.
تناولي اللبن:
اللبن هو منتج الألبان الوحيد المفيد لجلدك. أثناء عملية الاختمار، تقوم بكتيريا "بروبياتيك" بتسهيل عملية الهضم بسهولة. إنّ بكتيريا " probiotic " الموجودة في اللبن مهمة جدا أيضا للجلد المتألق الصحّي لأن يحسّن نظام المناعة ويقتل البكتيريا المسببة لحبّ الشباب ومشاكل الجلد الأخرى. تأكدي من اللبن التي تتناولينه يحتوي على البروباتيك، أو من أصل عضوي للحصول على أكبر فائدة.
تناولي الخضراوات:
تحتوي الخضراوات على مضادات التأكسد، والمعادن، والفيتامينات، والمغذيات، وهي أساس الجلد الصحي.
وتشمل الخضراوات الفواكه والثمار والخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة. يمكنك تناولها على شكل مشروبات مخفوقة. استعملي الفواكه مثل الموز، والتوت، والسبانخ، والكرنب مع القليل من الماء لعمل مشروب غذائي رائع.
استبدلي الحبوب:
هل تعرفين بأنّ الحبوب (مثل الحنطة) صعبة جدا للهضم؟ ويسبّب أكل الكثير من منتجات الحبوب الإمساك، الذي يرتبط مباشرة بظهور حبّ الشباب والمشاكل الجلدية الآخرى. الحلّ الأفضل للصحّة سيكون التوقّف عن أكل أيّ شيء مصنوع من الحبوب. والاختيار الأمثل تناول الحبوب المورقة.
الجلد الجميل ليس فقط جلد عميقا
الجلد الجميل هو انعكاس رائع لجسم صحّي وجيّد. عمليا كلّ مشاكل الجلد، مثل حبّ الشباب، الأكزيما، الطفح، الجفاف، الخ. . . له جذورها التي تخلّ بتوازن الجسم. بينما الأكل وأسلوب الحياة الصحي يجعل وجهك يوج بالصحة والجمال
دراسة: تناول الماء قبل الأكل يخفف الوزن
أكدت ميلينا جامبولس خبيرة التغذية والرشاقة، أن الأبحاث الحديثة أشارت إلي أن تناول كميات كبيرة من الماء تساعد على تخفيف الوزن.
وأشارت جامبولس إلى أن الأشخاص الذين شربوا كوبين إلى ثلاثة من الماء قبل تناول الطعام، قد خسروا من وزنهم بشكل أسرع وبكمية أكبر من غيرهم.
وأكدت جامبولس أنه من الصعب جداً للجسم البشري التمييز بين الجوع والعطش، وعليه إن لم يشرب الشخص كميات كافية من الماء، فإنه يمكن أن يفترض أنه جائع وهو في الواقع عطشان، وبالتالي يأكل أكثر مما يجب، مما يزيد وزنه، ولتخفيف كثافة السعرات الحرارية في الأطعمة، نصحت جامبولس بتناول الأغذية المليئة بالماء، مثل الشوربة والخضروات والألبان القليلة الشحوم.
وحذرت جامبولس من شرب كميات زائدة عن الحد من الماء، لأن هذا قد يؤدي إلى الإصابة بنقص في صوديوم الدم، مما يسبب حالات تشوش وإعياء ونوبات تشنجية وصولاً إلى الغيبوبة.
وكان قد ثبت من دراسة سابقة أجريت في كلية الصحة العامة بجامعة "جون هوبكينز" الأمريكية، أن التقليل من كمية المشروبات المحلاة، مثل عصائر الفاكهة والصودا، من شأنه تقليل عدد السعرات الحرارية في الجسم، وبالتالي تخفيف الوزن.
وتأتي هذه الدراسات في نفس الوقت الذي يتوقع فيه الخبراء بأن 75 في المائة من الأمريكيين سيصبحون من البدينين مع حلول عام 2015.
أكدت ميلينا جامبولس خبيرة التغذية والرشاقة، أن الأبحاث الحديثة أشارت إلي أن تناول كميات كبيرة من الماء تساعد على تخفيف الوزن.
وأشارت جامبولس إلى أن الأشخاص الذين شربوا كوبين إلى ثلاثة من الماء قبل تناول الطعام، قد خسروا من وزنهم بشكل أسرع وبكمية أكبر من غيرهم.
وأكدت جامبولس أنه من الصعب جداً للجسم البشري التمييز بين الجوع والعطش، وعليه إن لم يشرب الشخص كميات كافية من الماء، فإنه يمكن أن يفترض أنه جائع وهو في الواقع عطشان، وبالتالي يأكل أكثر مما يجب، مما يزيد وزنه، ولتخفيف كثافة السعرات الحرارية في الأطعمة، نصحت جامبولس بتناول الأغذية المليئة بالماء، مثل الشوربة والخضروات والألبان القليلة الشحوم.
وحذرت جامبولس من شرب كميات زائدة عن الحد من الماء، لأن هذا قد يؤدي إلى الإصابة بنقص في صوديوم الدم، مما يسبب حالات تشوش وإعياء ونوبات تشنجية وصولاً إلى الغيبوبة.
وكان قد ثبت من دراسة سابقة أجريت في كلية الصحة العامة بجامعة "جون هوبكينز" الأمريكية، أن التقليل من كمية المشروبات المحلاة، مثل عصائر الفاكهة والصودا، من شأنه تقليل عدد السعرات الحرارية في الجسم، وبالتالي تخفيف الوزن.
وتأتي هذه الدراسات في نفس الوقت الذي يتوقع فيه الخبراء بأن 75 في المائة من الأمريكيين سيصبحون من البدينين مع حلول عام 2015.
شرب الماء يخلصك من الكرش
الكرش مشكلة يعانى منها الرجال والنساء على حد السواء ، ويشير خبراء التغذية إلى أن زيادة وتراكم الدهون في منطقة البطن تساهم بشكل كبير في حدوث العديد من الأمراض وخاصة مرض السكري حيث لوحظ أن زيادة تراكم هذه الدهون في البطن تساهم بشكل مباشر في إنقاص والحد من نشاط وحساسية وعمل أنزيم "الأنسولين" فيؤدي ذلك إلى حدوث مرض السكري.
وذكرت جريدة "الرياض" أن زيادة محيط البطن "الوسط"هو احد المؤشرات في قياس السمنة هو احد العوامل الأساسية في حدوث مرض السكري وخاصة النوع الثاني والذي يصيب البالغين بعد الا 35سنة في الغالب وقد يصاب به من هو اقل من ذلك في العمر لذلك يجب الحرص على الحد من تراكم الدهون في هذه المنطقة ولوحظ في الغالب أن نسبة الإصابة بالسكري تزيد عند الذين تبدأ أجسامهم في تخزين الدهون خاصة عند البطن .
لذا ينصح بشرب السوائل مثل الماء الطبيعي أو المشروبات من العوامل المهمة في عملية علاج زيادة الوزن وخاصة الدهون في منطقة البطن حيث ان تراكم الدهون له تأثير كبير في إزاحة وإنقاص السوائل الأساسية في الجسم مما يؤدي إلى حدوث نقص في معدل وكمية السوائل في الجسم وهذا الأمر ليس مطلوبا بل سوف يؤدي إلى حدوث بعض الأعراض مثل التعب والخمول والإرهاق لذلك ينصح بشرب الماء والسوائل بكميات جيدة
الكرش مشكلة يعانى منها الرجال والنساء على حد السواء ، ويشير خبراء التغذية إلى أن زيادة وتراكم الدهون في منطقة البطن تساهم بشكل كبير في حدوث العديد من الأمراض وخاصة مرض السكري حيث لوحظ أن زيادة تراكم هذه الدهون في البطن تساهم بشكل مباشر في إنقاص والحد من نشاط وحساسية وعمل أنزيم "الأنسولين" فيؤدي ذلك إلى حدوث مرض السكري.
وذكرت جريدة "الرياض" أن زيادة محيط البطن "الوسط"هو احد المؤشرات في قياس السمنة هو احد العوامل الأساسية في حدوث مرض السكري وخاصة النوع الثاني والذي يصيب البالغين بعد الا 35سنة في الغالب وقد يصاب به من هو اقل من ذلك في العمر لذلك يجب الحرص على الحد من تراكم الدهون في هذه المنطقة ولوحظ في الغالب أن نسبة الإصابة بالسكري تزيد عند الذين تبدأ أجسامهم في تخزين الدهون خاصة عند البطن .
لذا ينصح بشرب السوائل مثل الماء الطبيعي أو المشروبات من العوامل المهمة في عملية علاج زيادة الوزن وخاصة الدهون في منطقة البطن حيث ان تراكم الدهون له تأثير كبير في إزاحة وإنقاص السوائل الأساسية في الجسم مما يؤدي إلى حدوث نقص في معدل وكمية السوائل في الجسم وهذا الأمر ليس مطلوبا بل سوف يؤدي إلى حدوث بعض الأعراض مثل التعب والخمول والإرهاق لذلك ينصح بشرب الماء والسوائل بكميات جيدة
الصفحة الأخيرة