انا صار لي اسبوعين تقريبا اسوي تمارين التايبو
وتمارين للبطن
وعلى جهاز المشاية
والى ماشفت نتيجة بس احس ان جسمي مكسر وكل شي يعورني
وبكمل ان شاء الله وبوافيكم باهم واخر الانباء
سلملم

ما شاء الله عنك اختي ليان@@ بس شو تمارين البطن اللي تسويها و كيف تدري تعمليها 100 مره اكيد بتروح الكرشة

انا انشاء الله باشترك في نادي وباوافيكم بالاخبار
والله يوفقنا جميعا زننحف بدون ترهل

وانا معكم انا امشي كل يوم نصف ساعة الحين خلصت اسبوع وانا مدومة
وانشالله بكمل معكم
اختي ام حمزة شنو برنمجك لي كنتي تسوينه حتي نقصتي 5 كيلو يعني كنت تمشي نصف ساعة بس

وشنو نضام اكلك يا ليت تقولي كل شي با التفصيل لا اني ودي انزل 5 كيلو حتي تعطيني دفعه اكمل المشوار
وكم كان وزنك

أهليييييييييييييييييييييييييييييييين بنات
أنا أمارس الرياضة لمدة ساعة يوميا تقريبا وهي كالآتي :
مع التخفيف في الأكل
ولله الحمد حصلت نتيجة طيبة .