omhamza
•
اكيد جسمك زي المنيكان ما شاءالله
omhamza :
انا اركض على الجهاز لمدة 30 -45 دقيقة ... اذا تعبت امشي مشي سريع ... و لمن اخلص اسوي تمارين الاجهزة للبطن الظهر الرجل اليد الصدر ..الخ
و مرات اسوي آيروبيك لمدة ساعة و بعدين امشي ع الجهاز 30 دقيقية... هالتمارين من السبت لين الاربعا ..و في الويكند ارتاااااااااااح شوي .... بس والله لازم الوحدة تضغط على عمرها شوي ... تعالو شوفوا الشباب شلون يهلكون اعمارهم في الرياضة :)
و مرات اسوي آيروبيك لمدة ساعة و بعدين امشي ع الجهاز 30 دقيقية... هالتمارين من السبت لين الاربعا ..و في الويكند ارتاااااااااااح شوي .... بس والله لازم الوحدة تضغط على عمرها شوي ... تعالو شوفوا الشباب شلون يهلكون اعمارهم في الرياضة :)
ليان@@
•
هلا حبيبتي انا متعوده على الرياضه من 4سنواااااااااااااااات<<<<<<<<مشاءلله
وريااضه البطن هي الي تسدحين وتثنين رجولك
وترفعين رااسك وكتوفك
يعني الرياضه المعروووووووفه ياقلبي:)
هي صح بتروح الكرش بس انا لا لاني مااسوي رجيم ومو مستفيده الحين مبطلتها وبرجع السبت ابداء
وريااضه البطن هي الي تسدحين وتثنين رجولك
وترفعين رااسك وكتوفك
يعني الرياضه المعروووووووفه ياقلبي:)
هي صح بتروح الكرش بس انا لا لاني مااسوي رجيم ومو مستفيده الحين مبطلتها وبرجع السبت ابداء
قرويه
•
انا باديه لي 4ايام امشي 3مرات بالاسبوع بطريق بالممشى والعب بجهاز السير الهوائي 10دقايق وجهاز لشد العضود رغم اني اشتريه كذا من نفسي الله يستر مو حق العضلات هههههههه
نشوف النتائج نهايه الشهر00بس تراني بعمل ال بي جي (تكسير دهون )لان جسمى رشيق الحمدلله بس كله سلو لايت
تحياتي
نشوف النتائج نهايه الشهر00بس تراني بعمل ال بي جي (تكسير دهون )لان جسمى رشيق الحمدلله بس كله سلو لايت
تحياتي
الصفحة الأخيرة