اكثر التمارين حقت هالمنطقه لمن اسويها ظهري احسه بينكسسسر بعد التمرين واجلس يومين ع هالحال :(
واكثر تمارين هالمنطقه تنسدحي ع ظهرك ورجولك ترفعينها سوى او وحدهه بالارض والثانيه انتي رافعتها وتنزلي الثانيع وترفعي الاولى وهكذا
![غلاهه](https://cdn.hawaaworld.com/images/user_avatar.png)
غلاهه
•
![777moon777](https://cdn.hawaaworld.com/images/user_avatar.png)
الاوربتراك حلو عندي واحد
بس بناتي اللي يصلحهم كسروا محل الرجول ان شاء الله اصلحه واتمرن عليه
عندي ثلاث اجهزه
كريزي فيت و جهاز شد البطن الارزق والاوربتراك
بس ولا واحد مشيت عليه صح 😟
هذي اليومين بسوي تخفيف لين الاحد برجع وبقوه ان شاء الله وننفض الغبار عن الاجهزه خخخخخخخ
بس بناتي اللي يصلحهم كسروا محل الرجول ان شاء الله اصلحه واتمرن عليه
عندي ثلاث اجهزه
كريزي فيت و جهاز شد البطن الارزق والاوربتراك
بس ولا واحد مشيت عليه صح 😟
هذي اليومين بسوي تخفيف لين الاحد برجع وبقوه ان شاء الله وننفض الغبار عن الاجهزه خخخخخخخ
![غلاهه](https://cdn.hawaaworld.com/images/user_avatar.png)
غلاهه
•
ماشاءالله كريزي يمدحونهه
كل الاجهزهه الي عندكك ممتازهه
هههههههههههههههههه ان شاءالله ي قمررر
انا ماشيه ع تخفيفف مررررررررره وقت الجوووووع مره اكل وشوي واكثر وقتي سوائل وعلك
وجسمي ماتغير مثلمماا هوو هههههههههه اهم شي مايزيد
كل الاجهزهه الي عندكك ممتازهه
هههههههههههههههههه ان شاءالله ي قمررر
انا ماشيه ع تخفيفف مررررررررره وقت الجوووووع مره اكل وشوي واكثر وقتي سوائل وعلك
وجسمي ماتغير مثلمماا هوو هههههههههه اهم شي مايزيد
![777moon777](https://cdn.hawaaworld.com/images/user_avatar.png)
غلاهه :
ماشاءالله كريزي يمدحونهه كل الاجهزهه الي عندكك ممتازهه هههههههههههههههههه ان شاءالله ي قمررر انا ماشيه ع تخفيفف مررررررررره وقت الجوووووع مره اكل وشوي واكثر وقتي سوائل وعلك وجسمي ماتغير مثلمماا هوو هههههههههه اهم شي مايزيدماشاءالله كريزي يمدحونهه كل الاجهزهه الي عندكك ممتازهه هههههههههههههههههه ان شاءالله ي...
يمكن جسمك تعود ع الرجيم يبغاله صدمه وبعدين ترجعين للرجيم
الصفحة الأخيرة
وانتي دوري تمارين خاصة بهالمنطقة واعمليها زيادة
الله يوفقك
ايوا انا مقرره انتبه هالمره ههههههه😅😅