" غرام الورد " :

خدي نظام للمرضع من دكتورة المنتدى هنادي طيب 5 دقايق مشي ما تنفع بشي انتي امشي بدون جري محد جاب سيرة الجري والمشي سبق وقلت كيف الطريقة الصحيحة لو اذا متعبك السير بلاش منو امشي في البيت اتفقنا نظامك هو السبت - الأحد - الاثنين مشي 20 دقيقة في البيت مع شفط البطن + 5 دقايق ستيب اشتخدمي السير لعمل التمرين اطلعي وانزلي كأنو درج لازم تكوني لابسة جزمة طبعا + 5 د قايق اوربت تراك مع شفط البطن الثلاثا راحة الأربعا - الخميس - نفس السبت الجمعة راحة بعدين عيدي الجدول ما اعرف قد ايش لك والدة لأنو يفرق إن كنتي لسه من قريب ولدتي انتظرك تقولي لي قد ايش لكي ؟؟؟ ومشكلة الأفخاذ ما تروح بسهولة لازم حركة وحركة ومشي وكدا لكن بالاخير رح تروح :)

خدي نظام للمرضع من دكتورة المنتدى هنادي طيب 5 دقايق مشي ما تنفع بشي انتي امشي بدون جري...

" غرام الورد " :

هلا يا قلبي لا تقولي قصدك انو تطلعي وتنزلي مدة نص ساعة ع الدرج ؟؟؟:06: لأنو مضر بالرحم فقط المسموح 5 - 10 دقايق بحد أقصى في اليوم ووقت الدورة لا فقط مشكلتك في الأدراف لا تنسي أصلا ما شا الله تبارك الله وزنك قليل وطبيعي ومعروف انو الوزن القليل ينزل بشكل جدا بطيء عشان كدا خدي نصيحة أختك واعتمدي ع الشكل والمقاسات بشكل كبير خدي مقاساتك دحين وبعد اسبوعين وزي كدا جدولك السبت - الأحد - الاثنين مشي 20 دقيقة + 10 دقايق ستيب الثلاثا راحة الأربعا - الخميس - الجمعة نفس السبت السبت راحة ثم عيدي الجدول انا شايفة انو كدا جدا مناسب لك لو حطيت تمارين للأرداف أكتر جدا كترت عليكي ممكن في الليل تسوي سيتب 5 دقايق موفقة وتعالي بعد اسبوعين هنا

هلا يا قلبي لا تقولي قصدك انو تطلعي وتنزلي مدة نص ساعة ع الدرج ؟؟؟:06: لأنو مضر بالرحم...