والله شوفي امنة شهر ما راح يكفي أصلا بالشهر الاول ماراح تحسين ان تغير شي بصورة كبيرة لان الجسم الى اللحين قاعد يتشكل يمكن تحسين ان عضلات بطنج وجسمج شدت بس الاحسن تقعدين بالنادي 3 شهور على الأقل
الصفحة الأخيرة
وإذا حسيتي أنه جسمك محتاج لزيادة خذي شهر ثاني
والله يوفقك