حبيبتي
بنت الصحابة
اتفقنا أن النظام الغذائي الذي كتبته لكي مجرد بداية لتعويد الجسم على التنظيم الغذائي وبدء صفحه جديده من العادات والسلوكيات الغذائيه الحميده
لذا لن ينقص وزنك سوى 1 كجم في الاسبوع
ومع المشي لمدة ساعه متواصله يوميا تصبح الفرصه أكبر ب 1.5 كجم ولا تزيدي من المشي عن ذلك لانه سيصبح مضر اكثر مما يفيدك
واهلا وسهلا بكي يا غاليتي وبكل أسئلتك :39: وفي انتظار المتابعه الاشسبوعيه باذن الله تعالى
حبيباتي
بنات حواء
اتفقنا منذ البدايه أن هذا الموضوع مخصص فقط لذوات السمنه المفرطه والزائده جدا وهن الفوق 100 كجم
وحرصا على بقاء هذا الموضوع كما انشىء ارجو من العضولا الفاضلات والتالي أسماؤهن التوجه لأي موضوع أخر من الموضوعات الخاصه بي وان شاء الله سأتابعكن حتى تصلن للوزن المثالي وستجدن مني كل الرعايه والاهتمام
الى من تبحث جادة عن الرشاقه --الصحه--الجمال
الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه
رشاقتك وصحتك في التغيه السليمه
تهنئه بمناسبة العيد+ انظمه غذائيه لبنات حواء
والعضوات كالتالي :
سالي جلاد
روينه
ترف
ستاف
لجين الماء
نيفي
قطيوه
هوتش
وأهلا بكم يا غالياتي بأي وقت
وحياكن الله
بنات حواء
اتفقنا منذ البدايه أن هذا الموضوع مخصص فقط لذوات السمنه المفرطه والزائده جدا وهن الفوق 100 كجم
وحرصا على بقاء هذا الموضوع كما انشىء ارجو من العضولا الفاضلات والتالي أسماؤهن التوجه لأي موضوع أخر من الموضوعات الخاصه بي وان شاء الله سأتابعكن حتى تصلن للوزن المثالي وستجدن مني كل الرعايه والاهتمام
الى من تبحث جادة عن الرشاقه --الصحه--الجمال
الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه
رشاقتك وصحتك في التغيه السليمه
تهنئه بمناسبة العيد+ انظمه غذائيه لبنات حواء
والعضوات كالتالي :
سالي جلاد
روينه
ترف
ستاف
لجين الماء
نيفي
قطيوه
هوتش
وأهلا بكم يا غالياتي بأي وقت
وحياكن الله
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
أهلا ومرحبا بكي يا غاليتي في باب علاج السمنه
وزنك يا غاليتي يزيد عن الوزن المثالي ب + 40 كجم
بداية يا غاليتي نحن لا نقتنع بريجيم البروتين حيث انه يفسد نظام الجسم الطبيعي ويؤدي لافراز مادة السيرتونيني التي تؤدي الى تغيير المزاج والعصبيه والدوخه والزغلله وبعض الأحيان الاضطراب
ولا أعلم ان كنتي قد لمستي هذه الأعراض بنفسك أم لا
المهم يا غاليتي تعالى نعود للطبيعه وسأجعلك تأكلين مع باقي افراد أسرتك على شرط أن يكون طعامكم كله صحي و
واحب ان أعرف يا حبيبتي هل لا تتناولين الطعام النسلوق او المشوي او المطهي بالفرن بالقليل من الزيت
وان كان ذلك فأحب أن اعرف ما تتناوليه خلال يوم كامل لنحاول تنظيم وجباتك
بس على شرط أن تكوني مقتنعه تماما بالتعديل فهذه أفضل طريقه حتى تعودي للنظام الصحي في طعامك وحرصا مني كذلك على صحة جميع أفراد أسرتك
وأنتظرك يا حبيبتي لوضع النظام الغذئي الأنسب لحالتك وظروفك
وبالنسبه للرياضه فلا أنصحك حاليا سوى بالمشي لمدة ساعه يوميا وحاولي قدر الامكان أن تفعلي ذلك فالمشي أفضل رياضه ومهمه لتقوية عضلات الجسم ومنع الترهلات
وشرب الشاي الأخضر بمعدل كوبان يومي ممتاز لعلاج السمنه بشرط أن يكون مع نظام غذائي حتى يأتي بنتيجه
وفي انتظارك يا حبيبتي
وزنك يا غاليتي يزيد عن الوزن المثالي ب + 40 كجم
بداية يا غاليتي نحن لا نقتنع بريجيم البروتين حيث انه يفسد نظام الجسم الطبيعي ويؤدي لافراز مادة السيرتونيني التي تؤدي الى تغيير المزاج والعصبيه والدوخه والزغلله وبعض الأحيان الاضطراب
ولا أعلم ان كنتي قد لمستي هذه الأعراض بنفسك أم لا
المهم يا غاليتي تعالى نعود للطبيعه وسأجعلك تأكلين مع باقي افراد أسرتك على شرط أن يكون طعامكم كله صحي و
واحب ان أعرف يا حبيبتي هل لا تتناولين الطعام النسلوق او المشوي او المطهي بالفرن بالقليل من الزيت
وان كان ذلك فأحب أن اعرف ما تتناوليه خلال يوم كامل لنحاول تنظيم وجباتك
بس على شرط أن تكوني مقتنعه تماما بالتعديل فهذه أفضل طريقه حتى تعودي للنظام الصحي في طعامك وحرصا مني كذلك على صحة جميع أفراد أسرتك
وأنتظرك يا حبيبتي لوضع النظام الغذئي الأنسب لحالتك وظروفك
وبالنسبه للرياضه فلا أنصحك حاليا سوى بالمشي لمدة ساعه يوميا وحاولي قدر الامكان أن تفعلي ذلك فالمشي أفضل رياضه ومهمه لتقوية عضلات الجسم ومنع الترهلات
وشرب الشاي الأخضر بمعدل كوبان يومي ممتاز لعلاج السمنه بشرط أن يكون مع نظام غذائي حتى يأتي بنتيجه
وفي انتظارك يا حبيبتي
الصفحة الأخيرة
كيف حالك يا حبيبتي
والله انتوا أحسن بنات في العالم
وأحس بالمتعه فعلا وانا معكم وربنا يديم علينا هذا الفضل
وزنك يا حبيبتي يزيد عن الوزن المثالي ب + 37 كجم
وأحييك ا حبيبتي على سغعيك في الحصول على جسد صحي سليم معافى من الأمراض وان شاء الله يوفقك ربنا
واليكي يا غاليتي هذا النظام الغذائي وهو الأنسب لكي ما دمتى تتبعين نظاما غذائيا من قبل :
نموذج غذائي لانقاص الوزن (2)
الافطار :
فنجان لبن خالي الدسم
2بيضه مسلوقه
أو 100جم جبن خالي الدسم
أو ½ فنجان من الفول المدمس + ملعقه ملعقه واحده زيت زيتون وليمون
¼ رغيف خبز أسمر أو 2 شريحة توست أسمر
ثمرة خضار طازج أو حزمة جرجير أو فجل
بين الافطار والغذاء:
برتقاله أو ثمرة فاكهه
أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
+ كوب شاي أو قهوه أو شاي أخضر بالليمون أو كوب مرمريه أو ينسون أو شمر
الغذاء:
200 جم لحم أحمر مسلوق أو مشوي أو كبده أو قلب أو1/2 دجاجه صغيره أو1/2 أرنب أو 300 جم سمك مشوي او علبة تونه مصفاه من الزيت او طبق متوسط سبيط أو جمبري او فواكه البحر مسواه بالفرن أو مسلوقه
طبق كبير من السلاطه الخضراء( طماطم + خيار+ جرجير أو بقدونس+ جزر + بصل+ فص ثوم) ومتبله بالليمون وقليل من الملح
¼ رغيف خبز أو 2 شريحه توست أسمر
بعد الغذاء بساعتين**
ثمرة فاكهه ( برتقاله أو عصير جريب فروت)
بين الغذاء والعشاء:
شاي أخضر أو أي مشروب دافىء مثل الشمر أو الينسون أو الحلبه بدون سكر أو ½ ملعقة سكر
العشاء:
كوب زبادي 100 جم
¼ رغيف خبز أسمر
طبق متوسط من السلاطه أو شرائح من الخضر الطازجه + فجل أو جرجير أو كراث
قبل النوم : بساعتين على الأقل
1 فنجان لبن
ثمرة فاكهه أو عصير بدون سكر.
وهذا النظام سيستمر لمدة شهر تقريبا ثم يتم تغييره
من 20/1 الى 20/2
ولا أنصحك يا حبيبتي ان تتبعي ريجيم الدكتور خضر مرة أخرى لانه من الواضح أنه قليل جدا في السعرات ولا يناسبك وان كان قد خفض وزنك بسرعه
وانتظر ردك يا حبيبتي على نظامي الغذائي ولو عندك أي تعديل فأهلا وسهلا بكي في أي وقت
والمتابعه اسبوعيا يا غاليتي كي أطمئن عليكي وأعرف أخر التطورات :39: