د.هنادي جابر :

اهلا وسهلا بكي مجددا بكي يا غاليتي واليكي يا حبيبيتي هذا النظام الغذائي لمدة اسبوعين من الان : ============================= نظام غذائي لانقاص الوزن (5) 1400 سعر حراري قبل الافطار بساعه : كوب لبن حليب منزوع الدسم الافطار : ½ رغيف أسمر قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث بين الوجبات: ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي) الغذاء: طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون) +قطعة لحم مشوي 100جم أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي او تونه مصفاه من الزيت او 100 جم جمبري (طبق صغير ) +طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار +½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي بين الغذاء و العشاء 2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر العشاء ½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر +كوب زبادي منزوع الدسم +بيضه مسلوقه +ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي) بديلات الافطار و العشاء: قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت) أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم أو 3 حبات فلافل صغيره 5 ملاعق كبيره فول مدمس أو عدس بجبه مدمس بالزيت و الليمون يمكن تناول شريحة جبن رومي 15 جم أو قطعة واحده جبن مطبوخ مره واحده في الاسبوع... وفي انتظارك يا غاليتي للمزيد والمزيد من التواصل وحياك الله :)

اهلا وسهلا بكي مجددا بكي يا غاليتي واليكي يا حبيبيتي هذا النظام الغذائي لمدة اسبوعين من الان...

راس المعزّة :

الطول : 167 الوزن : 111 السن :29 الحاله الاجتماعيه :متزوجه--مرضع--أم لستة أطفال أصغرهم عمره شهرين هل تمارسين رياضه بأي صوره ؟نعم ايروبكس احيانا وتمارين المعدة ولكن لا استمر.. هل اتبعتي انظمه غذائيه وفشلتي ؟نعم الكثير.وان وجد ما هي ؟ لاشي محدد وان كان اغلبه ريجميات تعتمد على السوائل.. ما سبب فشلها ؟عدم الأستمرار مني والإرهاق.. هل تحسين فعلا بحاجاتك الى الصحه والرشاقه ؟نعم وجدا بحاجه لتغيير كل عاداتي الغذانيه وخصوصا انه السمنه بدت تظهر على ثنتين من بناتي .. واعمارهن 10 و8 سنين

الطول : 167 الوزن : 111 السن :29 الحاله الاجتماعيه :متزوجه--مرضع--أم لستة أطفال أصغرهم عمره...

doaasobhy :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته لقد فشلت مثلكم مئات المرات فى انقاص وزنى عن طريق الريجيمات ولكن -------------اذا عرف السبب بطل العجب---- طلع البب ان عندى قصور فى افراز الغدة الدرقية--------والان انا اعالج بهرمون الثيروكسين بس ادعوا لى ان شااااااااء الله اصير غصن البان وطولة البال تبلغ الامل اختكم دعاء ام احمد

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته لقد فشلت مثلكم مئات المرات فى انقاص وزنى عن طريق الريجيمات ولكن...