بسم الله الرحمن الرحيم مشكوووووووره ياغاليه اوعدكي اني راح استخدم الرجبم مثل ما قلتي بس راح اجله شويه لاني ابغي اروح الحج وان شاءالله اذارجعنا باسلامه حابدا فيه علي طول والف شكر مره ثانيهبسم الله الرحمن الرحيم مشكوووووووره ياغاليه اوعدكي اني راح استخدم الرجبم مثل ما قلتي بس راح...
(دينا) :
السلام عليكم شكرا جزيلا على هذا المجهود واهتمامك حبيبتى هنادى واتمنى منكى ان اجد حلا لى:- انا وزنى 75 كيلو جرام وطولى 163 كيلو جرام والسن 20 سنه الحاله الاجتماعيه انسه طالبه بالجامعه انا كنت اعانى من سمنه بشكل كبير واتبعت نظام غذائى وبتوفيق الله عز وجل والارده القويه والعزيمه استطعت ان اخس 30 كيلو جرام خلال سنه مع اتباع نظام الاكل مسلوق ومعلقتين سكر فى اليوم وهكذا.... وبعد ذلك اردت ان اخس ما تبقى لى من زياده فى الوزن ولكن هذا النظام فشل بشكل كبير معى ومع الجوع الشديد لم انقص ولا كيلو جرام واحد بعد ال 75 وحاولت ان اقوم بعمل رياضه ولكننى لم اقدر شعرت بدوخه مع اى ممارسه للتمارين كما فكرت ان اقوم بريجيم كيميائى ولكننى سمعت عن اخطاره ولكننى احب المشى واستطيع ان انتظم فيه واتمنى ان تساعدينى بنظام غذائى مناسب لى ولنظام حياتى اليومى وخصوصا انى اذهب يوميا للجامعه .. اذا كنتى تستطيعى اختى ان تساعدينى جزاك الله عنى خيرا لان هذا الموضوع اصبح مشكله تعذبنى فى حياتى وخاصه لخوفى من شبح السمنه المفرطه وان اعود اليها مره اخررررى اسفه اذا كنت اطلت عليكى الكلام واااااااااااااشكرك من كل قلبى اختى الغاليه..السلام عليكم شكرا جزيلا على هذا المجهود واهتمامك حبيبتى هنادى واتمنى منكى ان اجد حلا لى:- انا...
(دينا) :
انا اعلم اختى الغاليه لست فوق المائه كيلو ولكننى عندى القدره ان ازيد فى الشهر بمعدل كبير فاخاف ان ارجع مره اخرى ارجووووووو المساعده وشكرررررررررررررراانا اعلم اختى الغاليه لست فوق المائه كيلو ولكننى عندى القدره ان ازيد فى الشهر بمعدل كبير فاخاف ان...
الاخت الاستاذه الدكتورة هنادي جابر السلام عليكم و رحمه الله و بركاته مشكورة حبيبت قلبي علي الاهتمام و الرد علي رسالتي السابقه و لكي جزيل الشكر اما بالنسبه للاسئله التي تفضلتي ووجهتها لي الاجابه عنها كالتالي بالنسبه للسبب في الفشل في الانظمه السابقه ؟ هو بعد الوصول للوزن المثالي و المرور بفترت التثبيت اعود مرة اخري للاكل مع تكرار عمليات الحمل والولاده بتزيد وزني مره اخري بالنسبه للحرص علي المشي ؟ نادرا اذا قمت بالمشي بالنسبه للسؤال الثالث ؟ الحمد لله لا اعاني من القاولون العصبي اوالانيميا باي نوع وليس لدي اي حساسيه من اي نوع من الطعام و ليس لدي نقص كالسيوم بالنسبه للسمنه في العائله ؟ فلا يوجد اي فرد من عائلتي يعاني السمنه وهذا يشمل والدي ووالدتي حتي اخوتي و اخواتي و بالنسبه للرضاعه ؟فليس لدي اطفال في سن الرضاعه و في النهايه لكي جزيل الشكر علي المجهود الطيب وربنا يجعله في ميزان حسناتك امين وانتي في قلبي وعقلي ولن انساكي بصالح الدعاء في الحج ان شاء الله و السلام عليكم ورحمه اللهالاخت الاستاذه الدكتورة هنادي جابر السلام عليكم و رحمه الله و بركاته مشكورة حبيبت قلبي علي...
شوفي يا حبيبتي وزنك الحال يزيد عن الوزن الطبيعي ب+ 48 كجم ولديكي سمنه زائده جدا
وواضح يا حبيبيتي انكي تعاني من مشاكل بالدم ونقص في نسبة الهيوجلوبين
واليكي يا غاليتي الوصايا التاليه لعلاج نقص نسية الهيموجلوبين في الدم :
======================================
الاكثار من تناول الأطعمه الغنيه بالحديد مثل
1-[ من المصادر الحيوانيه: كبده , كلاوي,لحوم حمراء.
2- من المصادر النباتيه الخضروات مثل الملوخيه , السبانخ, الباميه, ورق العنب, بقدونس,جرجير, كزبره خضراء , كرات ,شبت,عسل أسود والبلح.
3- البقول مثل: الفول والعدس والفاصولياوالحمص .
** ومع كل وجبه تناولي أطعمه غنيه بفيتامين ج مثل :
- برتقال, ليمون, جوافه,طماطم,خضروات طازجه مثل الجرجير أو الفلفل الأخضر أو البقدونس.
** يفضل الاقلال من تناول الشاي أو استبداله بمشروب آخر اذا أمكن مثل النعناع أو الحلبه .
** لا تتناول الشاي أو القهوه الا بعد مرور ساعتان على الأقل من تناول الطعام .
** لا تتناولي مركبات الحديد مع الألبان أو منتجاتها بل يفضل تناولها مع عصير البرتقال أو ليمون أو جوافه
أهم الأطعمه التي تساعد في علاج أنيميا نقص الحديد ؟
ج. هذه الأنيميا يمكن الوقايه والعلاج منها بتناول الأطعمه التاليه :
* الكبده والقلب والكلاوي واللحوم الحمراء ولحم الابل والدجاج
*السبانخ والفاصوليا والملوخيه والبقدونس والجرجير والباذنجان .
* المشمش والعنب والبلح والتين والخوخ والتمر المجفف والتين الشوكي والشمام
* صفار البيض والعسل الأسود
* الفول المدمس واللوبيا والعدس والقمح
* الفستق واللب الأبيض واللوز والجوز والحمص
* هذا بالاضافه الى الأطعمه الغنيه بفيامين ج والتي تساعد على امتصاص الحديد مثل الفلفل الأخضر وورق العنب وعصير الطماطم والأناناس والبطاطا .
اوكي يا حبيبتي
واليكي النظام الغذائي التالي لمدة اسبوعين فقط من الان :
===========================
اليكي اذا يا غاليتي النظام الغذائي التالي لانقاص الوزن وعلاج نقص الحديد :
=====================================
الافطار :
بليله (1/2كوب قمح+1كوب لبن+ ملقه صغيره سكر للتحليه) + بيضه مسلوقه أو3ملاعق فول بالزيت الزيتون + 1/2 رغيف خبز + برتقال أو يوسفي
الضحى :
ثمرتين فاكهه ( خوخ أو برقوق أو أناناس)
الغذاء:
سلاطه خضراء ( بقدونس+ فلفل أخضر+جرجير+طماطم+خرشوف+خس)
كبده مشويه أو لحم جملي أو لحم احمر 100 جم يوميا
ثمرة بطاطس مشويه
طبق متوسط كشري أو طبق متوسط محشي ورق عنب أو طبق متوسط سبانخ مطهيه أو نفسه ملوخيه مطهيه
تصبيره:
عصرا---- سلاطة فواكه ( تين -خوخ-شمام-أناناس -موز)
العشاء:
كوب من اللبن الرائب أو الزبادي + ملعقه كبيره عسل أسود أو عسل نحل 1/2 رغيف خبز
او...............1/2 فنجان شوربة عدس + دجاج مشوي مع بسله وجزر مسلوق
قبل النوم:
ملعقه كبيره مكسرات أو فول سوداني أو لب أبيض + كوب حليب
في انتظارك يا غاليتي للمتابعه الاسبوعيه
وكل عام والنتم بالف خير :)