اختي هنادي انا بتبع نظام ماريا الطيبه عسب الطول والوزن والحاله افجنماعيه نفسي وبعد اسبوعين برد عليج بالنتجيه
اختي هنادي انا بتبع نظام ماريا الطيبه عسب الطول والوزن والحاله افجنماعيه نفسي وبعد اسبوعين برد...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته والله انى فرحت لوجود الدكتورة هنادى معنا لانى فعل محتاجة اعرف شنو الرجيم الصحى المناسب لطبيعة جسمى والله انى كان جسمى زين وسويت نظام بعد الولادة وكان اول مرة اسوى نظام وصار جسمى زين وبعدها سافرت وعقب السفر متنت شوى ومن كثر الرجيمات احس انى جسمى اخترب ..........طولت عليكم ......... الطول:171 الوزن:94 الحالة الاجتماعيبة:متزوجة ام لطفلين العمر : 31 الرياضة :احب المشى ودايما امارس الرياضة وبدات احس بتعب بالظهر فخففت الرياضة الانظمة : الفاكهة والخضرة والخطة السداسية ولكن ما اكملهااول اسبوعين ويعطيكى الف عافيةالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته والله انى فرحت لوجود الدكتورة هنادى معنا لانى فعل محتاجة ...
حبيبتي
السينياويه
اعتذر لكي بشده يا حبيبتي لاننا اتفقنا منذ البدايه أن هذا الموضوع خاص بصاحبات الوزن الفوق مائه يعني يمكنك مراسلتي من خلال احد المواضيع التاليه وان شاء الله تجدي مني كل الاهتمام والرعايه وباذن الله سأظل أتابعك حتلى تصلي للوزن المثالي ونصل لمرحلة تثبيت الوزن التي لا يتبعها زياده باذن الله تعالى
فأهلا وسهلا بكي يا غاليتي بأي وقت وبأي مكان تختاري:
عيادة التغذيه -------
باب السمنه والنحافه :
1- الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه
2- الى من تبحث جادة عن الرشاقه الصحه الجمال
3- رشاقتك وصحتك في التغذيه السليمه
4- تهنئه بكمناسبة العيد +أنظمه غذائية لبنات حواء
وأتمنى أن أراكي يا حبيبيت في اي من هذه الموضوعات او باب التغيه في العيادات الطبيه بالموقع
ويسعدني تواصلك
:39:
السينياويه
اعتذر لكي بشده يا حبيبتي لاننا اتفقنا منذ البدايه أن هذا الموضوع خاص بصاحبات الوزن الفوق مائه يعني يمكنك مراسلتي من خلال احد المواضيع التاليه وان شاء الله تجدي مني كل الاهتمام والرعايه وباذن الله سأظل أتابعك حتلى تصلي للوزن المثالي ونصل لمرحلة تثبيت الوزن التي لا يتبعها زياده باذن الله تعالى
فأهلا وسهلا بكي يا غاليتي بأي وقت وبأي مكان تختاري:
عيادة التغذيه -------
باب السمنه والنحافه :
1- الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه
2- الى من تبحث جادة عن الرشاقه الصحه الجمال
3- رشاقتك وصحتك في التغذيه السليمه
4- تهنئه بكمناسبة العيد +أنظمه غذائية لبنات حواء
وأتمنى أن أراكي يا حبيبيت في اي من هذه الموضوعات او باب التغيه في العيادات الطبيه بالموقع
ويسعدني تواصلك
:39:
n3n32 :
دكتووووووووووووووووووووووره اتمنى انك تساعديني .. انا طولي 154 ووزني 72 وعندي 4 اطفال وعمري 25 بسسسسسسسسس بعد الولااااده صايررررر عندي شررراهااااااا للاكل بشكل مششششششش طبيعي واخاااف اصل لل100 كيلو وعندي اطربااات في الغده . والسمنه متركزه عندي في في الافخااااااااااااف لكن بطني وصدري واكتافي نحييييف جدااا ....... واتبعت رجيمات كثيررره انزل وارجع واخر قرار افكر اسويه اني اسوي عملية شششششفط بليززز ساعدينيدكتووووووووووووووووووووووره اتمنى انك تساعديني .. انا طولي 154 ووزني 72 وعندي 4 اطفال وعمري 25...
أختي الغاليه
اعتذر لكي بشده يا حبيبتي لاننا اتفقنا منذ البدايه أن هذا الموضوع خاص بصاحبات الوزن الفوق مائه يعني يمكنك مراسلتي من خلال احد المواضيع التاليه وان شاء الله تجدي مني كل الاهتمام والرعايه وباذن الله سأظل أتابعك حتلى تصلي للوزن المثالي ونصل لمرحلة تثبيت الوزن التي لا يتبعها زياده باذن الله تعالى
فأهلا وسهلا بكي يا غاليتي بأي وقت وبأي مكان تختاري:
عيادة التغذيه ------- بالعيادات الطبيه بالموقع
باب السمنه والنحافه :
1- الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه
2- الى من تبحث جادة عن الرشاقه الصحه الجمال
3- رشاقتك وصحتك في التغذيه السليمه
4- تهنئه بكمناسبة العيد +أنظمه غذائية لبنات حواء
وأتمنى أن أراكي يا حبيبيت في اي من هذه الموضوعات او باب التغيه في العيادات الطبيه بالموقع
ويسعدني تواصلك :27:
اعتذر لكي بشده يا حبيبتي لاننا اتفقنا منذ البدايه أن هذا الموضوع خاص بصاحبات الوزن الفوق مائه يعني يمكنك مراسلتي من خلال احد المواضيع التاليه وان شاء الله تجدي مني كل الاهتمام والرعايه وباذن الله سأظل أتابعك حتلى تصلي للوزن المثالي ونصل لمرحلة تثبيت الوزن التي لا يتبعها زياده باذن الله تعالى
فأهلا وسهلا بكي يا غاليتي بأي وقت وبأي مكان تختاري:
عيادة التغذيه ------- بالعيادات الطبيه بالموقع
باب السمنه والنحافه :
1- الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه
2- الى من تبحث جادة عن الرشاقه الصحه الجمال
3- رشاقتك وصحتك في التغذيه السليمه
4- تهنئه بكمناسبة العيد +أنظمه غذائية لبنات حواء
وأتمنى أن أراكي يا حبيبيت في اي من هذه الموضوعات او باب التغيه في العيادات الطبيه بالموقع
ويسعدني تواصلك :27:
الطول 170 الوزن 115 السن 24 الحاله الاجتماعيه .. متزوجه وام لثلاثه اطفال هل تمارسين رياضه بأي صوره ؟؟؟؟؟ لا هل اتبعتي انظمه غذائيه وفشلتي ؟؟؟؟ ليس كثيرا هل تحسين فعلا بحاجاتك الى الصحه والرشاقه ؟؟؟؟ نعم جداااااااا ارجو يا دكتوره انك تردي عليهالطول 170 الوزن 115 السن 24 الحاله الاجتماعيه .. متزوجه وام لثلاثه اطفال هل تمارسين رياضه...
أهلا ومرحبا بكي يا غاليتي في باب علاج السمنه والنحافه
وكل عام وانتي بالف خير وصحه وسلام بمناسبة بدء العام الهجري الجديد
وزنك يا غاليتي يزيد عن الوزن المثالي ب +45 كجم
وبداية يا حبيبتي علينا الاتفاق على اتباع رياضة المشي يوميا لمدة ساعه متواصله فهل تقدرين على ذلك أم لا ؟؟؟؟؟
وهل لديكي سير كهربي ام تمارسي المشي خارج المنزل ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
طيب يا حبيبتي انتهينا من هذه النقطه : تاني شيى ءعليكي بشرب الشاي الأخضر بدلا من الشاي الأحمر وكمام مشروب يومي مخلوط من المرمريه +الشمر + الزنجبيل
+ 1/2 ملعقه من السكر على الأكثر
واليكي يا غاليتي هذا النظام الغذائي وان شاء الله سيتم تغييره بعد اسبوعان من بدء النظام الغذائي 15/2 باذن الله تعالى :
===============================
نموذج غذائي لانقاص الوزن (2)
1200 سعر حراري
الافطار :8-10
نصف فنجان لبن خالي الدسم
+بيضه مسلوقه
أو 100جم جبن خالي الدسم
أو ½ فنجان من الفول المدمس + ملعقه ملعقه واحده زيت زيتون وليمون
+¼ رغيف خبز أسمر أو 2 شريحة توست أسمر
بين الافطار والغذاء:الثانية عشر ظهرا
برتقاله أو ثمرة فاكهه
أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
أو كوب شاي أو قهوه أو شاي أخضر بالليمون أو كوب مرمريه أو ينسون أو شمر
الغذاء:
طبق كبير من السلاطه الخضراء( طماطم + خيار+ جرجير أو بقدونس+ جزر + بصل+ فص ثوم) ومتبله بالليمون وقليل من الملح
100 جم لحم أحمر مسلوق أو مشوي أو كبده أو قلب أو كلاوي
أو ¼ دجاجه
أو ¼ أرنب
أو 200 جم سمك مشوي
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
أو 250جرام مشروم مشوي بالبصل
أو 3 أصابع كفته مشويه
أو طبق صغير سبيط او جمبري مشوي او مسوى على البخار
¼ رغيف خبز
أو 2 شريحه توست أسمر
أو 3 ملاعق ارز
أو مكرونه مسلوقه
أو 4 أصابع محشي متوسط
أو طبق صغير برياني او كبسه
بعد الغذاء بساعتين**
ثمرة فاكهه ( برتقاله أو عصير جريب فروت)
بين الغذاء والعشاء:المغرب
شاي أو القهوه بدون سكر أو ½ ملعقة سكر
العشاء:7-9 مساءا
كوب زبادي 100 جم
+¼ رغيف خبز أسمر
+طبق متوسط من السلاطه أو شرائح من الخضر الطازجه + فجل أو جرجير أو كراث
قبل النوم : بساعتين على الأقل
½ فنجان لبن
ثمرة فاكهه أو عصير بدون سكر.
=============================
وأما عن كيفية تقليل الشهيه فكالتالي : :39:
1 - اشربي الماء بمعدل 8 كوب يوميا وكوب واحد قبل تناول الطعام مباشرة .
2- تناولي الألياف من مصادرها الغذئيه مثل جميع أنواع الخضروات والفاكهه بقشورها والفواكه المجففه خاصة وعصائرهما
3- ممارسة تمارين البطن التي تضغط تلقائيا على جدار المعده فيقل حجمها مع الوقت وبالتالي تقل الشهيه للطعام
4- تناول الغذاء ببطء ومضغه جيدا كلما أمكن ذلك ,,,,, لان هذا يساعد على هضم أفضل وشعور سريع بالشبع
5- عند تناول الغذاء ابدئي بتناول فنجان من الشوربه الالية الدسم قليلة البهارات ثم -- طبق كير من السلاطه ثم الخضر المطهيه + اللحم أو البروتين --ثم النشويات كالخبز أو الأرز أو المكرونه
6- وأخيرا لا تأكلي الا في أوقات محددده فأنت بذلك تضطبطي المعده على وقت معين بحيث أنك بعد فترة بسيطه ستتعودين على تناول الطعام في وقته وليس بين الوجبات
7- كمان لو حسيتي بالجوع فعليكي بتناول ثمرة خضار أو فاكهه من المسموح فهخذا سيساعدك كثيرا في اشعور بالشبع أو كوب حليب خالي الدسم أو كوب عصير بدون سكر
وأهلا زوسهلا بكي يا حبيبيت في أي وقت اختا غاليه وضيفة عزيزه في عالم بلا حدود أو فواصل /////////عالم حواء:27:
وكل عام وانتي بالف خير وصحه وسلام بمناسبة بدء العام الهجري الجديد
وزنك يا غاليتي يزيد عن الوزن المثالي ب +45 كجم
وبداية يا حبيبتي علينا الاتفاق على اتباع رياضة المشي يوميا لمدة ساعه متواصله فهل تقدرين على ذلك أم لا ؟؟؟؟؟
وهل لديكي سير كهربي ام تمارسي المشي خارج المنزل ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
طيب يا حبيبتي انتهينا من هذه النقطه : تاني شيى ءعليكي بشرب الشاي الأخضر بدلا من الشاي الأحمر وكمام مشروب يومي مخلوط من المرمريه +الشمر + الزنجبيل
+ 1/2 ملعقه من السكر على الأكثر
واليكي يا غاليتي هذا النظام الغذائي وان شاء الله سيتم تغييره بعد اسبوعان من بدء النظام الغذائي 15/2 باذن الله تعالى :
===============================
نموذج غذائي لانقاص الوزن (2)
1200 سعر حراري
الافطار :8-10
نصف فنجان لبن خالي الدسم
+بيضه مسلوقه
أو 100جم جبن خالي الدسم
أو ½ فنجان من الفول المدمس + ملعقه ملعقه واحده زيت زيتون وليمون
+¼ رغيف خبز أسمر أو 2 شريحة توست أسمر
بين الافطار والغذاء:الثانية عشر ظهرا
برتقاله أو ثمرة فاكهه
أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
أو كوب شاي أو قهوه أو شاي أخضر بالليمون أو كوب مرمريه أو ينسون أو شمر
الغذاء:
طبق كبير من السلاطه الخضراء( طماطم + خيار+ جرجير أو بقدونس+ جزر + بصل+ فص ثوم) ومتبله بالليمون وقليل من الملح
100 جم لحم أحمر مسلوق أو مشوي أو كبده أو قلب أو كلاوي
أو ¼ دجاجه
أو ¼ أرنب
أو 200 جم سمك مشوي
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
أو 250جرام مشروم مشوي بالبصل
أو 3 أصابع كفته مشويه
أو طبق صغير سبيط او جمبري مشوي او مسوى على البخار
¼ رغيف خبز
أو 2 شريحه توست أسمر
أو 3 ملاعق ارز
أو مكرونه مسلوقه
أو 4 أصابع محشي متوسط
أو طبق صغير برياني او كبسه
بعد الغذاء بساعتين**
ثمرة فاكهه ( برتقاله أو عصير جريب فروت)
بين الغذاء والعشاء:المغرب
شاي أو القهوه بدون سكر أو ½ ملعقة سكر
العشاء:7-9 مساءا
كوب زبادي 100 جم
+¼ رغيف خبز أسمر
+طبق متوسط من السلاطه أو شرائح من الخضر الطازجه + فجل أو جرجير أو كراث
قبل النوم : بساعتين على الأقل
½ فنجان لبن
ثمرة فاكهه أو عصير بدون سكر.
=============================
وأما عن كيفية تقليل الشهيه فكالتالي : :39:
1 - اشربي الماء بمعدل 8 كوب يوميا وكوب واحد قبل تناول الطعام مباشرة .
2- تناولي الألياف من مصادرها الغذئيه مثل جميع أنواع الخضروات والفاكهه بقشورها والفواكه المجففه خاصة وعصائرهما
3- ممارسة تمارين البطن التي تضغط تلقائيا على جدار المعده فيقل حجمها مع الوقت وبالتالي تقل الشهيه للطعام
4- تناول الغذاء ببطء ومضغه جيدا كلما أمكن ذلك ,,,,, لان هذا يساعد على هضم أفضل وشعور سريع بالشبع
5- عند تناول الغذاء ابدئي بتناول فنجان من الشوربه الالية الدسم قليلة البهارات ثم -- طبق كير من السلاطه ثم الخضر المطهيه + اللحم أو البروتين --ثم النشويات كالخبز أو الأرز أو المكرونه
6- وأخيرا لا تأكلي الا في أوقات محددده فأنت بذلك تضطبطي المعده على وقت معين بحيث أنك بعد فترة بسيطه ستتعودين على تناول الطعام في وقته وليس بين الوجبات
7- كمان لو حسيتي بالجوع فعليكي بتناول ثمرة خضار أو فاكهه من المسموح فهخذا سيساعدك كثيرا في اشعور بالشبع أو كوب حليب خالي الدسم أو كوب عصير بدون سكر
وأهلا زوسهلا بكي يا حبيبيت في أي وقت اختا غاليه وضيفة عزيزه في عالم بلا حدود أو فواصل /////////عالم حواء:27:
الصفحة الأخيرة
لا شكر على واجب وانتظرك اسبوعيا للمتابعه باذن الله تعالى
أختك في الله
هنادي جابر