قمر بيتنا
قمر بيتنا
السلام عليكم ..
انا ابي اشترك ..

الطول ؟؟؟
173
الوزن ؟؟
96
السن ؟؟
25 سنه
الحاله الاجتماعيه ؟؟؟
آنسه

هل تمارسين رياضه بأي صوره ؟؟؟؟؟
بعض الاحيان امشي

هل اتبعتي انظمه غذائيه وفشلتي ؟؟؟؟ وان وجد ما هي ؟؟؟؟ ما سبب فشلها ؟؟؟؟
نعم ..كل فتره اسوي ريجيم وانزل ..بس ارررررجع لا تركته ..
وقبل 3 سنين سويت ريجيم مع دكتوره الله يسامحها ولعب فيني لعب ..صح نزلت حوالي 18 كيلو بس رجعتهم وجتني امراض للين تعبت من هالريجيم ..
ورجعت الوزن اللي راح كله وزياده
هل تحسين فعلا بحاجاتك الى الصحه والرشاقه ؟؟؟؟
اي والله بحاجتهم ..خصوصا عشان صحتي تعبت من السمنه

وشكرا
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر
حبيبتي

ليلو

أهلا وسهلا بكي مجددا يا غاليتي

ولا شكر على واجب

وأنتظرك بأخبار حلوة ونتائج ممتازه

وحياك الله :39:
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر
بسم اللة الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة اللة وبركاتة اشكرك علي البرنامج اولا ثم اشكرك لك ردك علي اسالتي لم اكن استوعب ان الرجيم ماهو الا تغيير للعادات الغذائية الامن خلالك نعم اسمع البرامج واقراء ولكن كنت دائما اقول ماهو الا كلام 000 وعندما سالتك عن سكر الفواكه وقلتي لي انه لاداعي لة لانك لان تستمري علية طول العمر والبرنامج ماهو الا تغيير لاسلوب حياه افضل 00 فكم كان لها من الوقع الخاص علي حينها انقلبت كل الموازين عندي وزادت ثقتي بك 000 فلا املك الا الدعاء لك واما عن البرنامج طبقته وانا الان00 وزني 116 من اصل 119 فلك مني عظيم الامتنان والشكر وها انا اطلب منك ا لبرنامج الذي يكمله حتي يتسني لي اكمال المشوار باذن الله ومره اخري لك مني كل الشكر واتمني لي الاستمرار معك
بسم اللة الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة اللة وبركاتة اشكرك...
حبيبتي وأختي الغاليه

غجرية الريف

لا شكر على واجب يا حبيبتي وحقيقي الكلام ده اكثر بكثير من اللي استحقه

وأتمنى يدوم الود والتواصل بيننا ان شاء الله تعالى كمان نفسي ألتقي ببنات حواء ونتعرف أكثر بكن وتكون هناك مواجهه مباشرة بيننا

المهم يا حبيبتي ألف ألف ألف :icon28: مبروك على نقصان الوزن وهل اتبعتي فعلا المشي لمدة ساعه يوميا كما اتفقنا أم كم دقيقه باليوم ؟؟؟؟؟؟

طيب كما وعدتك من قبل هذا هو النظام الغذائي للاسبوعان القادمان :
=======================================

نموذج غذائي لانقاص الوزن (2)
1200 سعر حراري
الافطار :8-10
نصف فنجان لبن خالي الدسم
+بيضه مسلوقه
أو 100جم جبن خالي الدسم
أو ½ فنجان من الفول المدمس + ملعقه ملعقه واحده زيت زيتون وليمون
+¼ رغيف خبز أسمر أو 2 شريحة توست أسمر

بين الافطار والغذاء:الثانية عشر ظهرا
برتقاله أو ثمرة فاكهه
أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
أو كوب شاي أو قهوه أو شاي أخضر بالليمون أو كوب مرمريه أو ينسون أو شمر

الغذاء:
طبق كبير من السلاطه الخضراء( طماطم + خيار+ جرجير أو بقدونس+ جزر + بصل+ فص ثوم) ومتبله بالليمون وقليل من الملح

100 جم لحم أحمر مسلوق أو مشوي أو كبده أو قلب أو كلاوي
أو ¼ دجاجه
أو ¼ أرنب
أو 200 جم سمك مشوي
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
أو 250جرام مشروم مشوي بالبصل
أو 3 أصابع كفته مشويه
أو طبق صغير سبيط او جمبري مشوي او مسوى على البخار
¼ رغيف خبز
أو 2 شريحه توست أسمر
أو 3 ملاعق ارز
أو مكرونه العشاء:7-9 مساءا
كوب زبادي 100 جم
+¼ رغيف خبز أسمر
+طبق متوسط من السلاطه أو شرائح من الخضر الطازجه + فجل أو جرجير أو كراث


قبل النوم : بساعتين على الأقل
½ فنجان لبن
ثمرة فاكهه أو عصير بدون سكر.


وأتمنى أن تختاري لنفسك ما يلائمك من البدائل المتاحه

وان شاء الله معاكي بقلبي وعقلي الى ان تصلي للوزن المثــــــــــــــــــــــــالي ونثبت الوزن المثالي ايضا ان شاء الله

وأهلا وسهلا بكي يا غاليتي بأي وقت تشرفي وتنوري

ولا إاله إلا الله :39:
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر
عزيزتي دكتوره هنادي ابشرك ان اختي مشيت على النظام لكن ما قدرت تمشي لان ما عندها وقت ونزلت في اسبوعين 2 كيلو طبعا هي كانت متوقعه اكتر لكن يمكن علشان ما كانت بتمشي قلت اخبرك بعد اسبوعين فهل ستغيري لها النظام ام تستمر عليه وجزاك الله خيرا على تعبك معنا
عزيزتي دكتوره هنادي ابشرك ان اختي مشيت على النظام لكن ما قدرت تمشي لان ما عندها وقت ونزلت...
حبيبتي هالة القمر

كيف حالك يا غاليتي

ليه يا حبيبتي لم تستمر على النظام الغذائي وبجد زعلت منها وبالفعل وزنها نقص واستجابت للنظام الغذائي فلما تحرم نفسها من فرصف ذهبيه للصحه والرشاقه والجمال !!!!!!!!!!!!!!!!!!!

وطبعا المشي مهم جدا جدا وعاوزه اقولك ان المشي يمثل نسبة الثلث الى جانب النظام الغذائي ومن العوامل المساعده والهامه لنجاحه


وعامة يا حبيبتي ننسى اللي فات ونتجه لللأمام

واليها هذا النظام الغذائي وأتمنى لو عندها اي تعديل تخبريني به ويهمني جدا اقتناعها بالنظام الغذائي لانها هي المنفذه له ولست أنا

اتفقنا يا حبيبتي

نموذج غذائي لانقاص الوزن (2)
1200 سعر حراري
الافطار :8-10
نصف فنجان لبن خالي الدسم
+بيضه مسلوقه
أو 100جم جبن خالي الدسم
أو ½ فنجان من الفول المدمس + ملعقه ملعقه واحده زيت زيتون وليمون
+¼ رغيف خبز أسمر أو 2 شريحة توست أسمر

بين الافطار والغذاء:الثانية عشر ظهرا
برتقاله أو ثمرة فاكهه
أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
أو كوب شاي أو قهوه أو شاي أخضر بالليمون أو كوب مرمريه أو ينسون أو شمر

الغذاء:
طبق كبير من السلاطه الخضراء( طماطم + خيار+ جرجير أو بقدونس+ جزر + بصل+ فص ثوم) ومتبله بالليمون وقليل من الملح

100 جم لحم أحمر مسلوق أو مشوي أو كبده أو قلب أو كلاوي
أو ¼ دجاجه
أو ¼ أرنب
أو 200 جم سمك مشوي
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
أو 250جرام مشروم مشوي بالبصل
أو 3 أصابع كفته مشويه
أو طبق صغير سبيط او جمبري مشوي او مسوى على البخار
¼ رغيف خبز
أو 2 شريحه توست أسمر
أو 3 ملاعق ارز
أو مكرونه العشاء:7-9 مساءا
كوب زبادي 100 جم
+¼ رغيف خبز أسمر
+طبق متوسط من السلاطه أو شرائح من الخضر الطازجه + فجل أو جرجير أو كراث


قبل النوم : بساعتين على الأقل
½ فنجان لبن
ثمرة فاكهه أو عصير بدون سكر.

وأتمنى يا حبيبتي ان تجرب تناول بلع فص ثوم صغير يوميا قبل الوجبات الثلاث

وأهلا بكما يا غاليتي ويسعدني تواصلكما :39:
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر
مشكورة يادكتورة والله يوفقك وان شاء الله
مشكورة يادكتورة والله يوفقك وان شاء الله
لا شكر علي واجب ياحبيبتي

وأتمني أن يتم التواصل بيننا

وحياك الله :39: