جزاك الله خير ....
وشكرا لأهتمامك ....
جزاك الله خير ....
وشكرا لأهتمامك ....
domiko :
مشكورة دكتورة جدا و جزاك الله خيرا ****لله بطبق الدايت و اخبرك بالنتايجمشكورة دكتورة جدا و جزاك الله خيرا ****لله بطبق الدايت و اخبرك بالنتايج
الشكر لله يا غاليتي
وفي انتظارك بكل جديد وجميل
وفي انتظارك بكل جديد وجميل
اسفه يادكتوره على الازعاج بس مافهمت عليك وماادري عن النظام الي تبعي ارجواالرداسفه يادكتوره على الازعاج بس مافهمت عليك وماادري عن النظام الي تبعي ارجواالرد
ولا يهمك ياغاليتي
هو نفس النظام الغذائي المرسل اليكي
وفي انتظارك للمتابعه
وحياك الله
هو نفس النظام الغذائي المرسل اليكي
وفي انتظارك للمتابعه
وحياك الله
lolita2
•
ولا يهمك ياغاليتي هو نفس النظام الغذائي المرسل اليكي وفي انتظارك للمتابعه وحياك اللهولا يهمك ياغاليتي هو نفس النظام الغذائي المرسل اليكي وفي انتظارك للمتابعه وحياك الله
د. هنادي شكراً على المجهود الكبير
أنا عارفة أني وزني زايد كتير جدا و أنتمني أني أنزل في الوزن علشان بفكر أعمل عملية أطفال أنابيب أو تلقح صناعي بعد ٣ شهور اذا ربنا أراد
السن: ٣٦
الوزن الحالي: ٨٦
الطول :١٥٥
الحاله الاجتماعية : متزوجة بدون أطفال
العمل : على الكمبيوتر معظم الوقت
لا أقوم بعمل رياضة نظراً لعدم و جود وقت على الاطلاق
بعد إذنك كنت عاوزة أعرف النظام الغذائي إلي حمشي عليه حيقلل من وزني أد إيه و حمشي عليه أد إيه
شكراً د. هنادي
أنا عارفة أني وزني زايد كتير جدا و أنتمني أني أنزل في الوزن علشان بفكر أعمل عملية أطفال أنابيب أو تلقح صناعي بعد ٣ شهور اذا ربنا أراد
السن: ٣٦
الوزن الحالي: ٨٦
الطول :١٥٥
الحاله الاجتماعية : متزوجة بدون أطفال
العمل : على الكمبيوتر معظم الوقت
لا أقوم بعمل رياضة نظراً لعدم و جود وقت على الاطلاق
بعد إذنك كنت عاوزة أعرف النظام الغذائي إلي حمشي عليه حيقلل من وزني أد إيه و حمشي عليه أد إيه
شكراً د. هنادي
الصفحة الأخيرة
شوفي يا غاليتي لديكي سمنه مفرطه جدا
واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي لاسبوعين فقط من الان
الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس أو قرص طعميه
+بيضه مسلوقه
+¾ رغيف أسمر أو 4 توست اسمر محمص
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح)
بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن منزوع أو قليل الدسم
الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق أو كبده أو قلب أو كلاوي100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر
العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي منزوع الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
أو قطعة جبن مطبوخ
أو شريحة جبن رومي صغيره
+¾ رغيف خبز أسمر او 4 توست اسمر محمص
+خضروات طازجه
المسموح:
3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات اسبوعيا
استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن
تجنب الاتي :
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.
والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر