شكراً يا د. هنادي
1--- و بعد الاسبوعين تقريباً المفروض ينزل وزني أد إيه و حفضل على ارجيم أد إيه
2-----و بالنسبة لي العيش نص رغيف يساوي كم كالوري
3---- ما هو المردقوش هل هو ال oregano
lolita2
•
الاخت هنادى كيف حالك الوزن الحاليا98 وكان 102 ومدة شهر وزنى ثابث وانا مشتركه فى نادى رياضى فى الاسبوع ثلاث ايام واعتطينى نظام غداءى 1400 و1700 ولم ينزل الوزن واخد فى الشاى الاخضر كل يوم
lolita2 :
شكراً يا د. هنادي 1--- و بعد الاسبوعين تقريباً المفروض ينزل وزني أد إيه و حفضل على ارجيم أد إيه 2-----و بالنسبة لي العيش نص رغيف يساوي كم كالوري 3---- ما هو المردقوش هل هو ال oreganoشكراً يا د. هنادي 1--- و بعد الاسبوعين تقريباً المفروض ينزل وزني أد إيه و حفضل على ارجيم أد...
الشكر لله يا غاليتي
شوفي يا غاليتي استمري للاسبوعين ثم يتم تغيير النظام
ولا يهم ان تعرفي مقدار السعرات في كل مكون غذائي
البردقوش هو نبات يساعد في انقاص الوزن واحراق الدهون
وحياك الله
شوفي يا غاليتي استمري للاسبوعين ثم يتم تغيير النظام
ولا يهم ان تعرفي مقدار السعرات في كل مكون غذائي
البردقوش هو نبات يساعد في انقاص الوزن واحراق الدهون
وحياك الله
الاخت هنادى كيف حالك الوزن الحاليا98 وكان 102 ومدة شهر وزنى ثابث وانا مشتركه فى نادى رياضى فى الاسبوع ثلاث ايام واعتطينى نظام غداءى 1400 و1700 ولم ينزل الوزن واخد فى الشاى الاخضر كل يومالاخت هنادى كيف حالك الوزن الحاليا98 وكان 102 ومدة شهر وزنى ثابث وانا مشتركه فى نادى رياضى فى...
كم نقص وزنك يا غاليتي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
الصفحة الأخيرة
شوفي يا غاليتي لديكي سمنه زائده جدا
واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي لاسبوعين فقط من الان
قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم
الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)
الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي
بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)
المسموح:
3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات اسبوعيا
استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن
الممنوع:
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.
والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر
اوك يا غاليتي اتفقنا
وحياك الله :)