lolita2 :

عزيزتي هنادي لقد اتبعت الرجيم لمدة ٢ أسبوعين فاضل فيه ٣ أيام و أخلص و النتيجة جميله والحمد لله من وزن ٨٦٫١٦٧ وصلت إلي ٨٢٫٩٩٣ بمعدل نزول ٣٫١٧٤ ثلاثه كيلو و ميه أربعة و سبعين جرام و دة الرجيم إلي كتبتهلي تسلم ايدك يا د. هنادي و منتظرة منك الريجيم بتع باقي الاسابيع علشان أحضر المشتروات بتعطوه يوم الأحد في الاجازة الرسالة الأصلية كتبت بواسطة هنادي جابر » اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي و دة الرجيم إلي كتبتهلي تسلم ايدك يا د. هنادي و منتظرة منك الريجيم بتع باقي الاسابيع واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي لاسبوعين فقط من الان قبل الافطار بساعه : كوب لبن حليب منزوع الدسم الافطار : ½ رغيف أسمر قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث بين الوجبات: ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي) الغذاء: طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون) +قطعة لحم مشوي 100جم أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي او تونه مصفاه من الزيت او 100 جم جمبري (طبق صغير ) +طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار +½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي بين الغذاء و العشاء 2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر العشاء ½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر +كوب زبادي منزوع الدسم +بيضه مسلوقه +ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي) المسموح: 3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله 3 ثمرات خضار على الأقل 3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا المشي ساعه يوميا النوم بعد الأكل بساعتين الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات اسبوعيا استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن الممنوع: المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب. والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر

عزيزتي هنادي لقد اتبعت الرجيم لمدة ٢ أسبوعين فاضل فيه ٣ أيام و أخلص و النتيجة جميله والحمد لله من...

lolita2 :

اتبعت رياضة ٣ مرت في الأسبوع مشي و هرولة و ركوب الدراجة الثابتة المدة من نص ساعة لساعة الا ربع الشاي مش بانتظم و دة النظم ألي اتبعته atb3at el nezam be اتبعت النظم بدقة قبل الافطار بساعه : كوب لبن حليب منزوع الدسم الافطار : ½ رغيف أسمر قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث بين الوجبات: ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي) الغذاء: طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون) +قطعة لحم مشوي 100جم أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي او تونه مصفاه من الزيت او 100 جم جمبري (طبق صغير ) +طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار +½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي بين الغذاء و العشاء 2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر العشاء ½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر +كوب زبادي منزوع الدسم +بيضه مسلوقه +ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي) المسموح: 3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله 3 ثمرات خضار على الأقل 3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا المشي ساعه يوميا النوم بعد الأكل بساعتين الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات اسبوعيا استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن الممنوع: المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب. والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر الوزن ألي خسارته في ٣ أسابيع هو 4.٥٣٥ كيلو ----- ٤ كيلو و نص

اتبعت رياضة ٣ مرت في الأسبوع مشي و هرولة و ركوب الدراجة الثابتة المدة من نص ساعة لساعة الا...

الوافي حياتي :

أنا أتكلم عن أختي وهذي هي معي ياعسل الطول ؟؟؟155 الوزن ؟؟ 125 السن ؟؟22 الحاله الاجتماعيه ؟؟؟--متزوجه----أم لبنت وولد هل تمارسين رياضه بأي صوره ؟؟؟؟؟ نعم السير من أسبوعين هل اتبعتي انظمه غذائيه وفشلتي ؟؟؟؟ نعم وان وجد ما هي ؟؟؟؟ رجيم إللي أوزانهم فوق المئه ما سبب فشلها ؟؟؟؟ الغده الدرقيه فيها كسل نسبته 20 هل تحسين فعلا بحاجاتك الى الصحه والرشاقه ؟؟؟؟ واااااااااااااااااااااااااااو بكثررررررررررررره وعندي عزيمه وإراااااااااده مشكووووووووووووووووره حبيبتي والله يحقق ماتمنين ياأحلى دكتوره

أنا أتكلم عن أختي وهذي هي معي ياعسل الطول ؟؟؟155 الوزن ؟؟ 125 السن ؟؟22 الحاله...

وردة النرجسة :

الطول ؟ 160 سم الوزن ؟؟ 93 كجم السن ؟؟ 32 الحاله الاجتماعيه ؟؟؟ متزوجه أم لثلاثة اطفال هل تمارسين رياضه بأي صوره ؟؟؟؟؟ المشي بصورة متقطعة من ربع ساعة الى نصف ساعة فقط هل اتبعتي انظمه غذائيه وفشلتي ؟؟؟؟ وان وجد ما هي ؟؟؟؟ ما سبب فشلها ؟؟؟؟ كثييييييييييييييــــــــر الكميائي -الزبادي - الشوربة الحارقة- نظام السعرات وغيرها كتيييير سبب الفشل الملل وعدم التشجيع:06: هل تحسين فعلا بحاجاتك الى الصحه والرشاقه ؟؟؟؟ اكيد هذا حلمي:32:

الطول ؟ 160 سم الوزن ؟؟ 93 كجم السن ؟؟ 32 الحاله الاجتماعيه ؟؟؟ متزوجه أم لثلاثة اطفال هل...