البدوووووورررر :

الله يوفقك يادكتوره ابغى رجيم ينزل وزني كثير لأني اعاني من الربو وابغى اخف بسرعه ولو في الشهر الأول حتى ارتاح الطول:150 الوزن :108 السن :32 الحاله الاجتماعيه : متزوجة هل تمارسين رياضه بأي صوره :بعض الآحيان من15الى20 دقيقة واغلب الآحيان انكتم وما اقدر اكمل هل اتبعتي انظمه غذائيه وفشلتي :كثيرا وان وجد ما هي:الكيميائى و السعرات التمرو...... ما سبب فشلها:عدم أستمرارى بها هل تحسين فعلا بحاجاتك الى الصحه والرشاقه: هذه دعوتى الأولى يااااااااااارب

الله يوفقك يادكتوره ابغى رجيم ينزل وزني كثير لأني اعاني من الربو وابغى اخف بسرعه ولو في الشهر...

امر القمر :

السلام عليكم دكتورة اني وزني 97 كيلو ونص طول 163 عمري 25 سنة متزوجة وعندي 3 اطفال ربة منزل ولااعمل وامارس الرياضة مرتين في الاسبوع اتبعت رجيمات وايد ولكن لم انزل اكثر من 4 كيلوات في 3 اسابيع اتبعت الرجيم الكميائي ورجيم دشتي ورجيمات اخرى انا اخذ حبوب وصفتهن لي كتورة وهي حبوب لقطع الشهية استخدمتهن اول شهر نزلت 3 كيلو ونصف من غير رجيم ولا حركةوالحين بديت بل شهر الثاني وناوية لمن اوصل لل89 كيلو اوقف الحبوب وهذا اسمههPHENTERMINE اني مغتربة عندي ارتفاع قليل بالكلسترول208 M.G فلو تكرمتي تعطيني نضام ينزلن 10 كيلو في الشهر وجزاج الله الف خير بلمناسبة دكتورة اني وايد احب وجبة الفطور يعني بيض مع جبن وشاي احب انوع فيه واحيانا نقانق مع البيض اعتبر الفطور اهم وجبه وهل استطيع تحليت الشاي بسكر البني وكم ملعقة سكر مسموحة في اليوم لي اتمنى تاخذين هذا الشي بنضر الاعتبار عند اعطائي النضام الف شكر لج حبيبتي

السلام عليكم دكتورة اني وزني 97 كيلو ونص طول 163 عمري 25 سنة متزوجة وعندي 3 اطفال ربة منزل...

د.هنادي جابر :

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته اليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي لتقليل الوزن وتقليل الكوليستيرول نصائح لعلاج ارتفاع نسبة الكوليستيرول والدهون بالدم : ***************************************** 1- تجنب تناول المواد الغذائيه الغنيه بالكوليستيرول والمشبعه بالدهون , ان صفار بيضه كبيره يحتوي على 274ملجم , وثلاثه من الروبيان يعطي 128 ملجم , وقطعة اللحم المتوسطه تعطي 80ملجم , وملعقه من الزبده تعطي 12ملجم . 2- تجنب الاكثار من تناول القهوه بكثره , فلقد أثبتت احدى الدراسات أن زيادة تناول القهوه والشاي يرفع من مستوى الكوليستيرول في الدم . 3- تجنب الاكثار من ملح الطعام , وعليكي باللجوء الى تتبيل طعامك باستخدام الأعشاب والبهارات والثوم والبصل . فقد أثبتت الدراسات الحديثه أن الثوم يخفض مستوى الكولسيتيرول , ويبطىء من تكون الصفائح الدمويه ويمنه تجلط الدم . 4- تجنب الكربوهيدرات المصنعه , فالسكر والكحول والدقيق المصنع يمنع تكون البروستاجلاندين , كما أن المحليات الصناعيه ترفع نسبة الكوليستيرول والدهون الثلاثيه في الدم لذا عليكي باستخدام الفاكهه الطازجه بدلا من المحليات , كما يجب تناول المزيد من العصائر الطازجه وشراء أو عمل المنتجات من الدقيق الكامل . 5- عليكي تناول مشروب يومي من الجزر أوتناولي جزرة كامله فلقد أثبتت الأبحاث والدراست العلميه الحديثه أنه يقلل من الكوليستيرول حيث أنه يقوم بازالة الدهون من الصفراء بالكبد . 6- الاكثار من تناول البقول كالفول واللوبيا والفاصوليا البيضاء والبازلاء والعدس , فكلها تعمل على خفض الكوليستيرول لاحتوائها على نسبة عاليه من الألياف . 7- الاكثار من تناول زيت بذرة الكتان وزيت الزيتون ( لخلوهما من الكولسيتيرول وحاليا اكتشف زيت الكانولا )الى جانب التقليل من الزيوت العديده الغير مشبعه مثل زيت الذرة وزيت عباد الشمس 8- الاعتماد على الأطعمه التاليه والتي تقلل من نسبة الكوليستيرول بالدم : ****************************** ****************************** ** السبانخ كمصدر هام للإنزيم المساعد Q10 الجزر والتفاح والزنجبيل والبرتقال والفراوله اللفت البقدونس والثوم والبصل كمصادر غنيه بالزنك الخضروات الوقيه الداكنة الخضره وهي مصادر غنيه بمجموعة فيتامين ب الشمندر الأحمر أو البنجر فهو مصدر جيد للسيلنيوم الكرنب والقرنبيط والبروكلي لغناهم بمجوعة السلفر المانعه للتجلط العنب الأحمر والليمون لغناهم بالفلافونويد الهام كمضاد للأكسده زيت الزيتون كمصدر هام للدهون الخاليه تماما من الكولستيرول الأطعمه الممنوعه: لحم الضأن , الكلاوي,الكبده,اللحم الكندوز المدهن. جلود الطيور المحمر كالدجاج,الحمام,الأوز,البط. الأسماك الدسمه,الثعابين,الجمبري,الكابوريا,السردين. البيض وصفار البيض. الألبان الكاملة الدسم, اللبن البودره المركز,الكريمه المقشده,الجبم الكامل الدسم,الأيس كريم,الشيكولاته الزبد السمن البلدي و الصناعي الجامد. كعك العيد,الغريبه , الجاتو,البسبوسه , الكنافه,الكعك الدسم. المشروبات: عصير الفاكهه المحفوظه المعلبه, الشربات الزائد الحلاوه. الأطعمه المسموحه التي تساعد في خفض نسبة الكوليسترول: اللحم الأحمر البتلو و الكندوز , الأرانب صدر الدجاج والرومي منزوع الجلد والدسم الأسماك البيضاء قليلة الدهن مثل قشر البياض و القاروس,البلطي. بياض البيض المسلوق الألبان المنزوعة الدسم , الجبن القريش والجبم والزبادي منزوع الدسم زيوت تساعد على خفض الكوليسترول : زيت بذرة القطن , زيت الذره, زيت عباد الشمس,زيت فول الصويا كعك اسفنجي قليل البيض وبدون ماده دهنيه, كعك اسفنجي بالبياض فقط . عصير الفاكهه الطازجه, القهوه الشاي قليل السكر , المشروبات الدافئه مثل الينسون وحبة البركه والشمر و المرمريه والكراويه الامتناع عن التدخين تماما او مخالطة المدخنين نظام غذائي لإنقاص الوزن لمرضى الكوليسترول والدهون الثلاثية *********************************** الإفطار : (الساعه 8-10 صباحا ) كوب ينسون أو حلبه + ملعقه صغيره سكر للتحليه 2 ملعقة كبيرة فول مدمس ب 1 ملعقة صغيره زيت زيتون + ليمون وكمون أو قطعة جبن أبيض خالي الدسم في حجم البيضة ¼ رغيف خبز أسمر أو 2 توست أسمر 2 ثمرة طماطم مقطعه شرائح أو خيار أو فلفل أخضر + جرجير أو فجل أو كراث . بين الافطار والغذاء: (الساعه الثانية عشر ظهرا ) كوب من الشاي الأخضر أو الكراويه أو المرمريه ب ½ ملعقه صغيره سكر . أو ثمرة فاكهه من المسموح (كل أنواع الفاكهه ما عدا الموز والبلح والتين والعنب او المجفف منهما ويسمح بتناول ثمرة واحده من أي منهم يوميا ) الغذاء: (2-4 مساءا ) طبق كبير من السلاطه ( مكون من طماطم وخيار وفلفل وبقدونس وثوم وبصل و جزر ومتبله بالليمون وقليل من الملح . +شريحة لحم 100 جم بتلو أو كندوز مسلوقه أو ¼ أرنب أو صدر دجاجه مسلوقه ومنزوع الجلد أو 200 جم سمك مشوي ( قشر بياض أو بلطي أو قاروص) او 3 أصابع كفته مشويه أو علبة تونه متوسطة الحجم مصفاه من الزيت +طبق متوسط خضار سوتيه مشكل مطهي بملعقه واحده من زيت الزيتون . أو طبق متوسط من أي نوع من الخضار ما عدا القلقاس والبطاطس واللوبيا والفاصوليا المجففه فيؤخذ طبق صغير فقط . +4 ملاعق أرز أو مكرونه + ملعقه صغيره زيت زيتون أو 5 أصابع محشي من أي نوع في ملىء طبق صغير ملحوظه : {يمكن استبدال الوجبه بطبق كبير من الأرز الباسمتي والخضر السوتيه مع اللحم أو الدجاج المسلوق وملعقه كبيره من زيت الزيتون ( كبسه او برياني )+ طبق السلاطه} بعد الغذاء بساعتان : ثمرة فاكهه واحده . بين الغذاء والعشاء : (المغرب) كوب من عصير البرتقال أو الليمون أو كوب من الشاي محلى بنصف ملعقه سكر . العشاء : (8-10مساءا) كوب زبادي منزوع الدسم +أومليت بياض البيض مطهي على البخار أو 50 جم بطاطس مشويه أو مسلوقه. +شرائح طماطم وخيار +¼ رغيف أسمر أو 2 شريحة توست . بعد العشاء بساعتان : برتقاله أو كمثرى أو أي فاكهه من المسموح .

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته اليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي لتقليل الوزن وتقليل...

العا(zamzam)ذريه :

مرحبا ياأستاذتي الغاليه .... ممكن آخذ فيتامينات مع النظام علشان البشره والشعر ؟ إذا ممكن ياليت تكتبي لي إسم الفيتامينات ... أعلم أن الأنظمه التي وصفتيها لي كامله من ناحية العناصر الغذائيه لكن لأعلم لماذا وجهي شاحب وشعري يتساقط ! شاكره لك تعاونك مع الجميع ...

مرحبا ياأستاذتي الغاليه .... ممكن آخذ فيتامينات مع النظام علشان البشره والشعر ؟ إذا ممكن ياليت...