مرحبا
انا كمان ودي استفسر
عمري\23
طولي\160
وزني\ 99
الحالة الاجتماعية \متزوجه
ولسى ماعندي اطفال
ومن قبل ما جربت اي نوع من انواع الريجيمات ولا الرياضة
وللعلم ما اشرب ولا اكل شي من مشتقات الحليب
كروة
•
اخر رجيم كنت انا اخفف من عندي يعني الصبح افطر شاي حليب مع توست اسمر وجبن قليل الدسم والغدا مشاوي اما العشى نفس الفطور
مشكلتي ياعزيزتي الحلويات ماقدر اقاومها وانا بصراحه منتظرة رجيمك على احر من الجمر عشان ابدا الرجيم
شكرا
مشكلتي ياعزيزتي الحلويات ماقدر اقاومها وانا بصراحه منتظرة رجيمك على احر من الجمر عشان ابدا الرجيم
شكرا
اختي وحببيتي الغاليه وزنك الحالي قريب جدا من الوزن الطبيعي ولا يجب ان تتبعي اي ريجيم لانكي ما زلتي في فترة المراهقه ويمكنك فقط يا غاليتي اتباع الوصايا الهامه التاليه لتجنب سمنة الفخوذ اسباب تراكم الدهون في الارداف والافخاذ: *الجلوس لمدة طويله *اكل الدهنيات بكثره وعدم الحركه . *فترة الحمل والولاده لابد من اتباع النصائح في التغذيه الصحيحه. *اكل وجبة الغداء او العشاء والنوم مباشرة . الرياضه المناسبه لازالة الارداف والافخاذ اختاري واحدها ومارسيها بفتره لاتقل عن نصف ساعه: *الدراجة الثابتة *المشي *تمارين الايروبكس ( موضعية خاصة بالأرداف ) *السباحه وخصوصا حركة (الضفدع ) . * الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعه مشي . الامتناع عن أي مأكولات أو مشروبات قبل و بعد التمارين بساعة و يمكنك شرب الماء أثناء التمارين... اهم المأكولات التي تساعد بنسبة 95% لازالة الارداف والافخاذ : هي عباره عن عدة خطوات يوميا : الخطوه الأولى: مقدار كوب من الماء ملعقه من الزنجبيل المطحون وملعقه ممن القرفه المطحونه يتم عمله مثل الشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبه. الخطوه الثانيه: عمل سلطه تتكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم وسلطه خضراء والاكثار من اكل هذه المكونات واكلها قبل كل وجبه . الممنوعـــــات : * يفضل الامتناع عن السكر و الملح و الكافيين قدر المستطاع . *الامتناع عن الدهون و الحلويات و المقالي قدر المستطاع لانها السبب الاول في مشكلة الارداف والافخاذ . الطرق المساعده في ازالة الافخاذ والارداف : الطريقه الاولى : * ملعقتين بن مطحون (القهوه العربيه او التركيه ) يتم خلطهم مع ماء دافئ حتى يصبح كالعجين اثناء الاستحمام ونقوم بفرك العجينه على المنطقه بحركه دائريه على اتجاه عقارب الساعه لمدة عشر دقائق وعكس الاتجاه لمدة عشر دقائق ايضا . سوف تلاحضين بان المنطقه اصبحت عليها طبقه من الزيت وهذا من الجسم . ثم اغلسي المنطقه وسوف تلاحظين شئ اخر وهي النعومه الرائعه في الجسم التي حصلتي عليها بعد الفرك . الطريقه الثانيه : * (( ملح خشن)) مطحون او(( شبه )) مطحونه تقومين بعمل حوض من الماء وتجلسين فيه وتفركين المنطقه ايضا بالملح الخشن او الشبه .اختي وحببيتي الغاليه وزنك الحالي قريب جدا من الوزن الطبيعي ولا يجب ان تتبعي اي ريجيم لانكي...
عن جد يسلموووووو كتييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييير
بتشكرك من كل قلبي على مساعدتك لي
رح اتبع الطرق اللي وصفتي لي اياها .....يعطيكي ربي الف عافية ويحفظك :26:
بتشكرك من كل قلبي على مساعدتك لي
رح اتبع الطرق اللي وصفتي لي اياها .....يعطيكي ربي الف عافية ويحفظك :26:
الصفحة الأخيرة
وزنك الحالي قريب جدا من الوزن الطبيعي
ولا يجب ان تتبعي اي ريجيم لانكي ما زلتي في فترة المراهقه
ويمكنك فقط يا غاليتي اتباع الوصايا الهامه التاليه لتجنب سمنة الفخوذ
اسباب تراكم الدهون في الارداف والافخاذ:
*الجلوس لمدة طويله
*اكل الدهنيات بكثره وعدم الحركه .
*فترة الحمل والولاده لابد من اتباع النصائح في التغذيه الصحيحه.
*اكل وجبة الغداء او العشاء والنوم مباشرة .
الرياضه المناسبه لازالة الارداف والافخاذ اختاري واحدها ومارسيها بفتره لاتقل عن نصف ساعه:
*الدراجة الثابتة
*المشي
*تمارين الايروبكس ( موضعية خاصة بالأرداف )
*السباحه وخصوصا حركة (الضفدع ) .
* الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعه مشي .
الامتناع عن أي مأكولات أو مشروبات قبل و بعد التمارين بساعة و يمكنك شرب الماء أثناء التمارين...
اهم المأكولات التي تساعد بنسبة 95% لازالة الارداف والافخاذ :
هي عباره عن عدة خطوات يوميا :
الخطوه الأولى:
مقدار كوب من الماء
ملعقه من الزنجبيل المطحون وملعقه ممن القرفه المطحونه
يتم عمله مثل الشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبه.
الخطوه الثانيه:
عمل سلطه تتكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم وسلطه خضراء والاكثار من اكل هذه المكونات واكلها قبل كل وجبه .
الممنوعـــــات :
* يفضل الامتناع عن السكر و الملح و الكافيين قدر المستطاع .
*الامتناع عن الدهون و الحلويات و المقالي قدر المستطاع لانها السبب الاول في مشكلة الارداف والافخاذ .
الطرق المساعده في ازالة الافخاذ والارداف :
الطريقه الاولى :
* ملعقتين بن مطحون (القهوه العربيه او التركيه ) يتم خلطهم مع ماء دافئ حتى يصبح كالعجين
اثناء الاستحمام ونقوم بفرك العجينه على المنطقه بحركه دائريه على اتجاه عقارب الساعه لمدة عشر دقائق وعكس الاتجاه لمدة عشر دقائق ايضا .
سوف تلاحضين بان المنطقه اصبحت عليها طبقه من الزيت وهذا من الجسم .
ثم اغلسي المنطقه وسوف تلاحظين شئ اخر وهي النعومه الرائعه في الجسم التي حصلتي عليها بعد الفرك .
الطريقه الثانيه :
* (( ملح خشن)) مطحون او(( شبه )) مطحونه تقومين بعمل حوض من الماء وتجلسين فيه وتفركين المنطقه ايضا بالملح الخشن او الشبه .