انفــــــال :

مرحبا انا كمان ودي استفسر عمري\23 طولي\160 وزني\ 99 الحالة الاجتماعية \متزوجه ولسى ماعندي اطفال ومن قبل ما جربت اي نوع من انواع الريجيمات ولا الرياضة وللعلم ما اشرب ولا اكل شي من مشتقات الحليب

مرحبا انا كمان ودي استفسر عمري\23 طولي\160 وزني\ 99 الحالة الاجتماعية \متزوجه ولسى ماعندي...

lolita2 :

ازيك د .هنادي إن شاء الله أنا كدة أكون كملت الاسبوعين بتوع النظام الموجة و كدة أكون واصلت في الرجيم مدة شهرين و اسبوعين و الرجيم كان كالتي من أول ما بديت يا ترى أيه حيكون الرجيم بتاعي في الأيام القادمة إن شاء الله بالنسبة للميزان مش حاقدر احدد أنا نزلت أد إيه في أخر اسبوعين لن عندي البريود و د طبعاً بتزود الميزان حبتين بس أقدر أقوال أني ذذلت في الاسبوعين دول حوالي 5 بوند يعني تقريباً 2 كيلو و ربع تقريباً """"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""" الطول 155 الوزن قبل الرجيم : 86 كيلو و 167 جرام الوزن بعد الرجيم :74 كيلو و83 جرام معدل الوزن المفقود في10 اسابيع:11 كيلو و337 جرام الرجيم الأول استمرت عليه مدة شهر و كان الإتيقبل الافطار بساعه : كوب لبن حليب منزوع الدسم الافطار : ½ رغيف أسمر قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث بين الوجبات: ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي) الغذاء: طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون) +قطعة لحم مشوي 100جم أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي او تونه مصفاه من الزيت او 100 جم جمبري (طبق صغير ) +طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار +½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي بين الغذاء و العشاء 2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر العشاء ½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر +كوب زبادي منزوع الدسم +بيضه مسلوقه +ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي) الرجيم الثاني استمرت عليه مدة2 اسبوع و كان الإتي الإفطار: كوب حليب + ملعقة عسل ابيض صغيره +قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بالنعناع والطماطم + نصف رغيف بين الوجبات : ثمرة فاكهه متوسطه (تفاح- كمثرى- جوافه) الغذاء : طبق متوسط سلاطه + شريحة لحم أو سمك أو دجاج (مسلوق او مشوي بالفرن) + طبق متوسط خضار مطهي أو مسلوق + نصف رغيف أو طبق صغير أرز أو مكرونه أو قطعه صغيره مكرونه بشاميل بين الغذاء والعشاء: كوب عصير جوافه بالحليب أو فراوله بالحليب العشاء: كوب زبادي منزوع الدسم + بيضه مسلوقه + نصف رغيف بعد العشاء:ثمرة برتقال او تفاح او موز الرجيم الثالث استمرت عليه مدة2 اسبوع اخرين و كان الإتي الافطار :8-10 نصف فنجان لبن خالي الدسم +بيضه مسلوقه أو 100جم جبن خالي الدسم أو ½ فنجان من الفول المدمس + ملعقه ملعقه واحده زيت زيتون وليمون +¼ رغيف خبز أسمر أو 2 شريحة توست أسمر بين الافطار والغذاء:الثانية عشر ظهرا : برتقاله أو ثمرة فاكهه أو كوب عصير فاكهه بدون سكر أو كوب شاي أو قهوه أو شاي أخضر بالليمون أو كوب مرمريه أو ينسون أو شمر الغذاء: طبق كبير من السلاطه الخضراء( طماطم + خيار+ جرجير أو بقدونس+ جزر + بصل+ فص ثوم) ومتبله بالليمون وقليل من الملح 100 جم لحم أحمر مسلوق أو مشوي أو كبده أو قلب أو كلاوي أو ¼ دجاجه أو ¼ أرنب أو 200 جم سمك مشوي أو علبة تونه مصفاه من الزيت أو 250جرام مشروم مشوي بالبصل أو 3 أصابع كفته مشويه أو طبق صغير سبيط او جمبري مشوي او مسوى على البخار +¼ رغيف خبز أو 2 شريحه توست أسمر أو 3 ملاعق ارز أو مكرونه العشاء:7-9 مساءا كوب زبادي 100 جم +¼ رغيف خبز +طبق متوسط من السلاطه أو شرائح من الخضر الطازجه + فجل أو جرجير أو كراث قبل النوم : بساعتين على الأقل ثمرة فاكهه + كوب من الشمر + الزنجبيل الرجيم الرابع هوا النظم الموجة لمدة اسبوعين

ازيك د .هنادي إن شاء الله أنا كدة أكون كملت الاسبوعين بتوع النظام الموجة و كدة أكون واصلت في...