كوبونات الراقية تسجيل الدخول

د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
العيون السود** العيون السود** :
هلا فيك د هنادي حبيت اسالك عن نوعية الكورن فليكس هل هو النوعيه الخاصة بالرجيم ام العادي السؤال الثاني انا من مدمني القهوة العربيه والتمرخخخخخخخخخخخ افطر عليها لازم اول ماصحى هل للقهوة زيادة الوزن ؟ السؤال الثالث انا سمعت عن بذور الرجله للتنحيف ؟فما رايك فيهااااااااا؟ يصير استخدمها مع الرضاعه؟ السؤال الرابع والاخير كم مد هذا الرجيم ؟وكم ينزل بالسبوع؟ لووووووووووسمحتي اسفه على الاطاااله حبيبتي بس مو مني من السمنه:(
هلا فيك د هنادي حبيت اسالك عن نوعية الكورن فليكس هل هو النوعيه الخاصة بالرجيم ام العادي السؤال...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

شوفي يا غاليتي هذه النوعيه العاديه والافضل الاستخدام للشوفان او الكورن فليكس الريجيم

وبالنسبه للقهوه مسموح بفنجان واحد يوميا

والتمر مسموح بتناول وحدة فاكهه يوةميا من التنمر بحدود 3 حبات فقط

هذا الريجيم لاسبوعين وان شاء الله نزول الوزن ل 2 كجم اسبوعيا :)
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
&دلع العيون& &دلع العيون& :
السلام عليكم كيفكدكتوره انا الان لي منزله 13 كيلو وقررت ادخل نادي بغيت منك ريجيم يناسبني فتره النادي ومارايك بريجيم الفواكه وماهو رايك بحبوب خل التفاح وحبوب قاطع الشهيه من زين
السلام عليكم كيفكدكتوره انا الان لي منزله 13 كيلو وقررت ادخل نادي بغيت منك ريجيم يناسبني...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته



ما هو اخر ريجيم اتبعتيه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

وبالنسبه لحبوب خل التفاح فلا افضلها والافضل الخل التفاح السائل ويشرب مخفف بالماء



وحياك الله :)
دبه وعزيمتها ضعيفه
دبه وعزيمتها ضعيفه •
السلام عليكم

الطول:170
الوزن:105
الحاله:أنسه

اخر رجيم كان رجيم كيميائي يومين تفاح يومين زبادي يومين خس واكل كتان بالصباح ونقصت عليه باربع ايام 3لا3 كيلو تقريبا ورجعت اتركه وقت الاختبارات ورجعت الثلاثه كيلو وقبله كنت مسويه رجيم اسامه حمدي ونقصت 8 كيلو باسبوعين تقريبا او اقل شوي ...

ابي رجيم ينقص اقل شي عشره كيلو باسبوعين لاني ماستمر على اي رجيم حدي حدي اسبوع وافكه على طول ...
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
دبه وعزيمتها ضعيفه دبه وعزيمتها ضعيفه :
السلام عليكم الطول:170 الوزن:105 الحاله:أنسه اخر رجيم كان رجيم كيميائي يومين تفاح يومين زبادي يومين خس واكل كتان بالصباح ونقصت عليه باربع ايام 3لا3 كيلو تقريبا ورجعت اتركه وقت الاختبارات ورجعت الثلاثه كيلو وقبله كنت مسويه رجيم اسامه حمدي ونقصت 8 كيلو باسبوعين تقريبا او اقل شوي ... ابي رجيم ينقص اقل شي عشره كيلو باسبوعين لاني ماستمر على اي رجيم حدي حدي اسبوع وافكه على طول ...
السلام عليكم الطول:170 الوزن:105 الحاله:أنسه اخر رجيم كان رجيم كيميائي يومين تفاح يومين...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


شوفي يا غاليتي هذه الريجيمات قد تكون مفيده في بداية استخدامها الا ان نزول الوزن يصبح معدوما بعد مرور فترة زمنيه لا تتعدى الشهر



لذا يا غاليتي عليكي الاعتماد على الريجيم الصحي


اليكي يا غاليتي النظام الغذائي الموجههه


لاسبوعين من الان كالتالي


النظام الاول ( لليوم الاول والثالث والخامس والسابع والتاسع والحادي عشر والثالث عشر والخامس عشر )

النظام الثاني ( لليوم الثاني والرابع السادس والثامن والعاشر والثاني عشر والرابع عشر )


النظام الاول :


قبل الإفطار :-
كوب حليب قليل الدسم متوسط الحجم

الإفطار :
1/4 رغيف بلدي أو شريحة توست أبيض أو 3/4 كوب كورن فليكس بدون سكر أو 3 ملاعق بليلة كبيرة الحجم أو 2 عود بقسماط

+ بيضة مسلوقة أو مقلية في ملعقة زيت صغيره أو 3 ملاعق كبيرة فول مدمس بملعقة صغيرة من الزيت النباتي
+ طبق متوسط خضروات طازجة مقطعة ترنشات بالليمون

بين :-
2 ثمرة فاكهه مثل ثمرة من التالي ( تفاح أو صباع موز صغير أو 3 حبات يوسفي أو حبة برتقال متوسطة الحجم أو حبة جوافة متوسطة الحجم ) .

الغذاء:
طبق كبير سلاطة خضراء مشكلة أو خضروات مقطعة ترنشات بالليمون أو باذنجان مشوي + م ص زيت وثوم .
+ 2 بيضة أو مليت + م ص زيت نباتي أو قطعة لحم صغيرة الحجم في حجم البيضة ( 60 جم ) أو 1/4 فرخة مشوية أو سمكة متوسطة مشوية أو مطهية بالفرن أو شريحة لحم الديك الرومي أو 2 شريحة كبيرة مشوحه بالبصل والفلفل .
+ طبق متوسط خضروات مطهية مثل الكوسا أو الفاصوليا الخضراء أو البامية ....
+ طبق متوسط أرز مطهي أو مكرونة( 6 ملاعق ممسوحة تقريبا ) أو نصف رغيف بلدي أو طبق متوسط محشي من أي نوع أو قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل أو مثلث جلاش أو رقاق أو رقاق باللحم ( مرة أسبوعيا على الأكثر ).

أو بديل للغذاء :
2 مثلث بيتزا باللحم + طبق كبير من السلاطة الخضراء المشكلة
أو طبق متوسط كشري مكون من ( 3 ملاعق أرز + 4 ملاعق مكرونة + 3 ملاعق عدس + السلاطة الخضراء + الصلصة + الدقة ) + بيضه مسلوقة
أو طبق متوسط شوربة عدس + نصف رغيف بلدي + طبق متوسط خضروات طازجة .

بين : ثمرة فاكهه متوسطة الحجم

العشاء :
1/4 رغيف بلدي
+ 2ثمرة خضروات طازجة أو واحدة خس أو 1/2 خسة كابوتشي
+ قطعة جبن ابيض قليل الدسم في حجم 2 بيضه أو كوب زبادي قليل الدسم متوسط الحجم .

ملحوظة : يسمح خلال اليوم بتناول 2 ملعقة صغيره سكر أو عسل ابيض على الأكثر .

النظام الثاني :



قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم

الافطار :
1/2 رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)

الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ربع دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+1/2 رغيف أو 6ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف


بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر

العشاء
1/2 رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)

بديلات الافطار و العشاء:
قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم
أو 3 حبات فلافل صغيره
يمكن تناول شريحة جبن رومي 15 جم أو قطعة واحده جبن مطبوخ مره واحده في الاسبوع...




اتفقنا يا غاليتي

ارجو الالتزام بالنظام ومراعاة الدقه في تنفيذه بالايام كما هو مدرج اعلاه



وحياك الله
دار زايد موطني
دار زايد موطني •
أعاني من السمنة منذ 18سنة
متزوجة وعندي خمسة أولاد كلهم ولادة قيصرية
الطول 157
الوزن 95
أحياناًامارس رياضة المشي
سويت رجيمات متعددة منها الكيميائي -رجيم شوربة الملفوف ونزلوزني حوالي 20 كيلو ولكن هذا من 8سنوات تقريباًتعقدت من شكلي ويأتني حاله نفسية وشهيتي مفتوحة يعني مفجوووووووووووووووعة ساعديني جزاك الله ألف خير