الطول ؟؟؟160
الوزن ؟؟ 102.4
السن ؟؟30
الحاله الاجتماعيه ؟؟؟ متزوجه وام لـ 3اطفال
هل تمارسين رياضه بأي صوره ؟؟؟؟؟اوربتراك ربع ساعه
هل اتبعتي انظمه غذائيه وفشلتي ؟؟؟؟ نعم
وان وجد ما هي ؟؟؟؟ كثيييييييييييييير ( كيميائي + سعرات مع اخصائية ...الخ
ما سبب فشلها ؟؟؟؟ سببها اني لما اقطع الحميه مثلا اتعشى يزيد وزني كيلو او اكثر .. فامل واتحطم .. بسبب رجوووع الوزن بسرررررررررررررعه ..واحس باكتئاااااااااااب فظيع وعندي الغدة الدرقية واخذ الثيروكسين 100
هل تحسين فعلا بحاجاتك الى الصحه والرشاقه ؟؟؟؟بقوووووووووووووووه
وانا حاليا على نظام 3 ساعات .. لجورج كروز ..
الطول ؟؟؟163
الوزن ؟؟ 111
السن ؟؟24
الحاله الاجتماعيه ؟؟؟ متزوجه ولدي طفلين ارضع سنه تقريبا
هل تمارسين رياضه بأي صوره ؟؟؟؟؟قبل سنتين تقريبا مارست الرياضه ونحفت 4 كيلو في شهر والأن متوقفه عن الرياضه
هل اتبعتي انظمه غذائيه وفشلتي ؟؟؟؟ نعم السكر ينزل عندي
وان وجد ما هي ؟؟؟؟ رجيم حسين دشتي ولسعرات الحراريه و التخفيف في الأكل المعتاد
ما سبب فشلها ؟؟؟؟لايوجد اراده ولا احب الرياضه
هل تحسين فعلا بحاجاتك الى الصحه والرشاقه ؟؟؟؟نــــــــــــعـــــــــــــــم
الوزن ؟؟ 111
السن ؟؟24
الحاله الاجتماعيه ؟؟؟ متزوجه ولدي طفلين ارضع سنه تقريبا
هل تمارسين رياضه بأي صوره ؟؟؟؟؟قبل سنتين تقريبا مارست الرياضه ونحفت 4 كيلو في شهر والأن متوقفه عن الرياضه
هل اتبعتي انظمه غذائيه وفشلتي ؟؟؟؟ نعم السكر ينزل عندي
وان وجد ما هي ؟؟؟؟ رجيم حسين دشتي ولسعرات الحراريه و التخفيف في الأكل المعتاد
ما سبب فشلها ؟؟؟؟لايوجد اراده ولا احب الرياضه
هل تحسين فعلا بحاجاتك الى الصحه والرشاقه ؟؟؟؟نــــــــــــعـــــــــــــــم
دكتوره هنادي مشكوره
العمر 36
الطول 163
الوزن بميزان المستشفى 98.5
وبميزان البيت 95
متزوجه ام لبنتين الله يصلحهم ........لا ارضع
جربت مره وحده عندالدكتور خليل بمركزالرثويه ولكن مانزل الوزن لان الدوره نزلت علي بعدها حملت ببنتي الثانيه
عندي سير بالبيت لامانع من الرياضه لكن ولادتي الاخيره كانت قيصري قبل اقل من ثلاث اشهرومحتاره هل اعمل رياضه ام لا...
فصيلة دمي+A
نعععععم نفسي ينزل وزني ويكون حلو يعني 75
اكل علاج للتشنجات
وهو Keppra واخر اسمه Rivotil0.5
الاول اكل 2500 ملغ والاخير 1ملغ باليوم
مااحب اتقيد بشي معين
احب التخفيف من الاكل
اقلل من الدهون والمقلي
الرز بيكون وجبه ثانويه عندي ولله الحمد
وشاكره لك
العمر 36
الطول 163
الوزن بميزان المستشفى 98.5
وبميزان البيت 95
متزوجه ام لبنتين الله يصلحهم ........لا ارضع
جربت مره وحده عندالدكتور خليل بمركزالرثويه ولكن مانزل الوزن لان الدوره نزلت علي بعدها حملت ببنتي الثانيه
عندي سير بالبيت لامانع من الرياضه لكن ولادتي الاخيره كانت قيصري قبل اقل من ثلاث اشهرومحتاره هل اعمل رياضه ام لا...
فصيلة دمي+A
نعععععم نفسي ينزل وزني ويكون حلو يعني 75
اكل علاج للتشنجات
وهو Keppra واخر اسمه Rivotil0.5
الاول اكل 2500 ملغ والاخير 1ملغ باليوم
مااحب اتقيد بشي معين
احب التخفيف من الاكل
اقلل من الدهون والمقلي
الرز بيكون وجبه ثانويه عندي ولله الحمد
وشاكره لك
الطول ؟؟؟160 الوزن ؟؟ 102.4 السن ؟؟30 الحاله الاجتماعيه ؟؟؟ متزوجه وام لـ 3اطفال هل تمارسين رياضه بأي صوره ؟؟؟؟؟اوربتراك ربع ساعه هل اتبعتي انظمه غذائيه وفشلتي ؟؟؟؟ نعم وان وجد ما هي ؟؟؟؟ كثيييييييييييييير ( كيميائي + سعرات مع اخصائية ...الخ ما سبب فشلها ؟؟؟؟ سببها اني لما اقطع الحميه مثلا اتعشى يزيد وزني كيلو او اكثر .. فامل واتحطم .. بسبب رجوووع الوزن بسرررررررررررررعه ..واحس باكتئاااااااااااب فظيع وعندي الغدة الدرقية واخذ الثيروكسين 100 هل تحسين فعلا بحاجاتك الى الصحه والرشاقه ؟؟؟؟بقوووووووووووووووه وانا حاليا على نظام 3 ساعات .. لجورج كروز ..الطول ؟؟؟160 الوزن ؟؟ 102.4 السن ؟؟30 الحاله الاجتماعيه ؟؟؟ متزوجه وام لـ 3اطفال هل تمارسين...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
شوفي يا غاليتي لديكي سمنه مفرطه
واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي
الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس أو قرص طعميه
+بيضه مسلوقه
+¾ رغيف أسمر أو 4 توست اسمر محمص
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح)
بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن منزوع أو قليل الدسم
الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق أو كبده أو قلب أو كلاوي100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر
العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي منزوع الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
أو قطعة جبن مطبوخ
أو شريحة جبن رومي صغيره
+¾ رغيف خبز أسمر او 4 توست اسمر محمص
+خضروات طازجه
المسموح:
3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات اسبوعيا
استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن
الممنوع:
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.
والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر
الصفحة الأخيرة
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
شوفي يا غاليتي لديكي سمنه زائده
واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي
اليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي لمدة اسبوعين واعلمي يا غاليتي انه يختلف في اتباعه عن بقية الانظمه الغذائيه فهو يحتاج لدقه اكثر في التنفيذ
فقط اقرئي عنوانه جيدا
SIZE="6"]"]الريجيم الغذائي التالي لليوم الاول والثالث والخامس والسابع والتاسع والحادي عشر والثالث عشر والخامس عشر COLOR]]
نموذج غذائي لانقاص الوزن (4)
********************
الافطار :8-10
نصف فنجان لبن خالي الدسم
+بيضه مسلوقه
أو 100جم جبن خالي الدسم
أو ½ فنجان من الفول المدمس + ملعقه ملعقه واحده زيت زيتون وليمون
+¼ رغيف خبز أسمر أو 2 شريحة توست أسمر
بين الافطار والغذاء:الثانية عشر ظهرا
برتقاله أو ثمرة فاكهه
أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
أو كوب شاي أو قهوه أو شاي أخضر بالليمون أو كوب مرمريه أو ينسون أو شمر
الغذاء:
طبق كبير من السلاطه الخضراء( طماطم + خيار+ جرجير أو بقدونس+ جزر + بصل+ فص ثوم) ومتبله بالليمون وقليل من الملح
100 جم لحم أحمر مسلوق أو مشوي أو كبده أو قلب أو كلاوي
أو ¼ دجاجه
أو ¼ أرنب
أو 200 جم سمك مشوي
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
أو 250جرام مشروم مشوي بالبصل
أو 3 أصابع كفته مشويه
أو طبق صغير سبيط او جمبري مشوي او مسوى على البخار
+¼ رغيف خبز
أو 2 شريحه توست أسمر
أو 3 ملاعق ارز أو مكرونه
العشاء:7-9 مساءا
كوب زبادي 100 جم
+¼ رغيف خبز
+طبق متوسط من السلاطه أو شرائح من الخضر الطازجه + فجل أو جرجير أو كراث
قبل النوم : بساعتين على الأقل
ثمرة فاكهه + كوب من الشمر + الزنجبيل
COLOR="magenta"]"]اما الريجيم الثالني فهو لليوم الثاني والرابع على التوالي والسادس والثامن والعاشر والثاني عشر والرابع عشر SIZE]]
نظام غذائي لانقاص الوزن (2)
قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم
الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)
الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي
بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)
بديلات الافطار و العشاء:
قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
أو بيضه مسلوقه
اتفقنا يا غاليتي
ارجو الالتزام بالنظام ومراعاة الدقه في تنفيذه بالايام كما هو مدرج اعلاه
وحياك الله