^أم آلاء^ :

الطول ؟؟؟163 الوزن ؟؟ 111 السن ؟؟24 الحاله الاجتماعيه ؟؟؟ متزوجه ولدي طفلين ارضع سنه تقريبا هل تمارسين رياضه بأي صوره ؟؟؟؟؟قبل سنتين تقريبا مارست الرياضه ونحفت 4 كيلو في شهر والأن متوقفه عن الرياضه هل اتبعتي انظمه غذائيه وفشلتي ؟؟؟؟ نعم السكر ينزل عندي وان وجد ما هي ؟؟؟؟ رجيم حسين دشتي ولسعرات الحراريه و التخفيف في الأكل المعتاد ما سبب فشلها ؟؟؟؟لايوجد اراده ولا احب الرياضه هل تحسين فعلا بحاجاتك الى الصحه والرشاقه ؟؟؟؟نــــــــــــعـــــــــــــــم

الطول ؟؟؟163 الوزن ؟؟ 111 السن ؟؟24 الحاله الاجتماعيه ؟؟؟ متزوجه ولدي طفلين ارضع سنه تقريبا هل...

غصن لبان 66 :

دكتوره هنادي مشكوره العمر 36 الطول 163 الوزن بميزان المستشفى 98.5 وبميزان البيت 95 متزوجه ام لبنتين الله يصلحهم ........لا ارضع جربت مره وحده عندالدكتور خليل بمركزالرثويه ولكن مانزل الوزن لان الدوره نزلت علي بعدها حملت ببنتي الثانيه عندي سير بالبيت لامانع من الرياضه لكن ولادتي الاخيره كانت قيصري قبل اقل من ثلاث اشهرومحتاره هل اعمل رياضه ام لا... فصيلة دمي+A نعععععم نفسي ينزل وزني ويكون حلو يعني 75 اكل علاج للتشنجات وهو Keppra واخر اسمه Rivotil0.5 الاول اكل 2500 ملغ والاخير 1ملغ باليوم مااحب اتقيد بشي معين احب التخفيف من الاكل اقلل من الدهون والمقلي الرز بيكون وجبه ثانويه عندي ولله الحمد وشاكره لك

دكتوره هنادي مشكوره العمر 36 الطول 163 الوزن بميزان المستشفى 98.5 وبميزان البيت 95 متزوجه ام...

د.هنادي جابر :

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي شوفي يا غاليتي لديكي سمنه مفرطه واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي الافطار:8-10صباحا قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه) أو 4 ملاعق فول مدمس أو قرص طعميه +بيضه مسلوقه +¾ رغيف أسمر أو 4 توست اسمر محمص +خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر) أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح) بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا كوب لبن منزوع أو قليل الدسم الغذاء:2-4 مساءا طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود +طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره +قطعة لحم مسلوق أو كبده أو قلب أو كلاوي100جم أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري أو علبة تونه مصفاه من الزيت +أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق) أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر العشاء:7-9مساءا كوب زبادي منزوع الدسم +جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه) أو قطعة جبن مطبوخ أو شريحة جبن رومي صغيره +¾ رغيف خبز أسمر او 4 توست اسمر محمص +خضروات طازجه المسموح: 3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله 3 ثمرات خضار على الأقل 3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا المشي ساعه يوميا النوم بعد الأكل بساعتين الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات اسبوعيا استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن الممنوع: المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب. والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي شوفي يا غاليتي لديكي سمنه مفرطه واليكي يا غاليتي البرنامج...

د.هنادي جابر :

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي شوفي يا غاليتي لديكي سمنه زائدة جدا واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي الإفطار:8-10صباحا كوب لبن قليل الدسم +قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضة) +بيضه مسلوقة أو 4 ملاعق فول مدمس بملعقة صغيره من زيت الزيتون أو الزيت الحار +¾ رغيف بلدي +خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر) بين الإفطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا 2 ثمرة متوسطه فاكهه( تفاح / جوافة/ برتقال/ يوسفي / ثمرة موز) الغذاء:2-4 مساءا طبق سلاطة كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود +طبق خضار مطهي ني في ني بزيت الزيتون +قطعة لحم مسلوق أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشوية أو مسلوقة أو سمكه مشوية متوسطه +أرز مطهي أو مكرونه أو أرز باسمتي (8ملاعق كبيرة ) أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت الزيتون وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر أو بديل لوجبة الغذاء: (طبق كبير سلاطة خضراء مشكله+ طبق متوسط كشري بدون بصل مقلي) أو (طبق كبير سلاطة خضراء مشكله+ طبق متوسط شوربة عدس ب 4 ملعقة سعريه ) بين الغذاء والعشاء : 5-6 مساءا ثمرة متوسطه فاكهه العشاء:7-9مساءا كوب زبادي منزوع الدسم +جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضة) أو جبن قريش بملعقة صغيره زيت زيتون +¾ رغيف خبز أسمر +خضروات طازجة ( خيار / خس / جزر / فلفل حلو ) أو بديل للعشاء : كوب حليب منزوع الدسم + ملعقة صغيره عسل ابيض + 1/2 كوب شوفان أو كوب بليله مطهيه يسمح بالاتي 3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله 3 ثمرات خضار على الأقل 3 ملعقة صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا المشي ساعة يوميا النوم بعد الأكل بساعتين الفاكهة والشاي بعد الأكل بساعتين تناول الشاي الأخضر ثلاث مرات يوميا استخدام المشروبات المفيدة مثل البردقوش والزنجبيل والشمر وحياك الله :)

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي شوفي يا غاليتي لديكي سمنه زائدة جدا واليكي يا غاليتي البرنامج...