هلا فيكم عسولات اعذروني والله مشغوله لراسي
والف مبروك اختي رناد على نقص كيلوا عقبال 5 كيلو
واكثر توصلين للوزن اللي تتمنيه
اختي فراشه حرام عليك نفسك انا قلت تخفيف ماقلت
حرمان طبيعي بتحسي بالجوع
كلي لاكن بتخفيف مثلا الرز اكلي لاكن خففي منه
اكلي دجاج لاكن بدون زيت مشوي مثلا
كلي انواع الخضار كلها بطاطا جزر اللي تبين لاكن بدون زيت ايضا
لان الخضار مفيده وماتسمن
وايضا الفاكهه تفاح برتقال اي نوع كلي منها ماتسمن اهم شيء
ابعدي عن المقليات لانها اساس السمنه والرز والمكرونه خففي منهم
لانهم يطلعون الكرش وقللي من المعجنات بعد لانها تسمن
كثري شرب ماء وسوائل نعناع كمون شاي اخضر عصائر
برتقال وغيره مفيده وماتسمن
انتبهي للصحتك ياغاليه
والف مبروك اختي رناد على نقص كيلوا عقبال 5 كيلو
واكثر توصلين للوزن اللي تتمنيه
اختي فراشه حرام عليك نفسك انا قلت تخفيف ماقلت
حرمان طبيعي بتحسي بالجوع
كلي لاكن بتخفيف مثلا الرز اكلي لاكن خففي منه
اكلي دجاج لاكن بدون زيت مشوي مثلا
كلي انواع الخضار كلها بطاطا جزر اللي تبين لاكن بدون زيت ايضا
لان الخضار مفيده وماتسمن
وايضا الفاكهه تفاح برتقال اي نوع كلي منها ماتسمن اهم شيء
ابعدي عن المقليات لانها اساس السمنه والرز والمكرونه خففي منهم
لانهم يطلعون الكرش وقللي من المعجنات بعد لانها تسمن
كثري شرب ماء وسوائل نعناع كمون شاي اخضر عصائر
برتقال وغيره مفيده وماتسمن
انتبهي للصحتك ياغاليه
hhhhnd
•
هلا فيكم عسولات اعذروني والله مشغوله لراسي والف مبروك اختي رناد على نقص كيلوا عقبال 5 كيلو واكثر توصلين للوزن اللي تتمنيه اختي فراشه حرام عليك نفسك انا قلت تخفيف ماقلت حرمان طبيعي بتحسي بالجوع كلي لاكن بتخفيف مثلا الرز اكلي لاكن خففي منه اكلي دجاج لاكن بدون زيت مشوي مثلا كلي انواع الخضار كلها بطاطا جزر اللي تبين لاكن بدون زيت ايضا لان الخضار مفيده وماتسمن وايضا الفاكهه تفاح برتقال اي نوع كلي منها ماتسمن اهم شيء ابعدي عن المقليات لانها اساس السمنه والرز والمكرونه خففي منهم لانهم يطلعون الكرش وقللي من المعجنات بعد لانها تسمن كثري شرب ماء وسوائل نعناع كمون شاي اخضر عصائر برتقال وغيره مفيده وماتسمن انتبهي للصحتك ياغاليههلا فيكم عسولات اعذروني والله مشغوله لراسي والف مبروك اختي رناد على نقص كيلوا عقبال 5 كيلو ...
سلام ليكم ومبرووك علينا جميعا البيبيات انالسى والده وحابه اشترك معاكم تقبلوووووووووووني:22:
هلا فيك ياعسل منوره واكيد نقبلك ليش لا
بس ابي معلوماتك
كم وزنك
وكم تبين تنزلين
وهدفك كم توصلين
وايش الرياضه اللي تعمليها
وايش هو الرجيم اللي تتبعيه او مثلنا تخفيف
واللللللللف مبروووك الولاده ياغاليه
بس ابي معلوماتك
كم وزنك
وكم تبين تنزلين
وهدفك كم توصلين
وايش الرياضه اللي تعمليها
وايش هو الرجيم اللي تتبعيه او مثلنا تخفيف
واللللللللف مبروووك الولاده ياغاليه
الصفحة الأخيرة
وامشي نصف ساعة
الفطور تمر مع لبن
الغداء قليل من الارز مع سلطة خضراء
العشاء فاكهة وعصير اناناس
واشرب شاي اخضر
بس المشكلة اني احس جوع شديد ياليت الي عندها طريقة تسد الشهية لاتتبخل علينا