أمامه :
رفعرفع
وأخيراااا لقيت الموضوع اللي أدور عليه من بعد ولادتي ...الله يجزاك كل خير يا أسطوره أمل على ها الموضوع الحلوووووو :26:
صار لي 7 شهور من جبت دحومي والحمد الله :04:
والحين الوزن ما شاء الله كل ما له ويزيد :06:
وحبيت أدور على على مجموعه أنظم معهم ويشجعوني على الرجيم والرياضه :7_5_131:
طيب أن شاء الله تقبلوني وياكم :32:
أنا وزني 86
وطولي 160
والرجيم اللي راح أتبعه هو التخفيف بقدر المستطاع
وشرب الشواهي اللي تساعد على أنزال الوزن
أما الرياضه راح أشتري دراجه وأبداء أتمرن عليها...:7_5_131:راح أحاول أدخل يوميا وأكتب يومياتي :time:
شكراااا لكل من يشجعني
صار لي 7 شهور من جبت دحومي والحمد الله :04:
والحين الوزن ما شاء الله كل ما له ويزيد :06:
وحبيت أدور على على مجموعه أنظم معهم ويشجعوني على الرجيم والرياضه :7_5_131:
طيب أن شاء الله تقبلوني وياكم :32:
أنا وزني 86
وطولي 160
والرجيم اللي راح أتبعه هو التخفيف بقدر المستطاع
وشرب الشواهي اللي تساعد على أنزال الوزن
أما الرياضه راح أشتري دراجه وأبداء أتمرن عليها...:7_5_131:راح أحاول أدخل يوميا وأكتب يومياتي :time:
شكراااا لكل من يشجعني
هلا بكم اختي وجدان امامه وعايشه بحلم
واكيد نقبلك ليش لا نورتي ياعسل اهم شيء ممنوعه مقليات
والنشويات مثل الرز والمكرونه قللي منهم بقدر المستطاع
لانهم سبب رئيسي بالكرش
اشربي ماء وسوائل كل شيء مسموح فيها القهوه لاتكثرين لانها تضر
نعناع عصيرات مفيده وماتسمن وان شاء الله تنحفين وتكونين احلى رشييييييييييييقه
واكيد نقبلك ليش لا نورتي ياعسل اهم شيء ممنوعه مقليات
والنشويات مثل الرز والمكرونه قللي منهم بقدر المستطاع
لانهم سبب رئيسي بالكرش
اشربي ماء وسوائل كل شيء مسموح فيها القهوه لاتكثرين لانها تضر
نعناع عصيرات مفيده وماتسمن وان شاء الله تنحفين وتكونين احلى رشييييييييييييقه
الصفحة الأخيرة
وزني اممممممم 70 لا71 وابي زي قبل مااولد60 والحين لانورمضان تخفيف بس بعدالعيدرجيم الفواكه ****لله بس :35: