يسرا
هلابك رووووعه اجل بنط ع الحبل من اليوم بس مااااعندي
بدور لي حاااجه زي الحبل
وين الناااااس نااااااااايمه ؟؟
من فين شريتوا الجهاز من اي محل ؟؟؟؟
وكم سعره ؟؟؟
وهل يوجد اوربت تراك يتحمل اوزان عالية ؟؟؟
اتمنى سرعة الرد
لاني ودي انضم معاكم
وكم سعره ؟؟؟
وهل يوجد اوربت تراك يتحمل اوزان عالية ؟؟؟
اتمنى سرعة الرد
لاني ودي انضم معاكم
من فين شريتوا الجهاز من اي محل ؟؟؟؟ وكم سعره ؟؟؟ وهل يوجد اوربت تراك يتحمل اوزان عالية ؟؟؟ اتمنى سرعة الرد لاني ودي انضم معاكممن فين شريتوا الجهاز من اي محل ؟؟؟؟ وكم سعره ؟؟؟ وهل يوجد اوربت تراك يتحمل اوزان عالية ؟؟؟ اتمنى...
للرفع
وين النااااس:angry2:
ازيكو بنات وحشتووووووووووني برشى برشى
انا مااااسكه الحميه بس احس فيها خلل مدري وين؟؟:06:
وين النااااس:angry2:
ازيكو بنات وحشتووووووووووني برشى برشى
انا مااااسكه الحميه بس احس فيها خلل مدري وين؟؟:06:
صباااح الخير ع الحلوين
نحن هنا
صااااامدون صاااامدون
صاااامدون
يارب نشوف النتيجه الحلوه وحنا بصحه
نحن هنا
صااااامدون صاااامدون
صاااامدون
يارب نشوف النتيجه الحلوه وحنا بصحه
الصفحة الأخيرة
كيفكم صبايا
أعذروني إلي فتره عنكم أنشغلت مع مواعيد الدكتور والتطعيم و الصغار.
كل يوم أوزن نفسي واعرف إنه غلط لكن أخيرا نزل وزني من ٦٨ وصار ٦٥. الحمد لله رب العالمين.
طبعا ما خليت شيء ما سويته. ركض.... مشي.... واخر شي رياضه النط بالحبل.
كنت أقسم الأكل ٣ وجبات. لكن علي صيام شهر وبلشت أصوم.
قرأت مقالات عن أشياء بتساعد على نزول الوزن لما يثبت ومنها أن الواحد يصوم مابين ١٢ ساعه إلى ٢٤ ساعه. أولها بكون صعب.. لكن بعد فتره تتعودي، ونفسيا ترتاحي على الصيام. طبعا مو شرط الصيام مثل صيامنا... يعني ممكن تشربي سوائل... بس ما تضلي على طول صايمه... يعني لازم تسوي وجبه غدا صحيه وتاكلي . هاي الطريقه بتساعد على أن حجم المعده يصغر، فبدل ما تاكلي كتير بشبع الواحد قبل ما يخلص صحنه.
بعدين لازم تنوعي بين أنواع الرياضه، يعني نص ساعه مشي، بعدين جربي ١٥ دقيقه ركض، بعدين ١٠ دقايق صعود ونزل الدرج مثلا......لانها بتساعد الجسم يزيد كميه الحرق للدهون. ونزل الوزن أسرع.
تغلبت كتير وأنا أجرب بالرياضه والريجيمات... واخر شي اكتشفت ان رياضه النط بالحبل بتساعد على نزول الوزن أسرع من المشي والركض. لأن حاسه أنها فادتني بنزول الوزن وشدت جسمي, و لقيت هالموضوع عنها وحبيت أفيدكم
أكد استبيان ديموى المتخصص فى التربية البدنية أن رياضة نط الحبل
تعد أرخص وسيلة عملية لحرق السعرات الحرارية فى مدة تتراوح ما بين 15 و 20 دقيقة .
ويرى ديموى أن ممارسة نط الحبل يفيد فى تماسك الجسم، ويقوى عضلات البطن، والظهر
وأن الانتظام فى مزاولة هذه الرياضة يساعد على زيادة الكتلة العضلية على حساب الكتلة الدهنية
مما يؤدى شيئاً فشيئاً الى تماسك ونحافة الجسم، مشيراً إلى ان فوائد هذه الرياضة لا تقتصر
على الحفاظ على الرشاقة، وانما لها فوائد صحية أخرى عديدة أهمها تقوية القلب والشرايين .
كما أشار الى أن ممارسة نط الحبل لمدة 15 دقيقة تعادل 30 دقيقة من لعب كرة القدم ،أو الأسكواش
و 45 دقيقة من التزحلق على الجليد، أو ساعة من لعب الكرة الطائرة، الا أنه حذر الذين يعانون
من البدانة، ومن يعانون أمراضاً قلبية من مزاولة هذه الرياضة نط الحبل.. أفضل رياضة يمكن أن تمارسها النساء لاكتساب الرشاقة وتقوية عضلات الجسم.. جاءت هذه النصيحة في كتاب فرنسي نشر أخيرا تحت عنوان نط الحبل لتحقيق النحافة للمؤلفة الفرنسية أنابيل بارانيس التي الفت هذا الكتاب نتيجة اقتناعها التام بان نط الحبل هو بالفعل الرياضة الكاملة لانها الرياضة التي تعمل علي تحريك جميع عضلات الجزء الاسفل من الجسم وتقوية عضلات الظهر والبطن, بالاضافة الي انها تحسن من اداء الجهاز التنفسي والقلب.
وقد أظهرت الدراسات الحديثة ان نط الحبل يفيد في انقاص الوزن بطريقة سريعة اذ تعادل15 دقيقة من ممارسة هذه الرياضة30 دقيقة من ممارسة كرة القدم, و45 دقيقة من السباحة,
كما يساعد نط الحبل علي تحريك الانسجة وعلي التخلص من الدهون التي تتراكم علي منطقة الارداف. وتنصح المؤلفة من أجل تحقيق أفضل النتائج بالوقوف في وضع مستقيم عند الاستعداد للنط مع شد عضلات البطن وارخاء الذراعين ومراعاة أن يكون الحبل عند مستوي الأرداف..
وعند البدء في النط يجب الاحتفاظ بالساقين مضمومتين مثلما يفعل الاطفال ومراعاة تحريك الرسغ وليس الذراعان وضرورة ارتداء حذاء رياضي..
كما تنصح بشراء الحبل من محلات الرياضة المتخصصة ليتوافر فيه السمك المطلوب للالتفاف جيدا.
وتطالب في النهاية النساء اللاتي يرغبن في ممارسة هذه الرياضة البسيطة والسهلة وغير المكلفة بضرورة استشارة اخصائي اذا كن يعانين من مشاكل في الظهر او الركبة او الكاحل لانها الحالات التي يجب اخذها في الاعتبار قبل ممارسة نط الحبل.