سلالالالالالالالالالام عليكم
كيييفكم يارب تكونوا بخيير
اعذروووني عالغياب
بس ترى مستمره بالريجيم ورياضه
بس كل من شافني قال نحفتي وحتى ملابسي الي قبل الحمل صارت تجي علي تمام
يارب لك الحمد والشكر
نظامي تخفيف اكل وعشاء مافيه واشرب زنجبيل قبل النوم
تحياتي لكم
كيفكو يا بنات بصراحه عجبني الموضوع كتير وانا متشجعه كتير ان بكون معكو انا صارلي والده سنه و طولي 158وزني67والهدف 48متل ما كنت وانا بنت ما بعرف ليه ما بينزل وزني مع اني بوكل بس وجبه بس بصراحه بثقل شوي فيها بالاكل حابه اسالك اختي ام ميان الحلوه شو بيعمل الزنجبيل لانك كاتبه انك بتشربي قبل النوم ومشكوره
معلش كتبت الارقام غلط الطول 158 والوزن 57 والهدف 48 يعني باقي 7 كيلوووووووووووووووووووووووا واووووووووو شو كثير تفتكرو بنزلهم
وحداتيه هلابك يالغلا
الزنجبيل معروووف كثيير بيساعد بنقص الوزن وخصوصا البطن
وانا اشربه علشان بطني تروح
والحمد لله شايفه نتايج حلوه
وكثير يشربونه عالريق بس انا لا قبل نوم بيكفي
تحياتي لكم
ولو انه قروووب نايم كثييير
الزنجبيل معروووف كثيير بيساعد بنقص الوزن وخصوصا البطن
وانا اشربه علشان بطني تروح
والحمد لله شايفه نتايج حلوه
وكثير يشربونه عالريق بس انا لا قبل نوم بيكفي
تحياتي لكم
ولو انه قروووب نايم كثييير
الصفحة الأخيرة
انا بدأت قبل يومين رجيم لقيته هنا بالمنتدى حاطته وحده الله يجزاها الجنه رجيم بيير دوكان بس طبعا لازم تخبيص
وزني 74 وطولي 164 وان شاء الله اوصل لل60
الفطور كوب حليب وجبن ابيض وشابورة رجيم
الغداء لحوم مشويه اللي احبها المهم بدون زيت
والعشاء بيض مسلوق او شابورة ووقت الجوع اخذ كوب نسكافه او حليب او اي مشروب غازي دايت
يعني الاكل اللي احبه حطيته رجيم لي وكل وحده على اللي تحبه
والرياضه مشي عشرين دقيقه او دراجه وللبطن تمارين البطن قد ما تقدري
واعذروني على الكلام الكثير بس تحمست