هلا عسولات كيييييييييييفكم والرجيم
مانبغى تخبيص بلييييييييييييييييييييز ابشركم احس بخفه
وكرشي باقي شوي ويروح لان من جد قسيت على نفسي
لامكرونه لارز حتى بطاطس حرمت نفسي منه لانه من النشويات ويمتن
خضار مسلوقه ا مشويه ومو كل يوم بعد شاي اخضر بنعناع وزنجبيل بكل وقت
خصوصا قبل النوم ومن اقوم كاس ماء دافي بعد كم دقيقه افطر بيض
مسلوق مع طماطم وخيار وزبادي وجبن
الغدا مااتغدا العصر اكل الخضار وبالليل ان جعت برتقاله او سلطه
او كم حبة تمره مااكثر
صح هالنظام اتعبني وجاب لي دوخه اول مابديت به والى الان
لكن لاحظت اني مااجوع مره فيه وتقريبا ارتحت عليه والسيكل كل يومين
اجلس عليه ربع ساعه واسوي تمارين البطن ماخذتها من النت
ياللله عاد ادعوا لي ذكرت لكم عشان تستفيدون وان شاء الله نوصل للاوزان اللي نتمناها
نوفا7777
•
انا بنوتى عمرها سته شهور
الصباح ليمون وكمون وبعد ساعه بيضه مسلوقه وشريحتين توست وطماطم وخيار
الغدا سلطه وبروتين و8 ملاعق ارز
العشاء زبادى معه ملعقه شمر وامشي عالسير واسوى حركات رياضيه ويارب ننحف
لى اسبوع عالرجيم والجمعه باوزن
وزنى 85 وطولى 155
الصباح ليمون وكمون وبعد ساعه بيضه مسلوقه وشريحتين توست وطماطم وخيار
الغدا سلطه وبروتين و8 ملاعق ارز
العشاء زبادى معه ملعقه شمر وامشي عالسير واسوى حركات رياضيه ويارب ننحف
لى اسبوع عالرجيم والجمعه باوزن
وزنى 85 وطولى 155
هلا بكم عسولات اتمنى تستفيدون ان شاء الله منها اخواتي انا مضطره اغيب عنكم لمده لاني باذن ربي بروح بكره للرياض عند اهلي وممكن ماارجع الا برمضان اذا ربي كتب عاد عسولات لاتهملون الموضوع واستمروا عشان نوصل للوزن اللي نتمناه وانا باذن الله بستمر على التخفيف وبحاول امشي بدل الدراجه لان هناك ماعندي دراجه بعوضها بالمشي لاتنسوني من دعواتكم الطيبه لاني بحاجتها بفقدكم :(:( ولاتنسون اليوم الجمعه سجلو:22: اوزانكم بعد التخفيف بالاسبوع اللي راح عشان تشوفون كم نزلتوا وتتشجعون اكثر وكل جمعه نفس الشيء انا ميزاني خرب للاسف وماقدرت اوزن لكن باذن الله ان جيت بيكون تصلحهلا بكم عسولات اتمنى تستفيدون ان شاء الله منها اخواتي انا مضطره اغيب عنكم لمده لاني باذن ربي...
:06::06: ااااااااه ياوزني سابقا
ماشاءالله موضوووووع في غاية الروعه .. تجمع رائع وياليتني استمر الموضوع مشوق اني اكتب رايي فيه لو ماشاركت في التخفيف
والحمدلله على كل شيء :eek: صار لي شهرين من ولادتي
ماراح اكتب كم وزني اول ووزني بعد الولادة >> مضررربه بقوووة:06:...............:hahaha:
المشكله ماهو في الوزن المشكله بس اشلون اجزم على الرجيم او التخفيف :o :06:
ولا بعد عندي زوجي يعني مضطره اني اكل معه :angry2:..
وهو مهما اكل مايسمن ولا نص كيلو هذا جسمه من تزوجته :p تبارك الله
وهو بس يحطم فيني :06:
((((((( ياليتني اجزم واسشتمر معكن)))))
ماشاءالله موضوووووع في غاية الروعه .. تجمع رائع وياليتني استمر الموضوع مشوق اني اكتب رايي فيه لو ماشاركت في التخفيف
والحمدلله على كل شيء :eek: صار لي شهرين من ولادتي
ماراح اكتب كم وزني اول ووزني بعد الولادة >> مضررربه بقوووة:06:...............:hahaha:
المشكله ماهو في الوزن المشكله بس اشلون اجزم على الرجيم او التخفيف :o :06:
ولا بعد عندي زوجي يعني مضطره اني اكل معه :angry2:..
وهو مهما اكل مايسمن ولا نص كيلو هذا جسمه من تزوجته :p تبارك الله
وهو بس يحطم فيني :06:
((((((( ياليتني اجزم واسشتمر معكن)))))
الصفحة الأخيرة
اليوم اول يوووم معااكم
والده لي شهرين تقريبا..
رجيمي عباره عن.....
الصباح على الريق ليمون مع كموون
بعد ساعه بيض مسلوق مع عصير وخبز بر
عند الاحساس بالجووع اشرب شمر
الوجبه الغدا هي سلطه خضرا ...مع بذرة الكتان
عند الاحساس بالجووع اشرب شاي اخضر او شاي ميراميه او تفاحه
وجبة العشا تونه او سلطه او شوربة الملفوووووف
قبل النوم شاي اخضر مع زنجبيل
تم بحمدلله وتوفيقه اعتماد هذا البرنامج
توكلنا على الله